“我是誰”

摘要：大學(xué)階段是一個(gè)人逐漸走向成熟的重要時(shí)期，大學(xué)生自我意識(shí)的沖突容易引發(fā)各種各樣的心理危機(jī)。本文結(jié)合案例，就如何幫助大學(xué)生培養(yǎng)與構(gòu)建合理的自我意識(shí)提出了一些建議和思考。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；自我意識(shí)；心理學(xué)

一、案例簡介

今天跟大家分享一個(gè)案例，案例的主人公是S同學(xué)，女，19歲，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。該同學(xué)中學(xué)時(shí)就讀于家鄉(xiāng)的一所普通農(nóng)村中學(xué)，當(dāng)時(shí)因?yàn)槌煽儍?yōu)秀深得老師的信任和同學(xué)的欣賞，并且與班上一名男同學(xué)有著一段秘而不宣的感情，生活可謂是順風(fēng)順?biāo)?，風(fēng)光無限。S高考時(shí)因?yàn)榘l(fā)揮失常而進(jìn)入了一所不是她理想中的學(xué)校。進(jìn)入大學(xué)后，她發(fā)現(xiàn)自己失去了在中學(xué)時(shí)天之驕女的優(yōu)越感，盡管自己已經(jīng)非常努力了，但學(xué)習(xí)成績也算不上優(yōu)秀，尤其是計(jì)算機(jī)等學(xué)科學(xué)起來非常吃力。在人際交往方面，因?yàn)樽员懊舾幸膊辉敢膺^多的和他人交往，進(jìn)校至今也沒有交到知心的朋友，與高中那位關(guān)系很好的男同學(xué)也因?yàn)楫惖刂饾u沒了往來。此外S她覺得自己其他方面也處處不如人，如打扮比較土氣、說話口音很重等，因此產(chǎn)生了比較嚴(yán)重的自卑感。種種失意讓她覺得非常郁悶，任何事情都打不起精神，學(xué)習(xí)也學(xué)不進(jìn)去，班里的集體活動(dòng)也不樂意參加，消遣就是上網(wǎng)看韓劇。她自己內(nèi)心比較焦慮，想要改變現(xiàn)狀的生活狀態(tài)但不知道如何去做，所以來到心理咨詢室，希望能夠得到幫助。通過與她交談，我初步判斷S同學(xué)的自卑心理主要對(duì)自己的自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)不恰當(dāng)引起的。印度有句諺語：”認(rèn)識(shí)你自己，你就能認(rèn)識(shí)整個(gè)世界?！?/p>

自我意識(shí)是指個(gè)體對(duì)自身心理和行為的意識(shí)。自我意識(shí)包含自我概念、自我評(píng)價(jià)和自我理想等幾個(gè)方面。大學(xué)生一般處于青年中期，他們的自我意識(shí)正處于逐漸走向成熟，但又尚未完全成熟的時(shí)期。由于大學(xué)生對(duì)人對(duì)事過于理想化，自我期望值偏高，所以在理想自我和現(xiàn)實(shí)自我分化的同時(shí)也就產(chǎn)生了自我意識(shí)的矛盾，即理想自我通常感到現(xiàn)實(shí)自我與自己的差距較大，而這種差距在短時(shí)間內(nèi)又無法消除，導(dǎo)致兩者之間的矛盾很難調(diào)和。在大學(xué)生中，良好自我意識(shí)的確立，意味著他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己的身份角色與社會(huì)地位，并對(duì)這種認(rèn)識(shí)有恰當(dāng)而適宜的態(tài)度。一般而言，持有較適宜的自我概念的人，在采取行為時(shí)，也往往表現(xiàn)得理性和積極，反之則往往與現(xiàn)實(shí)不相適應(yīng)甚至產(chǎn)生沖突。

自我意識(shí)混亂一般表現(xiàn)為兩種類型：過高的自我評(píng)價(jià)以及過低的自我評(píng)價(jià)。處于過低的自我評(píng)價(jià)的意識(shí)狀態(tài)的大學(xué)生，在把理想我和現(xiàn)實(shí)我進(jìn)行比較時(shí)，對(duì)理想我期望較高，但又無法達(dá)到；對(duì)現(xiàn)實(shí)我不滿意，卻又無法改進(jìn)。他們?cè)谛睦砩系囊粋€(gè)特征就是自我排斥。

由于在成長過程中，理想我與現(xiàn)實(shí)我的距離過大所導(dǎo)致的自我矛盾沖突，使他們往往會(huì)產(chǎn)生否定自己、拒絕接納自我的心理傾向。這類大學(xué)生往往降低自己的社會(huì)需求水平，對(duì)自我過分懷疑，壓抑自我的積極性，并可能引發(fā)嚴(yán)重的情感損傷和內(nèi)心沖突。他們的心理體驗(yàn)常伴隨較多的自卑感、盲目性、自信心喪失和情緒消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等現(xiàn)象，尤其是面對(duì)新的環(huán)境、挫折和重大生活事件時(shí)，常常會(huì)產(chǎn)生過激行為，釀成悲劇。近年來發(fā)生的大學(xué)生自殺事件中有相當(dāng)一部分就是由于此心理問題所導(dǎo)致。

