怎樣增強孩子的意志力？

許多家長反映，孩子學習成績不理想，主要是懶惰，不肯下苦功夫。對此，心急如焚的家長采取了各種各樣的措施，鼓勵、施壓、懸賞、打罵，但收效甚微，甚至適得其反。為什么孩子不愿意用功學習？如何把孩子變成刻苦學習并持之以恒的好學生？本期，我們邀請資深學習顧問、心理學博士趙永泰，與家長朋友們一起座談這個話題。

意志力都去哪了

秦遠鵬（10歲男孩的爸爸）：我兒子上小學四年級，學習成績中等，我想盡辦法幫他提高成績，還給他報了三個補習班，但不見效果。我發(fā)現(xiàn)，他在家做作業(yè)時根本坐不住，心猿意馬，一心想著出去玩?？上攵险n的時候一定沒有專心聽講。我懷疑他有多動癥，但醫(yī)生說一切正常?？磥恚@熊孩子就是懶骨頭！我想不通，我小的時候生活條件那么差，還知道發(fā)奮讀書，廢寢忘食，現(xiàn)在生活小康了，為什么孩子這么不爭氣？難道真是生于憂患死于安樂？

董蘭英（13歲女孩的媽媽）：我女兒學習成績也不好，不過，她很想提高成績，還制訂了嚴格的學習計劃，但都半途而廢。一次又一次的失敗，使她失去了信心，學習效率大打折扣。我發(fā)現(xiàn)她也有管不住自己的毛病，學習不夠刻苦。這都怪我，平時太寵她了，看她做題為難就幫她，她往往是不求甚解，照抄答案交差。我很擔心，她這樣下去會成為差生。我不求她有“頭懸梁，錐刺股”的學習勁頭，但起碼得廢寢忘食吧？逼得狠了，她就頂嘴，還要求“我的青春我做主”。我感覺自己的家庭教育很失敗。請問，現(xiàn)在的孩子為什么沒有毅力？

主持人：所謂毅力，在心理學上稱為“意志力”。盡管現(xiàn)在提倡快樂學習，但學生不能沒有刻苦學習的精神，即不能缺乏意志力，否則一定是竹籃打水一場空。意志力究竟有多重要，請趙博士為我們詳細解釋。

趙永泰（資深學習顧問、心理學博士）：意志力是心理學中的一個概念，是指一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而實現(xiàn)目的的品質。意志力是人格的重要組成因素，對人的一生有著重大影響，人要獲得成功，必須要有意志力做保證。孟子曾說：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能?！边@生動地說明了意志力的重要性。要想實現(xiàn)自己的理想，達到自己的目的，需要具有火熱的感情、堅強的意志、勇敢頑強的精神，克服前進道路上的一切困難。

秦遠鵬：我兒子每次表決心時都特別堅決，發(fā)誓要刻苦學習，迎頭趕上，很有意志力的樣子，但執(zhí)行起來就慫了，不能持久。請問這是怎么回事？

趙永泰：意志力既有靜態(tài)的方面，又有動態(tài)的方面。一方面，它是引導人行動的力量；另一方面，它又是人們在這些行動中的行為。因此，當一個人能夠在某一件事上表現(xiàn)出極大的決心與力量時，就會被認為擁有很強的意志力（靜態(tài)的）；而他意志力的特性，需要通過行動的力度和持久性體現(xiàn)出來。這樣，在這一過程中所展現(xiàn)出來的意志力就變?yōu)榱藙討B(tài)的意志力。也就是說，你兒子只有靜態(tài)的意志力，而缺乏動態(tài)的意志力。

董蘭英：人的意志力是天生的，還是通過后天訓練獲得的？

趙永泰：一方面，意志力是人的本能之一，潛藏在每個人的體內，往往通過某事件或環(huán)境被激發(fā)出來；另一方面，通過訓練也可以增強人的意志力。這樣的訓練，也可以理解為一種激發(fā)。從某種意義上說，意志力通常是指我們全部的精神生活，而正是這種精神生活在引導著我們行為的方方面面。但需要說明的是，意志力發(fā)揮作用的過程有時是為人們所熟悉的，而有時卻是以某種秘密的方式悄悄進行的。

科學訓練不可少

焦衛(wèi)文（15歲男孩的媽媽）：我兒子也是一個懶骨頭，總是向我保證一定好好學習，可總是說話不算數(shù)，一定是缺乏意志力。請問，我怎樣讓他擁有堅強的意志力？

趙永泰：人的種種精神力量是不能截然分開的，意志力訓練涉及思維訓練、記憶力訓練、想象力訓練等，需要綜合訓練。心理學認為，意志力是一種自我引導的精神力量，只要孩子在用心地做一件事，那么意志力總是在背后發(fā)揮著作用。也就是說，認真做事，就是訓練意志力的方法。

