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    百歲畫家夏明遠(yuǎn)的老年生活

    2017-12-26 07:23:19唐瑩瑩
    戀愛婚姻家庭 2017年18期
    關(guān)鍵詞:鍛煉身體習(xí)慣

    ◎文/唐瑩瑩

    百歲畫家夏明遠(yuǎn)的老年生活

    ◎文/唐瑩瑩

    徐悲鴻的“馬”,齊白石的“蝦”,夏明遠(yuǎn)的“柳”,被世人稱為畫壇三絕。而這位和徐悲鴻、齊白石齊名的畫家夏明遠(yuǎn),不僅畫藝卓絕,還是一位年過(guò)百歲的長(zhǎng)壽老人。他曾驕傲地說(shuō):“雖年逾百歲,現(xiàn)在基本上耳聰目明,交談不需要助聽器,作畫看書可不戴眼鏡。每晚還要寫篇日記,就當(dāng)下感興趣的事情,提出自己的認(rèn)識(shí)、感想。”

    像安排工作一樣鍛煉身體

    夏明遠(yuǎn)經(jīng)常被追問(wèn)長(zhǎng)壽的秘訣,他這樣回答:“活到百歲,關(guān)鍵在自己。養(yǎng)生最重要的還是在于自我管理,要像安排工作一樣,健康也需要計(jì)劃?!?/p>

    養(yǎng)生,首先就是堅(jiān)持鍛煉。夏明遠(yuǎn)從年輕時(shí)就喜歡鍛煉身體,他每天清晨5點(diǎn)就起床,早上6點(diǎn)左右和夫人一起從金鋼橋步行至北安橋或西沽公園,跑跑步、做做操,每次40~50分鐘。夏明遠(yuǎn)說(shuō):“幾公里的路程,我安步當(dāng)車,爽心健身,即便住高樓我也如履平地。正所謂‘體健不懼樓高’,早先天津美術(shù)學(xué)院調(diào)房時(shí),我特意要求住五樓,每天上下樓四五次,都不覺得是負(fù)擔(dān)。就這樣,我每天都堅(jiān)持鍛煉,前后差不多有幾十年。我的健康和堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣有很大關(guān)系。”

    后來(lái)年事漸高,夏明遠(yuǎn)就用快步走替代了跑步。遇到天氣不好的時(shí)候,他會(huì)在家中鍛煉,踮腳抖動(dòng)身體500下,原地踮腳小跳28下,俯臥撐18下,這一套下來(lái),常常使身體微微出汗。

    除此之外,夏明遠(yuǎn)每年都要到外地旅游或者參加學(xué)術(shù)活動(dòng),有時(shí)候也參加一些社會(huì)公益活動(dòng)。之所以能夠如此,正是因?yàn)樗幸粋€(gè)好身體,而這些活動(dòng)又反過(guò)來(lái)促進(jìn)了他的身體健康。

    幾十年間,夏明遠(yuǎn)游歷了祖國(guó)大部分名山大川,一邊寫生作畫,一邊在秀美的風(fēng)景中陶冶身心。他說(shuō):“我雖然離休十幾年了,但是每天都很忙,在家里和自己忙,在外面和同道們一起忙,忙中有無(wú)窮的樂(lè)趣?!?/p>

    大腦常用才不會(huì)生銹

    除了鍛煉身體,夏明遠(yuǎn)還特別強(qiáng)調(diào)思維鍛煉的重要性。他認(rèn)為,人腦猶如一架機(jī)器,長(zhǎng)期閑置難免生銹。所以,夏明遠(yuǎn)每天都要給自己安排“功課”,加強(qiáng)腦力鍛煉。他每天準(zhǔn)時(shí)看電視、讀新聞,關(guān)心國(guó)內(nèi)外大事,并以這些感興趣的新聞、事件為主題,在日記中寫一些自己的感受和看法,以此防止大腦衰老,促進(jìn)身心健康。

    也正因?yàn)槿绱?,夏明遠(yuǎn)才能夠到了老年仍然思維活躍,筆耕不輟。他說(shuō):“我95歲時(shí)還到黃山寫生,還能作八尺、丈二的大堂畫?!?/p>

