幾種 “肥胖”性格怎樣 吃

文/韓海英（北京安定醫(yī)院心理咨詢(xún)科主治醫(yī)師 ）

幾種 “肥胖”性格怎樣 吃

文/韓海英（北京安定醫(yī)院心理咨詢(xún)科主治醫(yī)師 ）

隨著社會(huì)的進(jìn)步，物質(zhì)的極大豐富，肥胖的問(wèn)題已經(jīng)越來(lái)越被人們所重視。有的人屬于“喝涼水都會(huì)胖”的體質(zhì)，而有的人卻很容易暴食而使體重居高不下。其實(shí)有些肥胖和不同的性格有很大的關(guān)系，那么下面我們就談?wù)劜煌男愿袢绾纬圆拍苓h(yuǎn)離肥胖，讓“吃”不再成為一種負(fù)擔(dān)，而是一種享受。

貓頭鷹性格和“夜晚狂吃癥”

貓頭鷹性格的人有以下特點(diǎn)：他們非常重視規(guī)則而把感情放在很輕的位置，他們的優(yōu)勢(shì)是責(zé)任感強(qiáng)，但也容易因此陷入到自己定制的規(guī)則中而糾結(jié)煩惱。他們認(rèn)真、負(fù)責(zé)、規(guī)范、精益求精，往往受到上司的青睞。但是他們有時(shí)會(huì)對(duì)工作要求過(guò)度，導(dǎo)致深夜了他們的大腦皮層依然保持異常興奮的狀態(tài)而難以入睡，甚至為了工作，即使眼睛快閉上了也要強(qiáng)迫自己睜開(kāi)而不去睡覺(jué)。

這些晚睡的“貓頭鷹”們睜著眼睛熬到了凌晨，他們的“夜晚狂吃癥”就煩了，在夜間饑腸轆轆而食欲大增，高熱量的食物會(huì)成為最受歡迎的夜宵，狂吃一頓蛋糕、巧克力之類(lèi)的食物，那么增重也會(huì)成為必然的結(jié)果。

晚睡，是導(dǎo)致“貓頭鷹”們肥胖的元兇，必須及時(shí)糾正，在“夜晚狂吃癥”發(fā)作之前就要上床閉上眼睛進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，防止胖到一塌糊涂而不可收拾?！柏堫^鷹”們不要忘記減少對(duì)工作過(guò)度追求規(guī)范和關(guān)注細(xì)節(jié)的問(wèn)題，讓自己緊繃的神經(jīng)松弛下來(lái)，防止大腦過(guò)度興奮而難以入眠。當(dāng)然，“貓頭鷹”們也可以在家里準(zhǔn)備一些低熱量的食物以防不備，當(dāng)不可避免必須晚睡時(shí)可以暫時(shí)用以撫慰一下自己半夜仍在工作的腸胃。

完美主義者與暴飲暴食

完美主義性格的女性有時(shí)候會(huì)對(duì)自己的體重和體型要求極高，完美主義越嚴(yán)重，就會(huì)越苛刻地要求自己體型的各個(gè)細(xì)節(jié)達(dá)到完美的程度。然而越是對(duì)體重過(guò)于追求完美，就越容易使“完美主義”女性們產(chǎn)生非常大的心理落差，有的甚至憤怒和厭惡自己。

她們會(huì)更加嚴(yán)格控制飲食，“完美主義”女性們有時(shí)候采用這樣的方法來(lái)懲罰自己，不能輕松吃飯，因?yàn)樗齻円獓?yán)格計(jì)算熱量，還要過(guò)量的運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身。然而當(dāng)懲罰達(dá)到上限時(shí)，她們的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)嚴(yán)重失調(diào)。為了瘦身而節(jié)食卻再也節(jié)不住了，對(duì)食物的渴求越來(lái)越強(qiáng)烈。此時(shí)，“完美主義”女性們的節(jié)食就轉(zhuǎn)變成了暴飲暴食式的“狂歡”，這令她們痛苦不堪，體重更加不穩(wěn)定。

“完美主義”女性們要學(xué)會(huì)悅納自己，學(xué)習(xí)悅納自己的不完美。通過(guò)經(jīng)常地欣賞自己，并且贊美自己，來(lái)減少對(duì)體重的關(guān)注。不是她們的體型不完美，而是她們用不完美的眼光來(lái)看待自己從而懲罰自己。讓規(guī)律的飲食、良好的心情，幫助內(nèi)分泌系統(tǒng)健康地運(yùn)行。

樂(lè)善好施者與狂吃減壓

人們心目中非常歡迎那些助人為樂(lè)和熱心腸的人，而且他們天生就是沒(méi)有憂(yōu)慮和煩惱的好心態(tài)?？墒菂s不知，他們卻是非常容易受傷的人。其實(shí)這些“樂(lè)善好施”的人們內(nèi)心是很脆弱的，他們?nèi)菀赘惺艿絼e人的消極情緒，因而他們自己的情緒也非常容易陷入低谷。但是他們不會(huì)讓任何人看出來(lái)，把笑容送給別人，痛苦留給自己。

那么樂(lè)善好施者們?cè)撊绾吾寫(xiě)涯?當(dāng)然，他們是有自己的辦法的，“狂吃”就成為樂(lè)善好施者們比較常用的減壓方式?！皹?lè)善好施”者們通常要給別人一個(gè)開(kāi)朗、大方、熱心的印象，其代價(jià)必須用壓抑自身的需求和不快樂(lè)來(lái)迎合別人的需要。但是他們這種壓抑的結(jié)果會(huì)讓自己內(nèi)心的負(fù)能量逐漸積壓并無(wú)法釋放。到了忍不可忍、無(wú)法再忍的地步時(shí)就必須用“狂吃”來(lái)釋?xiě)研牡椎姆N種不快樂(lè)。

“樂(lè)善好施”者們也就成為非常容易發(fā)胖的人群。因此，“樂(lè)善好施”者們一定要把自己的面頰拿下來(lái)，不要過(guò)度隱藏和壓抑自己的不快樂(lè)，接受自己情感和內(nèi)心脆弱的一面。不要一味地為別人奉獻(xiàn)，也嘗試著去體驗(yàn)當(dāng)自己脆弱的時(shí)候，接受別人給予的幫助。如果感到內(nèi)心負(fù)能量過(guò)多而忍不住要急于吃東西的時(shí)候，一定要用其他的方式進(jìn)行排解，如慢跑、打球等。