護(hù)肝三寶：早睡+運(yùn)動(dòng)+體檢

于靜

每天晚上11點(diǎn)前入睡

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈理論認(rèn)為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時(shí)間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時(shí)睡覺(jué)才能養(yǎng)肝、排毒。女人的美麗要靠充足的睡眠說(shuō)的就是這個(gè)道理，因?yàn)橥砩?1時(shí)到凌晨3時(shí)是人體的“美容時(shí)間”，此時(shí)肝臟正在繁忙地清理身體內(nèi)的垃圾，消滅有毒物質(zhì)。如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝、護(hù)肝的最好方法就是晚上11點(diǎn)前就寢，讓自己每天都睡個(gè)飽。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的N項(xiàng)好處我們都已經(jīng)了然在心。比如，它能讓人的血液澎湃起來(lái)，為身體提供更多更新鮮的氧氣，把肝臟多余的脂肪消耗掉，這樣不僅趕走了疾病，還換來(lái)了好心情。專(zhuān)家認(rèn)為，鍛煉的時(shí)間最好選擇在下午或晚上進(jìn)行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的含氧量降低，而運(yùn)動(dòng)能讓人重新感到精力充沛?？蛇x擇慢步、快步走、騎自行車(chē)、上下樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)。每天做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，回報(bào)你的將是苗條與健康的“雙豐收”。

注重體檢

感到疼了往往也已錯(cuò)過(guò)了最好的治療時(shí)機(jī)。你的肝臟功能如何 它還在你體內(nèi)任勞任怨地盡職工作嗎 在血液檢查的報(bào)告單上，一個(gè)叫做轉(zhuǎn)氨酶的指標(biāo)與肝臟健康密切相關(guān)。轉(zhuǎn)氨酶是人體代謝過(guò)程中必不可少的“催化劑”，主要存在于肝細(xì)胞內(nèi)，當(dāng)肝細(xì)胞發(fā)生炎癥、壞死、中毒等造成肝細(xì)胞受損時(shí)，轉(zhuǎn)氨酶便會(huì)釋放到血液里，使血清轉(zhuǎn)氨酶升高。如果你的轉(zhuǎn)氨酶指數(shù)超過(guò)40，就該咨詢(xún)醫(yī)生及時(shí)進(jìn)行有效干預(yù)。

特別提示：吸煙時(shí)大量吸入的一氧化碳會(huì)妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合，造成機(jī)體缺氧，進(jìn)一步加重對(duì)肝臟的損害。而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應(yīng)。所以，為了我們的肝臟，請(qǐng)勿吸煙！