健康體適能在體育課程改革中的探索

楊友娣

摘要：健康是體育課程改革的核心，實施健康體適能課程將有效提高青少年學(xué)生的健康水平和健康管理能力，促進(jìn)其全面發(fā)展。健康體適能是一種有效的健康促進(jìn)模式，它符合高?！耙匀藶楸尽薄敖】档谝弧钡慕逃枷牒屠砟?，符合社會的發(fā)展趨勢。

關(guān)鍵詞：健康體適能；體育課程；改革

一、健康體適能的相關(guān)概念和理論依據(jù)

世界衛(wèi)生組織將健康體適能定義為：在應(yīng)付日常工作之余，身體又不會感到過度疲勞，并且還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。運動（競技）體適能、健康體適能是體適能按個人需求劃分的。反應(yīng)、速度、爆發(fā)性、靈敏性和協(xié)調(diào)性等素質(zhì)屬于競技體適能，這是運動選手為在競技比賽中奪得最佳運動成績所具備的體適能；體脂成分、心血管耐力、肌肉力量、耐力和柔韌性等素質(zhì)是健康體適能的主要內(nèi)容。它是以促進(jìn)健康、預(yù)防疾病、提高生活質(zhì)量、提升工作和學(xué)習(xí)效率為最終目標(biāo)的體適能，及健康體適能。最早的健康體適能教育計劃是美國健康、體育、娛樂、舞蹈聯(lián)盟于1987年提出的一項旨在建立一個能協(xié)助體育教師幫助青少年理解終身體育活動的計劃。實踐證明，健康體適能對引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育活動，形成良好的生活方式效果甚佳。近年來，健康體適能在我國逐漸被眾多高校體育課程所引入。如何使健康體適能在體育課程改革中得到充分演繹，促進(jìn)課程改革的順利實施，是擺在廣大體育教育工作者面前的一個重要課題。高職院校體育普修課程存在設(shè)置缺乏靈活性、開設(shè)頻率和時間有限、課程設(shè)置與專業(yè)脫節(jié)等弊端，探討健康體適能在高職院校體育課程中的體現(xiàn)和運用，有利于在高職院校體育課程中提高學(xué)生體育鍛煉積極性、樹立終身體育思想、發(fā)展職業(yè)特色等。認(rèn)為應(yīng)該結(jié)合健康體適能的目標(biāo)，增加高職院校體育普修課程內(nèi)容形式，進(jìn)一步發(fā)揮健康體適能的功能，轉(zhuǎn)變高職院校體育教學(xué)方式，加強(qiáng)體育教師專業(yè)培訓(xùn)，提高高職院校體育教學(xué)效率。

二、大學(xué)生體質(zhì)和健康體能課程的關(guān)聯(lián)

（一）大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下滑

近年來，大學(xué)生體質(zhì)下滑趨勢明顯。據(jù)《全國國民體質(zhì)監(jiān)測》數(shù)據(jù)調(diào)查，大學(xué)生的爆發(fā)力、肌肉力量、柔韌性、耐力都呈現(xiàn)逐年下降趨勢，其中城市學(xué)生比鄉(xiāng)下下降速度更為明顯。在高等學(xué)校中，堅持參加體育鍛煉的學(xué)生越來越少，體育課缺席情況也越來越多。很多學(xué)校的運動會記錄出現(xiàn)幾年或者十幾年沒有被打破的局面。

（二）公共體育課程的設(shè)置不合理，健康教育的理念被忽視

高職體育課程的設(shè)置過于單一，大多數(shù)學(xué)校一年級設(shè)置的多為基礎(chǔ)課，二年級為限選課，三年級就不再設(shè)置體育課程，而且體育課程每周也只有兩個學(xué)時，根本達(dá)不到鍛煉的效果。加之現(xiàn)在的學(xué)生懶惰和不愿動的心理，使體育課如同擺設(shè)。

（三）大學(xué)生健康意識淡薄，生活習(xí)慣、方式不合理

目前，大學(xué)階段的學(xué)生身體各項機(jī)能正處于成熟和穩(wěn)定期。在此時期，人體的免疫力、體抗力等相對較高，患病率略低，出現(xiàn)身體“健康”的假象，從而麻痹他們的思想，造成他們健康意識淡薄。另外，現(xiàn)在的科技日益發(fā)達(dá)，很多智能設(shè)備代替人們的基本活動，熬夜、喝酒、生活不規(guī)律的現(xiàn)象也普遍在大學(xué)生的日常生活中存在，越來越多的事例證明，暴飲暴食、缺乏運動等因素，使其體質(zhì)下降。

