高中體育教學(xué)中提高自我效能感的策略研究

秦科

摘要：體育作為必修課程，是教學(xué)中的重要組成部分之一。體育教學(xué)是通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生的體育知識(shí)與技能的方式，來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。自我效能是一種通過(guò)判斷和感知自我能力，來(lái)影響學(xué)生的體能練習(xí)目標(biāo)以及練習(xí)結(jié)果歸因等的思維過(guò)程。

關(guān)鍵詞：高中體育教學(xué)；自我效能感；培養(yǎng)措施

1自我效能理論

1.1自我效能感的概念

自我效能感是指通過(guò)自己以往的經(jīng)驗(yàn)，判斷自己是否具備可以成功處理某一工作的能力，即一個(gè)人對(duì)自身所具備潛能的認(rèn)識(shí)，它在控制和調(diào)節(jié)行為方面發(fā)揮著重大的作用，是人類行為中一種強(qiáng)大的力量。這一概念是由班杜拉在1977年提出的，并被心理學(xué)界廣泛接受，成為了一個(gè)重要的研究課題。在他提出時(shí)，他認(rèn)為自我效能感并不等同于個(gè)體具備的實(shí)際能力，而是一種在特定環(huán)境下是否具備操作能力的預(yù)期，當(dāng)一個(gè)人相信自己有能力完成某項(xiàng)任務(wù)時(shí)就會(huì)產(chǎn)生自我效能感，并對(duì)那一任務(wù)進(jìn)行實(shí)施。因此，班杜拉強(qiáng)調(diào)個(gè)人的自我效能感對(duì)行為能力發(fā)揮著重要作用，是調(diào)節(jié)行為能力的主要因素。學(xué)校是培養(yǎng)、發(fā)展學(xué)生自我效能感的重要場(chǎng)所，因此在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生自我效能感的培養(yǎng)已經(jīng)成為教學(xué)內(nèi)容中的重要組成部分。

1.2自我效能感的形成條件

1.2.1個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。個(gè)體在實(shí)際生活中的親身經(jīng)歷對(duì)自我效能感的影響最大。在實(shí)踐過(guò)程中，成功的經(jīng)驗(yàn)越多，自我效能感越高，而失敗的經(jīng)驗(yàn)則會(huì)降低人們的自我效能感，錯(cuò)誤判斷自己的能力。

1.2.2間接經(jīng)驗(yàn)。人們通過(guò)觀察或者想象一些與自己能力相同的人，他們的成功和失敗經(jīng)驗(yàn)，會(huì)提高和降低自身的效能判斷。

1.2.3言語(yǔ)和社會(huì)勸導(dǎo)。這來(lái)源于社會(huì)影響，包括其他人的一些說(shuō)服性建議、勸告，這兩者都影響著自我效能的變化。

1.2.4情緒狀態(tài)。人們?cè)诰o張的情境當(dāng)中，生理喚醒會(huì)被作為不良信號(hào)進(jìn)行解讀，這導(dǎo)致了人們對(duì)努力成功的錯(cuò)誤判斷。過(guò)度焦慮的人會(huì)低估自己的能力，消極情緒會(huì)讓人感到任務(wù)難以勝任，成功和失敗產(chǎn)生的情緒也會(huì)影響著自我效能。

1.3自我效能的作用

自我效能有一下四個(gè)作用：一是影響個(gè)體行為方式和選擇；二是決定人們遇到困難時(shí)的態(tài)度；三是影響人們的思維以及情緒；四是影響個(gè)體的行為表現(xiàn)。

2影響體育教師自我效能感的因素

2.1工作壓力

高中體育教師存在著許多工作壓力，比如：工作量大、考試壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜、職業(yè)期望較低、發(fā)展空間小，聘任壓力大等。這些壓力讓體育教師產(chǎn)生了應(yīng)激反應(yīng)，并且增強(qiáng)了教師對(duì)工作的熱情，增加了教學(xué)的自我效能感。但壓力過(guò)大會(huì)適得其反，因此，中等程度的壓力對(duì)教學(xué)效能感的提高最有利。

2.2社會(huì)支持

雖然體育教師的社會(huì)支持來(lái)源于各個(gè)方面，例如：學(xué)生、家長(zhǎng)、同事、領(lǐng)導(dǎo)、家人等，但相關(guān)資料表明，體育教師一般很少會(huì)獲得領(lǐng)導(dǎo)的支持，因此體育這個(gè)學(xué)科受到的支持度就更低了。

2.3教師學(xué)歷

教師的學(xué)歷不僅反映了教師的社會(huì)背景，同時(shí)也體現(xiàn)了教師的知識(shí)能力和技能，而知識(shí)和技能是教學(xué)工作的開(kāi)展的前提。隨著個(gè)人的進(jìn)步，他們的研究能力、知識(shí)儲(chǔ)備，也得到了大幅度提升，這會(huì)讓他們對(duì)教學(xué)現(xiàn)象更加深刻的分析與觀察。

