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    預(yù)防老花眼可常做6動(dòng)作 中醫(yī)食療可緩解

    2017-12-28 12:25:06李忠雙
    現(xiàn)代養(yǎng)生·下半月 2017年8期
    關(guān)鍵詞:浮小麥老花眼何首烏

    李忠雙

    年紀(jì)大了視力下降,老花眼的情況就順然產(chǎn)生。但是,這種眼部問題,可以通過一定的預(yù)防措施來延緩發(fā)生。該如何調(diào)理防治老花眼,一起來看看吧。

    老花眼的預(yù)防與保健

    中醫(yī)認(rèn)為,眼睛的問題大都是與陰精有關(guān)。俗話說,人身三寶精氣神。但在精氣神三者之間,精是生命的基礎(chǔ),“精盈則氣盛,氣盛則神全”。若精虧則體弱神衰,臟腑機(jī)能失調(diào),百邪易侵,而眼睛更是反映陰精充足與否的一扇“窗戶”,因?yàn)椤拔迮K六腑之精氣皆上注于目”,現(xiàn)代人常感到身體疲憊、頭昏腦漲、眼睛干澀難受,這些部是因的用眼過度導(dǎo)致陰精不足所致。故此,很多中醫(yī)師認(rèn)為,眼睛內(nèi)外周圍與全身有著密切的聯(lián)系,如果每天能給眼睛做保健,是能起到養(yǎng)生并延緩老花眼出現(xiàn)的功效的。日??梢猿W鱿旅鎺讉€(gè)動(dòng)作:

    1、冷水洗眼。每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1~2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

    2、定時(shí)遠(yuǎn)眺。每天早起、中午、黃昏前,遠(yuǎn)眺1~2次,要選最遠(yuǎn)的目標(biāo),目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右。

    3、經(jīng)常眨眼。常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能,延緩衰老。做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時(shí)用雙手輕揉雙眼,滋潤(rùn)眼球。

    4、旋轉(zhuǎn)眼球。順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn),可改善眼肌血液循環(huán),提神醒目。

    5、熱敷護(hù)眼。用熱毛巾敷在眼睛上,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。

    6、防眼疲勞??磿鴪?bào)和電視時(shí),保持一定距離,時(shí)間不宜過長(zhǎng),防止眼肌和視力過度疲勞。

    中醫(yī)治老花眼四大驗(yàn)方

    驗(yàn)方1:取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。

    驗(yàn)方2:取枸杞子50克,粳米200克,冰糖少許。先將粳米加清水煮至六成熟時(shí),放入枸杞子、冰糖,拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成,每天早晚食用。

    驗(yàn)方3:取何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。

    驗(yàn)方4:取女貞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。

    四款食療能綏解老花眼癥狀

    黑豆小麥粥

    取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花后,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。此粥滋補(bǔ)肝腎,可改善老人眼花癥狀。

    胡蘿卜粳米粥

    取胡蘿卜100克,粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒,加水適量與粳米一起煮成粥,每天早晚食用。此粥若經(jīng)常食用,持之以恒,還可防治高血壓,增強(qiáng)老年人體質(zhì),胡蘿卜也可改善老人眼睛不好的癥狀。

    貞子枸杞粥

    取女貞子30克,枸杞子30克,粳米200克,冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、冰糖一起加入上述藥汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥適用于肝。腎陰虛所致眼花者。

    首烏大棗粥

    何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí),然后去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥適用于肝。腎虧損所致眼花者。

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