科學(xué)練琴放松迎考

文/程征（華東師范大學(xué)教育學(xué)部博士） 編輯/易可

科學(xué)練琴放松迎考

文/程征（華東師范大學(xué)教育學(xué)部博士） 編輯/易可

自從1991年業(yè)余鋼琴考級(jí)制度在上海誕生以來，已經(jīng)風(fēng)風(fēng)雨雨走過了26載。最盛時(shí)，全國每年都有數(shù)十萬琴童參加鋼琴考級(jí)。僅上海一個(gè)城市，從最初的300人報(bào)考，到2002年以來基本穩(wěn)定在每年2萬人次左右，經(jīng)歷了飛速發(fā)展的過程。現(xiàn)如今，鋼琴考級(jí)已經(jīng)成為許多學(xué)琴孩子一年中最主要的社會(huì)性活動(dòng)。越是臨近考試，家長和孩子們就越是緊張，每天開足馬力，拼命練琴，力求取得好成績。然而，這樣的練琴方式是否科學(xué)？筆者不禁聯(lián)想到前不久看到的一則報(bào)道，內(nèi)容是：著名的青年鋼琴家由于練琴過度，右手手臂發(fā)炎，不得不暫停練習(xí)，取消演奏會(huì)。

無論寒暑假，很多琴童都在利用這難得的空閑時(shí)間，“揮汗如雨、加班加點(diǎn)”地練琴。這樣全力以赴地努力練琴精神雖好，卻往往忽視了孩子們的身心發(fā)展特點(diǎn)， “急功近利”“貪功過度”，會(huì)對(duì)孩子稚嫩的身心造成不可逆的影響。

急功近利傷害孩子身心健康

1.身體的傷害。孩子們的身體尚處在生長發(fā)育時(shí)期，骨骼沒有定型，肌肉和韌帶也很脆弱，如若突然“加量”，增加練琴強(qiáng)度，延長練琴時(shí)間，很容易造成孩子手指肌腱或神經(jīng)的損傷，那就得不償失了。所以，考級(jí)前的“加量”練習(xí)固然重要，但也要制訂合理的練習(xí)計(jì)劃。

2.心理的傷害。越是臨近考試，老師、家長以及琴童們的心里就越緊張，我們時(shí)常可以聽到，伴隨著孩子練琴聲的是家長、老師嚴(yán)厲的訓(xùn)斥和不斷的督促。孩子們不斷增加的不只是練琴時(shí)間，還有擔(dān)心“考不過”的焦慮感。這種焦慮感如果不能得到合理的化解，很有可能會(huì)影響孩子的自信心，影響考試發(fā)揮，甚至可能導(dǎo)致孩子產(chǎn)生放棄學(xué)琴的念頭。

針對(duì)以上的種種誤區(qū)，筆者認(rèn)為孩子和家長如果從以下幾個(gè)方面入手，將有利于在考前練琴時(shí)把握好 “度”，做到事半功倍，提高練琴效率。

有張有弛合理安排練習(xí)

第一、合理安排時(shí)間。

考前增加孩子們的練琴強(qiáng)度，延長練習(xí)時(shí)間無可非議，但不能一味盲目加碼，而是要合理安排時(shí)間。例如：可以將整塊練琴時(shí)間“化整為零”，分成幾個(gè)時(shí)間段來練習(xí)，這樣不僅可以緩解長時(shí)間練琴的疲勞感，還可以提高每個(gè)時(shí)間段練琴的效率。

第二、合理調(diào)整進(jìn)度。

每個(gè)練琴時(shí)間段可以安排練習(xí)的重點(diǎn)，這里的“重點(diǎn)”既可以是某一首樂曲，也可以是某一個(gè)技術(shù)難點(diǎn)，分階段、分步驟，合理安排練習(xí)“重點(diǎn)”。練習(xí)時(shí)采取“快慢結(jié)合、以慢為主”的練琴方式，以達(dá)到循序漸進(jìn)、有的放矢的目的。

第三、合理運(yùn)用練琴方法。

其一，在長時(shí)間練琴之始，琴童們最好做一些“熱身項(xiàng)目”，然后再開始樂曲的練習(xí)?！肮r(nóng)”“音階”等基本手指練習(xí)都是不錯(cuò)的選擇，半個(gè)小時(shí)左右的手指“熱身操”可以幫助孩子們慢慢進(jìn)入演奏狀態(tài)，提高手指的機(jī)能。結(jié)束練琴時(shí)，也可以做一些放松練習(xí)，避免手指肌肉僵硬。其二，“慢練”非常有必要。即使到了快速練習(xí)階段，也要適當(dāng)?shù)芈?，而且要看譜練習(xí)，這樣不僅可以讓我們養(yǎng)成認(rèn)真讀譜、記譜和背譜的習(xí)慣，還可以防止手指在琴鍵上滾、混、溜、滑，以及節(jié)奏踏板不受控制的“混亂”彈奏現(xiàn)象出現(xiàn)。磨煉耐心，減少無謂的手指肌肉緊張，可謂“一舉三得”。其三，定時(shí)休息放松。不要等到疲倦或是疼痛時(shí)才想起來休息，在練琴過程中都要適當(dāng)安排練習(xí)后的放松活動(dòng)，拉伸手指韌帶，活動(dòng)手臂和手腕，伴隨深呼吸平躺放松脊椎，都是不錯(cuò)的放松練習(xí)，可以幫助孩子的機(jī)體迅速恢復(fù)，以更飽滿的情緒進(jìn)入下一階段的練習(xí)。

總而言之，作為鋼琴學(xué)習(xí)者，尤其是中小學(xué)生，家長們都要明確 “鋼琴考級(jí)”的意義與作用，理順鋼琴考級(jí)和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，認(rèn)識(shí)考級(jí)是鋼琴學(xué)習(xí)的手段而不是最終目的。合理對(duì)待鋼琴考級(jí)，用科學(xué)的方法引導(dǎo)孩子練琴，讓孩子們體會(huì)到鋼琴學(xué)習(xí)所帶來的快樂與滿足，體會(huì)到音樂的美感，從而達(dá)到人文素質(zhì)的全面提高，讓鋼琴、讓音樂成為孩子成長過程中的良師益友，促進(jìn)其健康、全面的成長。