保護好你的腎

朱建平

腎，大家都不陌生，在現(xiàn)代社會里它被提到的機會越來越多。很多廣告充斥著補腎的重要和補腎大法，一些同學也會用腎來調(diào)侃人，譬如跑不動了，就說是“腎虛”了。可要說我們?nèi)梭w的腎臟是怎樣一個器官，有什么作用，該如何保護，恐怕真正了解的人并不多。

認識人體的腎臟

我們每個人都有兩個腎，因所處位置在腰部，又有“腰子”的俗稱。每個腎如人的拳頭大小，個頭不大，擔當不小，具有三大重要功能。

一是生成尿液，維持人體的水平衡。人體每個腎臟約有130萬個腎小球，成年人的腎在每天過濾和清潔0.2立方米血液（相當于10桶飲用水）中，能形成尿液0.018立方米左右。當人體內(nèi)水分過多或過少時，由腎臟來對尿量進行調(diào)節(jié)，保持體內(nèi)水分平衡。

二是排出人體的代謝物和有毒物質(zhì)。人體在新陳代謝中產(chǎn)生的代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，是通過腎臟從尿液排出體外的，腎維持著我們正常的生理活動。

三是內(nèi)分泌功能。如分泌紅細胞生成素（EPO）促進骨髓造血；生成活性維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝，維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能；分泌血管活性物質(zhì)調(diào)節(jié)血壓等。

腎虛不是實質(zhì)性腎臟疾病

從前面所述腎的生理功能來看，沒有一項與性有直接關(guān)系，但為什么常有人說腎虛，并將其與陽痿、早泄等性功能聯(lián)系在一起呢？其實，腎虛是一個中醫(yī)名詞，中醫(yī)所說的“腎”有一定的“虛擬”含義，與人體生理上的腎臟器官有一定區(qū)別。類似的還有中醫(yī)常把一些“腦”的功能加到“心”上，如“心想”實際上應(yīng)該是“腦想”，心臟作為人體器官并沒有思考的功能。

有些年輕人聽說腎臟病危害大，拿“腰膝酸軟”等腎虛癥狀對號入座，害怕自己患了腎臟疾病。實際上腎虛可以認為是人體處于亞健康狀態(tài)，并不是腎臟產(chǎn)生實質(zhì)性疾病，只要注意生活規(guī)律，合理膳食，就會回到健康狀態(tài)。而慢性腎臟疾病，腎小球等組織一旦發(fā)生了病理改變是難以完全回復到正常狀態(tài)的。同樣，我們中醫(yī)所說的補腎與預防腎臟疾病并無多大關(guān)系，青少年不可隨意補腎，以免進補不當反而有損健康。

腎臟承擔的重要功能

腎臟擔負著人體的重要功能，但也是一個比較容易受損的臟器。據(jù)統(tǒng)計，近年來慢性腎臟疾病發(fā)病率在國內(nèi)外均呈逐年上升趨勢，當前我國成年人群中慢性腎臟病的患病率為10.8%，約1.2億人。

患了腎臟疾病，輕者在尿液里出現(xiàn)紅細胞、白細胞、蛋白，進一步發(fā)展則會出現(xiàn)水腫、血壓升高現(xiàn)象。當腎臟病變達到一定程度，不能排出體內(nèi)有毒物質(zhì)時，就患上了尿毒癥，需要進行血液透析、腎移植治療，治療效果不好就容易導致死亡。

小心呵護腎臟

腎臟疾病有些是急性的，難以完全治愈的就形成慢性損傷、逐漸加重；也有不少疾病隱匿，不知不覺中病情加重。雖然腎臟疾病各年齡段都會發(fā)生，但有些腎臟損傷是從小積累、慢慢加重，到一定程度才表現(xiàn)出腎臟疾病的癥狀。所以保護腎臟、預防腎臟疾病要從以下方面做起：

1.避免毒性物質(zhì)損傷腎臟。人體代謝產(chǎn)生的廢棄或毒性產(chǎn)物從腎臟排出，這些物質(zhì)會對腎組織造成損傷。酒、煙對腎臟血管有損害作用，從保護腎臟來說應(yīng)做到戒煙限酒；有些藥物對腎臟有害，不少抗生素以及解熱鎮(zhèn)痛等藥物對腎臟有損害作用，不可濫用；生活工作中接觸的環(huán)境污染所導致的有毒有害物質(zhì)，如鉛、鎘、汞等重金屬，還有農(nóng)藥等化學物質(zhì)對腎臟也會有損害。

2.避免“三高”危及腎臟。高血脂、高血壓、高血糖都會對腎臟血管造成慢性損傷，是造成慢性腎病的重要原因。隨著生活水平提高，“三高”等慢性病發(fā)病率增加，慢性腎病發(fā)病率也逐漸增加。研究表明，肥胖也與慢性腎病有關(guān)聯(lián)，高蛋白、高脂飲食在代謝過程中產(chǎn)生的廢棄物更多，會加重腎臟負擔，所以飲食要提倡葷素搭配。

3.預防感染引起腎損傷。尿路感染時細菌和其他病原微生物可以直接由尿道逆行上升，進入腎臟，使腎臟感染發(fā)病；扁桃體炎、齲齒、皮膚癤腫等身體上的感染性病灶，可引起抗原抗體反應(yīng)，導致免疫復合物沉積在腎臟。所以要注意預防和及時治療這些感染性疾病，如慢性扁桃體炎反復發(fā)作可以進行手術(shù)摘除。

4.注意科學鍛煉。適當運動，增強體質(zhì)有益預防腎臟疾病，但參加運動要注意適當飲水，注意預防運動損傷，以免造成腎損傷。運動要循序漸進，逐漸增加運動量。平時缺乏鍛煉的人，突然進行劇烈運動，容易發(fā)生橫紋肌溶解，產(chǎn)生肌紅蛋白和肌纖蛋白，堵塞腎小管，引起急性腎小管壞死，加之劇烈運動時，人體交感神經(jīng)極度興奮、血壓升高，這些都是造成急性腎功能衰竭的可能原因。