以上因素會(huì)影響到教師的效能感，這些因素時(shí)刻在變化，這表明了教師的效能感是以動(dòng)態(tài)形式存在的。因此可以得出結(jié)論：教師的自我效能感可以重塑。而班杜拉也利用了改變患者效能感的方式來(lái)重塑他們的行為，進(jìn)行治療。

3在體育方面學(xué)生自我效能感的表現(xiàn)其相關(guān)性

在體育教學(xué)過(guò)程中，會(huì)設(shè)置一些教學(xué)情境來(lái)改造學(xué)生的身心狀況，這種改造通常有著雙面影響，它對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的影響在于教學(xué)情境是否合理以及學(xué)生的認(rèn)知評(píng)價(jià)。自我效能感高的學(xué)生，通常會(huì)設(shè)置一些具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)并在自己的能力范圍之內(nèi)，將成功歸因于自己的努力，而將失敗歸因于自己努力不足，認(rèn)為成績(jī)的取得在于自身；自我效能感低的學(xué)生，通常對(duì)自我認(rèn)識(shí)不足，容易錯(cuò)誤判斷自己具備的能力，不會(huì)根據(jù)自己實(shí)際情況設(shè)定目標(biāo)，目標(biāo)往往不切實(shí)際，將成功歸因于運(yùn)氣，而將失敗歸因于外界因素，產(chǎn)生錯(cuò)誤自我認(rèn)知。

4體育教學(xué)中自我效能感的培養(yǎng)措施

自我效能感對(duì)學(xué)生產(chǎn)生著積極的影響作用，因此，在高中教學(xué)中培養(yǎng)自我效能感是非常重要的。

合理設(shè)置目標(biāo)是在體育中培養(yǎng)自我效能感的一種方法。研究表明，經(jīng)常失望會(huì)導(dǎo)致學(xué)生疲勞心理產(chǎn)生，學(xué)習(xí)效益下降。掌握合理的目標(biāo)可以讓學(xué)生對(duì)進(jìn)行的活動(dòng)產(chǎn)生持久性的興趣，讓學(xué)生不斷克服任務(wù)中產(chǎn)生的困難，心理變的更加堅(jiān)強(qiáng)，促使學(xué)生取得更大的成就。與此同時(shí)，老師應(yīng)當(dāng)積極鼓勵(lì)學(xué)生，并且調(diào)節(jié)他們相應(yīng)的行為。因此，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中學(xué)生應(yīng)當(dāng)樹(shù)立合理目標(biāo)，以提高運(yùn)動(dòng)能力為目的，不斷克服在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的困難，修改自己的不足，減少失敗感的產(chǎn)生并增強(qiáng)自己對(duì)體育的興趣，提高自身的體育效能感。

教師在學(xué)生的發(fā)展過(guò)程中起著巨大的作用，而教師的教學(xué)能力也影響著學(xué)生自我效能感的形成。老師的教學(xué)效能感越強(qiáng)，其責(zé)任心就越強(qiáng)，會(huì)對(duì)學(xué)生自我效能感的形成起著積極作用；而教學(xué)效能感弱的老師，往往會(huì)通過(guò)一些外部的引導(dǎo)以及懲罰措施來(lái)逼迫學(xué)生學(xué)習(xí)。這會(huì)讓他們降低自己的教育目標(biāo)，同時(shí)他們的消極情緒也會(huì)帶給學(xué)生，影響學(xué)生的發(fā)展。因此，要想提高學(xué)生的自我效能感就要以增強(qiáng)老師的自我效能感為前提，并提高教師的知識(shí)與技能水平。老師應(yīng)當(dāng)及時(shí)改進(jìn)自己的教學(xué)方法，根據(jù)現(xiàn)有環(huán)境與學(xué)生實(shí)際情況，創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，用新的方式來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生能力。

體育教師通常因?yàn)樽陨淼膶I(yè)能力不強(qiáng)，而導(dǎo)致在教學(xué)過(guò)程中缺少成就感和滿足感，這種情況導(dǎo)致了教師對(duì)自身職業(yè)的厭煩，讓教學(xué)效能感降低。因此，教師可以通過(guò)邀請(qǐng)專家進(jìn)行講座培訓(xùn)或者通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行遠(yuǎn)程培訓(xùn)的方式來(lái)提高自身的水平，使其擁有心理上的安全感。同時(shí)，高中的體育教師不僅面臨著高考的壓力，也面臨著學(xué)生鍛煉的任務(wù)。他們的心理處于亞健康狀態(tài)，學(xué)校相當(dāng)加強(qiáng)教師的心理疏導(dǎo)，并提高他們對(duì)心理學(xué)知識(shí)認(rèn)知，增強(qiáng)他們的自我調(diào)節(jié)能力。

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