    正如夏明遠(yuǎn)所說(shuō)的那樣,回顧其百年藝術(shù)人生,有很多精彩之處是在耄耋之后。75歲時(shí),天津美院首次為他舉辦了個(gè)人畫展;79歲時(shí),他的《柳蔭泊舟》被美國(guó)密尼安波列斯美術(shù)設(shè)計(jì)院收藏;83歲時(shí),《夏明遠(yuǎn)畫集》由天津人民美術(shù)出版社出版;92歲時(shí),家鄉(xiāng)安慶為他建立了“夏明遠(yuǎn)藝術(shù)館”;97歲時(shí),入編《新中國(guó)國(guó)禮藝術(shù)大師》,作品被有關(guān)部門作為國(guó)禮使用。99歲時(shí),他還榮獲全球“華人最具影響力的藝術(shù)家”榮譽(yù)稱號(hào);百歲之際,天津美院等單位又為他舉辦了“夏明遠(yuǎn)藝術(shù)作品80年回顧展”。

    每天小酌一杯老醋

    夏明遠(yuǎn)的生活習(xí)慣非常好,他不抽煙、不喝酒。他說(shuō):“我能有今日的良好體魄,與我不和煙酒打交道密不可分?!?/p>

    另外,夏明遠(yuǎn)幾十年來(lái)一直堅(jiān)持早上起床用涼水洗臉、洗頭,這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán),使頭腦清醒、思維清晰。不過(guò)他強(qiáng)調(diào):“規(guī)律也要隨情況不同有所調(diào)整,根據(jù)年齡的變化,近年已用溫水代替了涼水洗頭。晚上必須要用熱水擦洗,熱水燙腳是睡前必做的功課?!?/p>

    每天早上起床后,夏明遠(yuǎn)都會(huì)喝上一杯涼白開,進(jìn)行“內(nèi)洗滌”。早上的這杯水對(duì)于健康來(lái)說(shuō),可謂意義非凡,它可以稀釋血液、加快血液循環(huán)、增強(qiáng)血管彈性,從而降低心腦血管疾病的發(fā)生率,還可改善臟腑生理功能,提高免疫力。

    除了早上喝白開水之外,夏明遠(yuǎn)還有一個(gè)養(yǎng)生小習(xí)慣,就是小酌一杯老醋。他說(shuō):“醋中含有多種氨基酸,是對(duì)身體有百利而無(wú)一害的養(yǎng)生佳品,不但有益于軟化血管,而且對(duì)心絞痛、便秘、動(dòng)脈硬化、高血壓等病均有很好的療效,對(duì)美容養(yǎng)顏、減肥瘦身也有幫助。老年人經(jīng)常食用,可以消除疲勞、延緩衰老,但是應(yīng)該注意,患有胃潰瘍的人不能食用?!?/p>

    早上鍛煉回來(lái)后,至下午三四點(diǎn)鐘,夏明遠(yuǎn)會(huì)飲上五六杯綠茶,晚上則改喝白開水。他說(shuō):“一定要養(yǎng)成定時(shí)飲水的好習(xí)慣,不要等到口渴才喝水。專家認(rèn)為,60歲以上的老人如能定時(shí)飲水,大腦衰老可望延緩15~20年?!?/p>

    好習(xí)慣幾十年雷打不動(dòng)

    每天中午吃過(guò)午飯后,他會(huì)休息一下,晚上八點(diǎn)以前就上床睡覺,這些習(xí)慣幾十年雷打不動(dòng)。飲食方面,夏明遠(yuǎn)也非常注意。他很重視量的分配,早晨、中午吃得比較多,晚餐只喝半碗稀飯。他說(shuō),每餐都不要過(guò)飽,不然容易引起諸多疾病。

    除了一日三餐,夏明遠(yuǎn)還有一頓“黃瓜餐”,那就是每到下午四點(diǎn)多,他會(huì)嚼上兩三條新鮮的黃瓜,這樣有助于膳食纖維的攝取。水果、核桃也是老先生常吃的,這些食物有利于維生素和微量元素的攝取。

    九十多歲時(shí),夏明遠(yuǎn)寫過(guò)這樣一首詩(shī)描述他的老年生活:“年華九十望百年,幾經(jīng)風(fēng)霜只等閑。平生勤儉座右銘,處世淡泊好隨緣。難得老來(lái)身康健,且喜生活勝往先。老驥伏櫪思千里,喜看夕陽(yáng)紅滿天?!?/p>

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