三、健康體適能引入高校公共體育課程的必要性

（一）適應(yīng)社會發(fā)展的需求，培養(yǎng)健康的身心，提高國民素質(zhì)，符合學(xué)生心理需求的發(fā)展

學(xué)校體育是教育的重要組成部分，是國民體育的基礎(chǔ)，是培養(yǎng)社會復(fù)合人才的一個重要指標(biāo)。學(xué)校健康體適能課程主要以身體鍛煉為主，突出“適”，強(qiáng)調(diào)適應(yīng)，適量，適度，主要的教學(xué)內(nèi)容是傳授健康體適能的基本知識，基本技能，提高學(xué)生參與體育實踐的能力，培養(yǎng)學(xué)生健康的體育生活方式、態(tài)度，促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高他們的社會適應(yīng)能力，有助于社會的發(fā)展，并推進(jìn)大眾體育的普及，“終身體育”的開展。

（二）體育課程改革的需要，傳授學(xué)生終身體育的鍛煉方式和方法，符合國家提出的“終身體育”的目標(biāo)

高校公共體育課程建立了新的教學(xué)目標(biāo)，不僅要發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，而且還要傳授健康的生活方式、態(tài)度和行為，從而達(dá)到終身鍛煉的目的。健康體適能課程，就突出“健康第一”的指導(dǎo)思想，把健康和體育教育緊密聯(lián)系在一起，是多學(xué)科知識的綜合運用。

（三）傳承體育文化，深化體育精神

高校是傳承文化的殿堂，是各種文化的匯聚地，要通過教育的方式傳承體育文化，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣和愛好，為“終身體育”打下基礎(chǔ)。

（四）為體育課程改革提供有效支撐

鑒于體育課程指導(dǎo)思想的修改和補(bǔ)充及其歷史性的變革，體適能的內(nèi)容多樣化，教育對象分層次，解放教師的教學(xué)指導(dǎo)思想，促進(jìn)教師對原有教學(xué)模式進(jìn)行反思和探討，使其更加主動地去考慮如何更好地完成教學(xué)，以及滿足學(xué)生的心理需求。體適能課程，首先分成分類的教學(xué)模式，打破學(xué)生對體育課的畏懼心理，重新認(rèn)識體育課是獲得健康的途徑，認(rèn)知并學(xué)會健康資源，掌握一定的現(xiàn)代體育知識和一定的運動技術(shù)技能。符合我國新頒布的“標(biāo)準(zhǔn)”中綜合評定學(xué)生體質(zhì)健康狀況的指導(dǎo)思想和內(nèi)容。

四、健康體適能教學(xué)模式的初探

一節(jié)完整的健康體適能課程，將分成開始部分（集合整隊，準(zhǔn)備活動）：使機(jī)體從安靜狀態(tài)逐步進(jìn)入運動狀態(tài)，從而適應(yīng)該強(qiáng)度的運動訓(xùn)練，避免心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官系統(tǒng)突然承受較大運動負(fù)荷而造成意外傷害，避免肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等器官的損傷?？梢圆捎眠\動強(qiáng)度較小的有氧運動和拉伸運動，時間分配10-15min?；静糠郑ㄊ谡n內(nèi)容）：運動內(nèi)容，運動強(qiáng)度，運動持續(xù)時間等，時間分配60-65min。結(jié)束部分（放松運動，集合總結(jié)）：整理放松，總結(jié)評價，時間分配10-15min。

五、結(jié)語

隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，健康體適能作為當(dāng)代職業(yè)院校培養(yǎng)職業(yè)人，對其健康的身心有著重大的意義。高職院校體育課程改革在教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)形式，教學(xué)方法，教學(xué)設(shè)置，教學(xué)評價等體系有著巨大的難度，健康體適能的理念將增進(jìn)學(xué)生與社會的融合度，促進(jìn)終身體育的發(fā)展，改善國民體質(zhì)，對學(xué)校體育課程的改革創(chuàng)造有利的理論基礎(chǔ)——通過將健康體適能融入高職體育課程的改革，是可行的。有助于學(xué)生的身心健康發(fā)展，有利于《國民體制健康標(biāo)準(zhǔn)》的實施，有利于“終身體育”觀念的形成，對全面人才的培養(yǎng)有著重大作用。

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