二、調(diào)整措施

前文中提到的S同學(xué)就是自我意識(shí)混亂，自我評(píng)價(jià)過低，要解決她的問題，主要通過調(diào)整她的現(xiàn)有認(rèn)知結(jié)構(gòu)，進(jìn)行積極的自我暗示和自我鼓勵(lì)，樹立良好的自我意識(shí)等幾個(gè)方面。為此，我在簡要敘述了S同學(xué)的心理狀態(tài)和分析了其原因后著重于她進(jìn)行了認(rèn)知分析和闡述。共同探討了她現(xiàn)在的狀態(tài)。一方面，她的錯(cuò)誤認(rèn)知給學(xué)習(xí)、生活、社會(huì)交往造成了較大的影響，另一方面，就目前的狀況來說，S需要解決的是如何擺脫這種困境。我告訴她：在人生的道路上遇到一些挫折是在所難免的，而這種困境往往使我們能夠更清楚地認(rèn)識(shí)人生、認(rèn)識(shí)成長、認(rèn)識(shí)人與人的關(guān)系。所以如果我們把挫折看做是成長歷程中一種的磨煉和挑戰(zhàn)，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，學(xué)會(huì)在困境中堅(jiān)韌不拔地與命運(yùn)抗?fàn)?，學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行審時(shí)度勢(shì)的自我評(píng)價(jià)和肯定，生活總會(huì)給你相應(yīng)回報(bào)的。所以你應(yīng)該改變自己錯(cuò)誤的認(rèn)知，建立自信，學(xué)會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣并且力所能及的事情上去，并學(xué)會(huì)體驗(yàn)成功的喜悅，客觀的評(píng)價(jià)自己和他人，完成自己的角色轉(zhuǎn)換，用良好的心態(tài)和積極向上的精神面貌去吸引他人，贏得別人的尊重。

鼓勵(lì)多運(yùn)用一些積極的自我暗示。S同學(xué)的自卑心理的形成過程主要是因?yàn)楦呖际Ю约斑M(jìn)入大學(xué)后的角色轉(zhuǎn)換未適應(yīng)。但究其根本原因還是她因?yàn)樘摌s心未得到滿足，自信心遭受較大打擊后而產(chǎn)生的”我不行”、”我很差”的這種消極的自我暗示。比如在參加集體活動(dòng)時(shí)，就因?yàn)橛辛恕蔽也恍小?、”我很差”的這種暗示，就增加了緊張感，抑制了自信，限制了能力的發(fā)揮，導(dǎo)致她不能從這些集體活動(dòng)中體會(huì)到成就感。而這種結(jié)果又無形中印證了她的消極的自我暗示，形成了一個(gè)惡性循環(huán)，更加深了她的自卑心理和內(nèi)心深處的孤獨(dú)和恐懼感，不愿也不敢和他人交往。

因此，建議她使用積極想象的方法來強(qiáng)化積極的心理暗示。比如我的皮膚要比很多人都白，那個(gè)同學(xué)的聲音還不如我好聽，我的動(dòng)手能力要比一些人強(qiáng)等。當(dāng)你在某一件事情上取得成功時(shí)，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來你也可以做得這樣好。盡量把自己融入集體。一個(gè)人的魅力不僅僅是擁有迷人的外表，還需要有充實(shí)的內(nèi)心，出色的文化修養(yǎng)，對(duì)他人真誠、熱情的態(tài)度等方面，就像我們常說的：“一個(gè)人不是因?yàn)槊利惗蓯郏且驗(yàn)榭蓯鄱利悺毙睦韺W(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人的聰明程度并非完全由智力因素決定，它同心理素質(zhì)、個(gè)人修養(yǎng)也有很大的關(guān)系。所以你應(yīng)該擴(kuò)大自己的知識(shí)面，不應(yīng)該將目光僅僅停留在專業(yè)知識(shí)上，多閱讀各方面的書籍，培養(yǎng)自己多方面的興趣，充實(shí)自己的內(nèi)在，注重積累。另外，與他人交往時(shí)，盡量展示自己的長處，讓別人注意到自己的閃光點(diǎn)，獲得成就感；在和他人交往時(shí)，學(xué)會(huì)站在對(duì)方的立場(chǎng)去考慮問題，感受他們的喜怒哀樂。因?yàn)槿硕际巧钤谏鐣?huì)這個(gè)大集體中，既受別人的影響，也在影響著別人。一個(gè)人接觸的面越廣，就越能促進(jìn)對(duì)自身的了解。比如你不知道自己學(xué)習(xí)的方向，就可以向老師或者其他成績較好的同學(xué)請(qǐng)教，從中獲得有用的資訊；又或者某些同學(xué)在集體中比較受歡迎，你可以分析這些同學(xué)的哪些特質(zhì)成就了他，從而去充實(shí)完善自己。古語云”三人行，必有我?guī)?。”人與人之間交往，信息的交流，可以相互學(xué)習(xí)，相互促進(jìn)，相互鼓勵(lì)，獲得自信。

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項(xiàng)目：河海大學(xué)文天學(xué)院校級(jí)科研項(xiàng)目WT16022

作者簡介：楊麗麗，女（1988.4—），漢族，籍貫，安徽蚌埠，碩士，助教，研究方向：應(yīng)用心理學(xué)。