呼吸大法練就抗寒超人

沈慈七

電影中的超人往往都是超級(jí)英雄，現(xiàn)實(shí)中的超人卻往往名不見(jiàn)經(jīng)傳，但無(wú)可否認(rèn)，他們確實(shí)異于常人。以“冰人”威姆·霍夫來(lái)說(shuō)，他是一個(gè)普普通通的荷蘭人，生理上并無(wú)特別之處，但他可以赤腳在北極冰上連續(xù)跑步160千米，赤身在北極的海洋里游泳、潛水，近乎赤身裸體在冰中站立超過(guò)60分鐘，而且他將近花甲之年，還赤腳赤膊在珠峰的冰雪上跑步。

普通人長(zhǎng)時(shí)間呆在酷寒環(huán)境中，會(huì)患上凍瘡或低體溫癥，但霍夫是個(gè)例外。醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，霍夫呆在冰塊中1個(gè)多小時(shí)，皮膚仍有血色，生命體征依然旺盛。為什么他具有如此強(qiáng)的抗凍能力？

超人的呼吸秘訣

霍夫?qū)⒆约撼税愕目购芰w功于一種特殊的呼吸練習(xí)。基本方法是這樣的：在家里安靜的房間坐下來(lái)，先做30次強(qiáng)力的深呼吸，鼻子吸、嘴巴呼，并且速度要快；然后深深吸一口氣再呼出，并屏息，直到堅(jiān)持不住為止；再然后吸一口氣，盡可能深地吸，并屏住不呼堅(jiān)持10秒鐘……這一套做完，再?gòu)念^繼續(xù)，不斷重復(fù)。最終，這樣的呼吸練習(xí)會(huì)帶來(lái)身體上的生理變化，改善肌體，使之具有超人般的超強(qiáng)耐力。

若要更深入地練習(xí)，就要向霍夫“拜師”了，霍夫?qū)ｉT(mén)開(kāi)設(shè)了一個(gè)網(wǎng)站收學(xué)徒。根據(jù)他的方法，除了呼吸練習(xí)，還要結(jié)合耐寒練習(xí)。在寒冷環(huán)境下，這種呼吸方法能凝聚更多能量，降低血壓，提高免疫系統(tǒng)的功能。霍夫聲稱，經(jīng)過(guò)這種技巧性的呼吸練習(xí)，會(huì)使人體內(nèi)器官組織的蓄氧能力提升，改變血液的酸堿度，同時(shí)腎上腺素會(huì)大量分泌，涌入身體各組織，賦予額外的力量。這種力量甚至是人類尚未知道的。

霍夫的呼吸法其實(shí)是借鑒了瑜伽調(diào)息法、內(nèi)火瑜伽呼吸法等傳統(tǒng)的呼吸療法，這類呼吸療法都高度強(qiáng)調(diào)呼吸練習(xí)能增強(qiáng)意識(shí)與身體的聯(lián)系，甚至用意識(shí)控制人體各種生理功能。這看起來(lái)很神秘，但確實(shí)具有一定的療效，比如對(duì)痛苦和恐懼，人們就可以主動(dòng)地消除。假如手臂上扎進(jìn)一根刺，人們往往屏住呼吸，讓另一人把它拔出來(lái)，這其實(shí)就是被動(dòng)地“呼吸練習(xí)”。而如果以霍夫的方式練習(xí)呼吸后，就能從根源上主動(dòng)地消除對(duì)疼痛的害怕。

已經(jīng)滲透進(jìn)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)

呼吸是人體非常特殊的一項(xiàng)功能。人體有些功能由意識(shí)控制，如肢體運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言、寫(xiě)字等，另有些功能不由人的意識(shí)控制，如血液循環(huán)、內(nèi)分泌、神經(jīng)傳導(dǎo)等，都是無(wú)意識(shí)地自動(dòng)運(yùn)行。只有呼吸例外，它既可以由意識(shí)控制，也可以無(wú)意識(shí)地自動(dòng)運(yùn)行，還會(huì)根據(jù)情況調(diào)節(jié)快慢節(jié)奏。對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，呼吸的雙重性仿佛打開(kāi)了一扇通往另一個(gè)世界的大門(mén)，即通過(guò)控制呼吸進(jìn)入人的潛意識(shí)，進(jìn)而控制人體其他的無(wú)意識(shí)生理功能，改變?nèi)梭w極限。瑜伽練習(xí)的調(diào)息，就是對(duì)這種觀念的應(yīng)用。

