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    百歲抗戰(zhàn)老兵的長壽秘訣

    2017-12-20 15:54:16周一海
    家庭醫(yī)學 2017年11期
    關鍵詞:愛情詩西北工業(yè)大學腹肌

    周一海

    在西安西北工業(yè)大學校園中,104歲的尹士悅老人是一道獨特風景,因為他是早期中國空軍的佼佼者,曾經與飛虎隊并肩作戰(zhàn),東渡太平洋赴美深造,還參加過著名的滇緬公路保衛(wèi)戰(zhàn),親歷過東京大審判。其不凡的經歷,書寫了中國抗戰(zhàn)史上的一段“傳奇”。

    尹士悅1913年出生于遼寧省鞍山市,1935年年初考取了山東齊魯大學化學系。入學第二年航校招生,他被錄取。兩年后前方需要領航和轟炸員,尹士悅又被安排到“偵炸班”學習,成了一名轟炸員。1943年被選為第二批赴美進修深造的學員起程赴美,學習并接受B-24重型轟炸機。

    1948年冬,尹士悅脫離國民黨空軍,加入了中國人民解放軍。1954年10月轉業(yè)到南京華東航空學院任教員,1957年后一直在西北工業(yè)大學任講師、副教授,直到1984年離休。

    歲月輾轉成歌,時光流逝如花。現(xiàn)在百歲老人尹士悅身體還是如此健碩,其長壽秘訣是什么呢?

    一是婚姻美滿自長壽

    104歲的尹士悅和小他11歲的妻子傅文麗已攜手走過了70多年日程,可謂是恩愛夫妻的楷模。在第一次見面的時候,上海傅家的大小姐傅文麗就被尹士悅深深地打動了,而且,尹士悅不抽煙、不喝酒、不賭博,眼睛雖小卻很迷人,可謂滿足了她對一個男人的所有想象。那年,他32歲,她21歲。

    解放后,夫妻倆來到西安,尹士悅當起了老師,由于跨專業(yè),每天很辛苦地學習備課到凌晨兩三點,傅文麗不得不放棄自己的工作,在家?guī)Ш⒆幼黾覄?,當起全職媽媽。尹士悅覺得特別不好意思,只要有一點時間就幫妻子做家務。

    “父母結婚70多年,從未吵過架,紅過臉?!眱鹤右壬f,父親很嚴謹,在自己心里面父親就像一座山,他一直以父親為榜樣。父母很恩愛,相互理解、包容,為對方考慮。

    2016年8月8日,七夕將至,西安老兵營的愛心志愿者要為103歲的尹士悅和92歲的妻子傅文麗拍一套婚紗照。百歲老人尹士悅穿上潔白的襯衣,傅文麗穿上婚紗,兩位老人開心不已。攝影后,尹士悅還給傅文麗寫了首愛情詩。當著大家的面,老人念起了這首名為《老伴頌》的愛情詩給傅文麗聽,逗得傅文麗不停地開懷大笑。

    二是勤練腹肌益健康

    離休不久有段時間,尹士悅體重超標,尤其腹部脂肪堆積較多,體檢后還發(fā)現(xiàn)患有高血脂和脂肪肝。于是從此堅持每天早晨起床前,就在硬板床上進行腹肌鍛煉。具體方法是仰臥,雙腿屈起,雙手抱頭,做仰臥起坐運動,毎次30下。經過多年來雷打不動的鍛煉,原先堆積于腹部的脂肪早已不見蹤影,替代它的卻是8塊清晰可見、排列整齊、賞心悅目的腹肌。所患的高血脂和脂肪肝也先后痊愈,體重也一直始終保持在正常范圍。就這樣,通過十年如一日的腹肌鍛煉,尹士悅不僅收到了事半功倍的理想效果,同時更讓他嘗到了勤練腹肌的甜頭。

    三是重視“四梢”養(yǎng)生

    尹士悅說,中醫(yī)認為,人體組織由血、肉、筋、骨所構成,發(fā)為“血之梢”,舌為“肉之梢”,指為“筋之梢”,齒為“骨之梢”,“四梢”與臟腑功能息息相關。老人身體機能下降,通過對“四梢”的養(yǎng)生保健,可改善氣血虧虛、肝腎不足的癥狀,從而疏通血脈、補益肝腎、延緩衰老。

    血之梢———睡前梳頭,按摩頭皮每日除了早上起床后梳頭,睡前也要梳頭,并用手指加以按摩,以保持頭發(fā)彈性,促進頭皮的血液循環(huán)。

    肉之梢———晨起做套舌頭操早上起床后,將舌頭伸出、縮進10次,然后在嘴外面左右擺動5次。

    筋之梢———搓手泡腳常按摩老人平日臨睡前,可以先用熱水泡手、泡腳,促進末梢循環(huán)。泡完后,兩手互相揉搓,捏揉腳底,不僅讓身體發(fā)熱,還能讓自己睡個好覺。

    骨之梢———常叩齒進行叩齒運動,不僅能增強牙齒的彈力和韌性,還能固攝腎氣和促進唾液的分泌,增強消化吸收功能。endprint

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