亂吃補(bǔ)藥不如學(xué)康熙練字

嚴(yán)成龍

康熙在位61年，是我國(guó)歷史上在位時(shí)間最長(zhǎng)的皇帝。古之帝王，大多偏愛(ài)補(bǔ)藥，而康熙對(duì)補(bǔ)藥則有所戒備?？滴踉f(shuō)：“服補(bǔ)藥大無(wú)益。先年滿洲內(nèi)老人皆不服藥，朕也從不服藥，爾等當(dāng)以是為法?！?/p>

對(duì)于養(yǎng)生，康熙有著自己獨(dú)到的見(jiàn)解：“人果專心于一藝一技，則心不外馳，于身有益。朕所及明季之與我之耆舊（即我知道的明末與清朝以來(lái)的德高望重的老人），善于書法者俱長(zhǎng)壽，而身強(qiáng)健。”按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋，書法可起到消除疲勞和鍛煉身體的作用，有益身心健康。

修身養(yǎng)性，定氣安神

書法是一種陶冶心靈的柔性運(yùn)動(dòng)，不僅能修身養(yǎng)性，更能穩(wěn)定血壓，使得身心清爽愉快。東漢文學(xué)家兼書法家蔡邕就曾指出，落筆前“先默坐靜思，隨意所適，則無(wú)不善矣”。就是說(shuō)，練字前要先排除雜念，進(jìn)入“靜”的狀態(tài)，然后運(yùn)氣于指、腕、臂、腰，以調(diào)節(jié)全身之力于筆端。如此這般，就養(yǎng)成了不疾不緩、沉穩(wěn)淡定的氣質(zhì)，自然不易生病，長(zhǎng)壽也就不是什么難事了。

舒展筋骨，加快代謝

練字時(shí)需要保持正確的姿勢(shì)，一般來(lái)說(shuō)，練字姿勢(shì)有坐式和立式兩種。坐式要求頭正、肩松、背直、臂展、足安，胸部與書桌距離一拳，且能上能下，眼睛與紙張距離一尺以上。立式除了上述要求外，還要注意書桌高度要適當(dāng)，當(dāng)身體站立雙手下垂時(shí)，桌面應(yīng)與手腕齊平。一般而言，立式姿勢(shì)要比坐式姿勢(shì)好。立式姿勢(shì)可擴(kuò)大肢體活動(dòng)范圍，比如要運(yùn)動(dòng)肩膀、上臂、前臂、手腕、手掌、手指等等，從而促進(jìn)全身血脈流通，加快代謝，并有效地緩解腰膝酸痛、手腳麻木等病癥。

調(diào)劑情緒，去憂解悶

練字是抒發(fā)個(gè)人情緒的良方，心情好時(shí)樂(lè)在其中，心情低潮時(shí)大筆一揮，也能去憂解悶。何喬在《心術(shù)篇》中說(shuō)：“書者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也。故書家每得以無(wú)疾而壽?！笨梢?jiàn)，書法創(chuàng)作從某種程度上說(shuō)也是抒發(fā)心中情緒的一種方式。人的心情愉快時(shí)，體內(nèi)可分泌出大量的激素和酶類物質(zhì)，使血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮及肝臟的代謝活動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)人體的生理功能，提高肌體的防御能力，減少疾病發(fā)生，延長(zhǎng)壽命。心情好了，健康也就來(lái)了。

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書法各體可療疾

書法治療正是指通過(guò)控制書寫工具（毛筆）的動(dòng)作從而促進(jìn)整體健康情況或作為輔助療法改善與知覺(jué)、認(rèn)知和情緒相關(guān)的疾病的新型治療方法，具有獨(dú)創(chuàng)性的醫(yī)學(xué)及心理學(xué)的保健治療。

行書 適合于抑郁癥，強(qiáng)迫癥、自卑，手足麻痹、腦栓塞者。尤為合適于培養(yǎng)靈活性和應(yīng)變能力，適合于強(qiáng)迫性人格者作長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練。

篆書（小篆） 適合于治療焦慮、緊張狂躁者用于心理調(diào)節(jié)，亦適合于高血壓、冠心病者作為長(zhǎng)期的行為訓(xùn)練。

隸書（秦隸、漢隸） 適合于培養(yǎng)人的柔性，不良情緒的緩慢釋放；適合于調(diào)節(jié)情緒焦躁不安、固執(zhí)偏執(zhí)。

草書（章草、今草和狂草） 適合于情緒壓抑、憂郁者抒情達(dá)性之用。

楷書 適合于焦慮緊張、恐懼癥、疑病癥、冠心病、高血壓、心律紊亂者心理調(diào)節(jié)。

練習(xí)書法時(shí)必須全神貫注，排除雜念，這與氣功療法和太極拳的宗旨不謀而合。故曰：寫字益身。古人對(duì)寫字益身的論斷已被現(xiàn)代生理學(xué)和醫(yī)學(xué)研究印證。endprint