戴春雨（14歲男孩的媽媽）：這些道理我能理解，不過，具體怎么做？還請趙博士指點迷津。

趙永泰：意志力的訓練方法有很多，不過，總的原則有以下五項：

第一，制訂一個合理的計劃，包括目標和完成目標的期限。目標一定要明確。研究證明，越是明確、具體的目標，孩子實現(xiàn)起來越是有動力。因此，孩子保證“以后我每天認真做作業(yè)”“我以后每天多做幾道題”，是沒有用的，而應該讓他把目標明確化，比如“以后我每天晚飯前完成作業(yè)，晚飯后繼續(xù)學習兩個小時”“我以后每天多做5道題”。只有這樣的目標才是有說服力的。完成目標的期限一定要在實施計劃前設定，而且也要明確、具體，比如“我要在期中考試中進入班級前20名”“英語期末考試不低于85分”。當然，計劃一定要合理，要有遠期目標，也要有近期目標，循序漸進。有了計劃以后，關鍵是堅持。這方面，家長可以發(fā)揮監(jiān)督作用。家長要經常鼓勵孩子，當孩子完成了階段性目標，一定要及時表揚，還可以給予一定的獎勵。

第二，讓孩子看到好處。如果孩子長期看不到執(zhí)行學習計劃帶來的好處，多半會懈怠。事實上，改變學習態(tài)度，一定會有收獲的，只不過有些好處不易察覺。比如，計劃執(zhí)行前，孩子是班里的第15名，總分與第14名相差10分，計劃執(zhí)行一個月后，孩子的總分提高了8分，還是班里的第15名，孩子可能會泄氣，覺得自己沒有進步。這時，家長一定要讓孩子看到那8分的進步。建議，當計劃開始實施時，家長要悄悄記錄孩子的成績變化，用數(shù)據(jù)讓孩子看到好處。同時，家長要告訴孩子量變與質變的關系，鼓勵孩子持之以恒。

第三，改變孩子的一貫作風。孩子只看到執(zhí)行計劃的好處是不夠的，根本的動力產生于改變作風和把握生活的愿望。孩子懶惰是一次又一次偷懶養(yǎng)成的壞習慣，所以，家長要不遺余力地督促孩子改掉偷懶的壞習慣。家長的督促要人性化。比如，周末遠足回到家，到了計劃規(guī)定的學習時間，孩子認為今天是特殊情況，想偷懶。這時，家長可以溫柔而堅定地對孩子說：“今天累了，那就把今天的學習內容與明天對調吧，今天課外閱讀，明天再做數(shù)學試卷?！?

第四，孩子完不成任務要有所懲罰。懲罰條款要寫在計劃里，以便有章可循。懲罰方式可以是減少零花錢、縮短上網(wǎng)時間或玩耍時間等。懲罰不是目的，目的是讓孩子因為不能兌現(xiàn)自己的承諾而感到羞愧，繼而產生動力去完成任務。

第五，讓孩子看到“自己”。孩子缺乏意志力，根本原因是看不到自己，因而沒有責任感，甚至認為學習是給家長掙面子。因此，孩子下決心改變現(xiàn)狀時，不應該面對家長，而應該是對自己的承諾。建議家長讓孩子面對鏡子中的自己表態(tài)，要求孩子挺胸，深呼吸，大聲說出自己的決心。這是一個心理學技巧，許多人通過這種方式獲得了進步的力量。

循序漸進是要領

郭運星（8歲男孩的爸爸）：趙博士講解得很詳細，今晚回家就照辦。

主持人：您的孩子年齡還小，注意不要用力過猛。

趙永泰：主持人提醒得好。孩子年齡越小，意志力越弱，訓練一定要循序漸進。心理學研究表明，人改變行為習慣通常要經過四個階段：第一個階段是抵制，即不愿意改變；第二個階段是考慮，即權衡改變行為模式的得失；第三個階段是行動，即調動自己的意志力來實現(xiàn)改變；第四個階段是堅持，即用意志力來保持改變。堅強的意志力不可能通過幾周的訓練就變得堅強，它是在逐漸積累的過程中一步步地形成的，中間不可避免地會遇到挫折和失敗，家長只有敏銳地察覺孩子斗志渙散的原因，才能有針對性地解決。美國著名成功學勵志專家拿破侖·希爾在《成功定律》中推薦過一個“宰殺大象法”，對訓練孩子的意志力頗有針對性。拿破侖·希爾舉例說，假設你的目標是在8小時內撰寫12份文件，那么可以將時間分成4段，每2小時做3份，那1小時是1份半。在這1小時內，你就專注于這1份半，不要去想后面還有多少。這時你會發(fā)現(xiàn)，你的心理負擔會小很多。如果你在少于1小時內完成了既定目標，不要急著做下1小時的事，可以休息一下，然后重新沖刺。以此類推，看似不可能完成的工作就可以輕松而高效地完成。所謂“宰殺大象法”，其實就是分解任務，在較短時間內完成較少的任務，累積成一個大目標。

主持人：這就像攀登珠穆朗瑪峰，沒有人能從山腳下一口氣登頂，都是在中途建幾個營地。

趙永泰：是的。中途的休息是必要的，那也是孩子品嘗成功喜悅的機會。實踐證明，每一次成功都將會使人的意志力有所增強。如果孩子憑著頑強的意志力改正了一個不良習慣，取得了一點進步，那么他就能獲取繼續(xù)奮斗的信心。

【編輯：陳彤】