還有拉瑪澤呼吸法，這是法國(guó)醫(yī)生拉瑪澤于20世紀(jì)40年代發(fā)明的，又稱為拉瑪澤減痛分娩呼吸法，它是一種助產(chǎn)技巧。產(chǎn)婦分娩過(guò)程中使用，能減輕疼痛，有良好效果。佛薩瓦氏壓力均衡法也是一種呼吸法，他要求練習(xí)者緊閉嘴巴，捏緊鼻子，然后以中等力量往外鼓氣，像吹氣球那樣往外“吹氣”。這種方法能迅速降低血壓，非常有益于心律失?；颊?，也有益于減輕飛機(jī)升降、潛水過(guò)程中出現(xiàn)的不適。這兩種屬于現(xiàn)代臨床呼吸療法，都是通過(guò)一定的呼吸方法，來(lái)改善身體其他部位的癥狀。臨床證實(shí)，它們的效果是明顯的，但也都是短期效應(yīng)。

美國(guó)紐約城市大學(xué)精神生理學(xué)家弗里德也是一位臨床呼吸專家，經(jīng)過(guò)深入研究，他認(rèn)為深呼吸實(shí)際上是在誘導(dǎo)身體產(chǎn)生“低代謝狀態(tài)”，無(wú)意識(shí)與有意識(shí)的神經(jīng)控制都將降至最低水平。對(duì)身體而言，這是一種休息、恢復(fù)狀態(tài)，也是身體的反焦慮反應(yīng)，即通過(guò)放松呼吸來(lái)觸發(fā)體內(nèi)類似的肌肉反應(yīng)。弗里德利用呼吸法治療自己的病人，也取得了一定的成功。常常在有意識(shí)的呼吸練習(xí)后僅幾分鐘時(shí)間，病人就感覺(jué)身體更輕松，更有活力。這與霍夫所說(shuō)的效果很像。

科學(xué)家的深入研究

然而從科學(xué)角度來(lái)講，這些都還只是經(jīng)驗(yàn)之談，尚未有科學(xué)證據(jù)來(lái)證實(shí)呼吸果然能改善身體其他部位的生理狀況。難道坐在舒適的房間里練呼吸，天天堅(jiān)持這么簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，就能使身體適應(yīng)萬(wàn)里之外北極的酷寒冰冷？

2014年，霍夫接受了科學(xué)檢測(cè)。以科克斯為首的荷蘭科學(xué)家首先對(duì)霍夫和他的跟隨者進(jìn)行了免疫系統(tǒng)的測(cè)試。研究人員讓他們堅(jiān)持進(jìn)行了10天的呼吸練習(xí)。在練習(xí)過(guò)程中，科學(xué)家給他們注射了一種致炎劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不練習(xí)的人相比，他們感染的炎癥水平很低，并且很少受到注射時(shí)伴發(fā)的惡心、發(fā)燒影響。

科學(xué)家推測(cè)，呼吸練習(xí)釋放了大量腎上腺素，它似乎發(fā)揮了重要作用。腎上腺素的激增，會(huì)同時(shí)帶動(dòng)抗炎蛋白增加，降低另一種蛋白質(zhì)水平，而這種蛋白質(zhì)被稱為細(xì)胞激素，它負(fù)責(zé)向免疫系統(tǒng)傳遞信號(hào)。免疫系統(tǒng)沒(méi)有接受到外界入侵（致炎）的信號(hào)，自然就不會(huì)發(fā)動(dòng)殺菌，也就不會(huì)有炎癥表現(xiàn)了。

在練習(xí)過(guò)程中，這些人的生理特征確實(shí)發(fā)生了變化，至少改變了他們意識(shí)與無(wú)意識(shí)的神經(jīng)系統(tǒng)之間聯(lián)系，與普通人很不一樣。但練習(xí)結(jié)束后，他們不再控制呼吸，其心率、血壓都與常人一樣。換句話說(shuō)，他們的生理變化只在短時(shí)間內(nèi)起作用，尤其在積極練習(xí)的時(shí)候，這與霍夫所說(shuō)的一樣。

