女人需比男人多睡20分

陳宗倫

英國(guó)拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女人比男人需要更多睡眠，每晚大約得多睡20分鐘，其關(guān)鍵原因是女性用腦更多。

研究中，該大學(xué)睡眠研究中心調(diào)查210名中年男女的生活工作情況，如工作量、家務(wù)活兒多少、每晚睡眠時(shí)間、自我感覺睡眠是否充足、缺少睡眠后出現(xiàn)的負(fù)面情緒等。對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，女性比男性承擔(dān)的任務(wù)更多，需要同時(shí)兼顧工作和家庭，而且常常一心多用，對(duì)大腦靈活性和強(qiáng)度要求更高。

研究負(fù)責(zé)人、睡眠神經(jīng)學(xué)家吉姆·霍恩博士指出，鑒于此，女性每天需要的睡眠時(shí)間平均比男人要多。睡眠過程中，大腦可完成自我恢復(fù)和修補(bǔ)，白天用腦越多，大腦需要的修復(fù)時(shí)間就越長(zhǎng)，對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)的需求越大。研究還發(fā)現(xiàn)，在男性參試者中，腦力勞動(dòng)多的人，如需要做大量決策或經(jīng)常多種任務(wù)并重的人，比其他人需要更多睡眠。

霍恩博士表示，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)影響人的總體健康狀況。缺覺難以充分恢復(fù)身心活力，進(jìn)而會(huì)增加心臟病、肥胖、抑郁癥及其他多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。另外，女性缺覺后更易出現(xiàn)憤怒、抑郁和攻擊性等負(fù)面情緒。專家表示，睡眠不足時(shí)，即使前一晚徹夜未眠，也沒必要把8個(gè)小時(shí)都補(bǔ)回來，真正關(guān)鍵的是深度睡眠，只需補(bǔ)充所失睡眠時(shí)間的1/3-1/2即可。