大雪冬至寒極天 防病御寒穩(wěn)過冬

楊力

“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二十一個節(jié)氣，更是冬季的第三個節(jié)氣，在每年陽歷12月7日前后，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始，太陽到達(dá)黃經(jīng)255度?！对铝钇呤蚣狻氛f：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑技词翘鞖飧洌蜓┫碌谋容^大，北風(fēng)呼嘯，故名大雪。大雪節(jié)氣后，大地一片白茫茫，各種動物都已入穴過冬，人要避寒就溫，備好冬物。

我們常說“瑞雪兆豐年”，這雖是好事，但與此同時，寒流的不斷侵襲以及一些易患疾病的頻發(fā)，無時不在考驗(yàn)著我們的身體抵抗力以及養(yǎng)生策略。此時的養(yǎng)生重點(diǎn)：一是養(yǎng)腎，多吃溫陽散寒、養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物，如生姜骨頭湯、生姜燉牛筋、生姜羊肉湯、生姜豬蹄湯等，并加強(qiáng)局部按摩。二是要注意防寒保暖、鍛煉身體，防止關(guān)節(jié)炎及心腦血管疾病的發(fā)生。上班的人，中午可離開辦公室到戶外曬半小時太陽。不上班的晨練應(yīng)在上午10～11點(diǎn)鐘，或下午3～4點(diǎn)鐘。此外，應(yīng)多參加社會活動，多與家人或朋友相聚，防止抑郁癥的發(fā)生。

冬至又名“一陽生”，是中國農(nóng)歷中一個重要的節(jié)氣，也是中華民族的一個傳統(tǒng)節(jié)日，冬至俗稱“數(shù)九、冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等，早在2500多年前的春秋時代，中國就已經(jīng)用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個，時間在每年的公歷12月21—23日。

冬至前后，氣降極，陰甚極，陽虛極，要嚴(yán)防心、腦、腎病。冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，此時，艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽氣上升的最佳時間，可起到益氣補(bǔ)陽、溫腎健脾、祛風(fēng)除濕、溫陽救逆、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血等功效，對身體非常有好處。此外，要注意老人的低體溫（體溫低于35℃）。體溫過低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯癥狀。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。

總之，大雪、冬至是一年中最寒冷的時間段，防寒保暖、防止急性疾病的突發(fā)是這段時間的養(yǎng)生重點(diǎn)，防患未然才可安然過冬。