美國(guó)斯坦福大學(xué)科學(xué)家休伯曼對(duì)此也很感興趣。他曾師從霍夫，專門(mén)學(xué)習(xí)過(guò)呼吸練習(xí)，體驗(yàn)到了練習(xí)所帶來(lái)的真實(shí)效果，尤其是身體的應(yīng)激反應(yīng)。因此，他決定用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)來(lái)進(jìn)行深入研究。休伯曼讓霍夫的跟隨者在虛擬現(xiàn)實(shí)里遭遇某些可怕環(huán)境，然后觀測(cè)他們的身體、大腦反應(yīng)與普通人相比有何不同。他發(fā)現(xiàn)，腎上腺素是關(guān)鍵。

通常情況下，當(dāng)人體內(nèi)腎上腺素含量增加，腎上腺皮質(zhì)醇也會(huì)增加。前者能促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)分解，加大人體能量供應(yīng)；后者主要是抗壓、消炎、消毒、保護(hù)營(yíng)養(yǎng)元素不流失。而霍夫的呼吸練習(xí)，一方面確實(shí)使腎上腺素增加，但另一方面，由于處在有意識(shí)的控制狀態(tài)，并保持冷靜，因此腎上腺皮質(zhì)醇仍保持在較低水平。也就是說(shuō)，身體額外獲得了能量供應(yīng)，但卻沒(méi)有遭受“外敵入侵”，休伯曼推測(cè)這就是呼吸練習(xí)給人帶來(lái)鎮(zhèn)靜和輕度愉悅感的原因。

強(qiáng)力呼吸，屏息靜氣，這種練習(xí)強(qiáng)化了人體先天的應(yīng)激反應(yīng)，使其正面影響達(dá)到最大化，同時(shí)負(fù)面影響被抑制。它使正常情況下兩種激素的平行反應(yīng)解耦了。

現(xiàn)代科學(xué)的邊緣

上述荷蘭和美國(guó)學(xué)者的研究，從科學(xué)角度基本證實(shí)了霍夫言論的可信度，即有意識(shí)的呼吸可以影響、甚至改變?nèi)梭w的生理功能。但有一點(diǎn)仍不確定，就是這種強(qiáng)力呼吸能使血液的堿性激增，這究竟是好是壞無(wú)法定論。

正常情況下，人體內(nèi)血液酸堿度平衡、細(xì)胞機(jī)能調(diào)節(jié)、神經(jīng)傳導(dǎo)都是經(jīng)常發(fā)生并自動(dòng)運(yùn)行的，以維持人體達(dá)到一種均衡狀態(tài)。如果血液堿性增加，實(shí)際上破壞了本來(lái)的酸堿平衡，對(duì)身體有害?？墒腔舴驁?jiān)信，血液堿性增加是好事，使身體各部位機(jī)能更協(xié)調(diào)，達(dá)到真正的健康狀態(tài)。對(duì)此，科學(xué)界存在著爭(zhēng)議，目前也沒(méi)有任何證據(jù)表明血液堿性增加對(duì)身體會(huì)是一件好事。

這并不奇怪?；舴虻慕?jīng)歷本身就是目前科學(xué)無(wú)法解釋的，他的言論已超出了現(xiàn)代科學(xué)的研究邊緣。還有霍夫所宣稱的其他一些生理機(jī)制的改變，目前也無(wú)法證實(shí)，比如呼吸練習(xí)給血液充氧，寒冷可以刺激免疫系統(tǒng)，等等。所有這些，都需要科學(xué)家更深入的研究。

人類目前尚沒(méi)有完全明白人體的內(nèi)部運(yùn)作機(jī)制，生命的奧秘還需要科學(xué)家不斷去探索。或許呼吸系統(tǒng)雙重性所代表的意義，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止目前人類所認(rèn)識(shí)的。也或許對(duì)它的研究，有助于人們理解大腦深處的運(yùn)行機(jī)制，某一天真能揭開(kāi)人體內(nèi)那許多未知的生命奧秘。