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    洗頭不講究,疾病找上門

    2017-12-15 10:16:06范紫娟
    中老年健康 2017年12期
    關(guān)鍵詞:細(xì)管發(fā)質(zhì)發(fā)際

    范紫娟

    對中老年人來說,洗頭是很講究的一件事,錯(cuò)誤的洗頭方式可能會(huì)引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)。下面我們來看看中老年人洗頭5大注意事項(xiàng)。

    洗頭別太頻繁

    中老年人洗頭太過頻繁,很容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂,可以保護(hù)頭發(fā),使之潤澤,并顯現(xiàn)出自然的光澤和彈性。

    但不同人的頭發(fā)皮脂腺分泌情況不一樣,所以洗頭的頻率也不盡相同。

    因此,建議油性發(fā)質(zhì)的中老年人春秋季每2-3天洗一次,夏季1-2天洗一次,冬季每周洗1-2次即可。

    而發(fā)質(zhì)正常的中老年人春夏每周洗兩次,秋冬可每周洗一次。

    水溫40攝氏度為宜

    很多中老年人洗發(fā)時(shí)常常對水溫不會(huì)過多在意,有的喜歡用冷水,而有的則喜歡用熱水。其實(shí),過冷過熱的水都不好,老人頭皮對溫度刺激是很敏感的。

    過冷的水,會(huì)使得皮脂硬化,難于溶解,還會(huì)讓頭皮的血管急劇收縮,頭發(fā)干枯、脫落、早衰。久而久之,還會(huì)經(jīng)常頭痛。

    用比較燙的水,雖然洗發(fā)的當(dāng)時(shí)很舒服。但會(huì)將頭皮所需的脂膜層除去,同時(shí)也會(huì)使頭發(fā)因受熱而失去柔軟性,使頭發(fā)變脆、易斷。

    洗發(fā)時(shí),最佳水溫為40攝氏度左右。這個(gè)溫度下洗發(fā)能擴(kuò)張皮膚的毛血細(xì)管和真皮淺層細(xì)管,使汗孔張開,利于代謝廢物的排泄。還能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),減輕疲勞感,讓精神振奮。

    特別是患糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的患者,尤其要注意水的溫度。

    邊洗邊按摩

    頭部血管豐富,并且有許多重要的經(jīng)脈和穴位,洗發(fā)時(shí),適當(dāng)按摩頭皮可起到保健作用。

    方法

    清水沖凈洗發(fā)水以后,用十指指腹,自額上發(fā)際開始,由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際,邊梳頭邊按摩頭皮,按摩10-15分鐘。

    長期堅(jiān)持按摩可預(yù)防或減輕老年性脫發(fā),但要注意不要用尖銳的指甲亂抓頭發(fā)和頭皮哦。

    曾有新聞報(bào)道,說某某女士/先生在后仰洗頭發(fā)生中風(fēng)的情況。

    仰頭洗發(fā)也中風(fēng)?

    這是因?yàn)?,大部分中老年人都有頸椎退行性病變,腦供血自然不足。后仰洗頭時(shí),會(huì)過度扭曲頸椎,引發(fā)椎動(dòng)脈痙攣,從而引發(fā)動(dòng)脈出血,導(dǎo)致中風(fēng)。

    對于中老年人而言,采用身體前傾的傳統(tǒng)低頭姿勢相對比較安全。

    但需要注意的是:如果低頭幅度過大,或時(shí)間過長,也容易帶來不好的影響,如:易造成面部會(huì)變得松弛,皺紋加深,血壓不穩(wěn)等情況。

    淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢是最合適的。

    午后洗頭最適合

    很多中老年人喜歡早上起來之后,先洗個(gè)頭再出門,尤其是夏天。

    其實(shí)這個(gè)習(xí)慣并不好,剛起來很多機(jī)能都沒有恢復(fù),這個(gè)時(shí)候洗頭對頭皮的刺激性最強(qiáng),且容易受到風(fēng)吹而感冒。

    而睡前洗頭,由于晚上的空氣濕度比較大,頭發(fā)不容易完全干燥,當(dāng)入睡的時(shí)候,殘余的水分會(huì)使得體內(nèi)積累濕氣,讓人第二天起床后,昏昏沉沉,頭痛乏力。

    所以,中老年人最好在白天溫度較高的午后時(shí)洗頭。如果一定要晚上洗,應(yīng)盡量把頭發(fā)擦干或吹干,完全干透再睡覺。endprint

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