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      簡(jiǎn)單生活 遠(yuǎn)離癌癥

      2019-11-18 14:53:21李婕
      銀潮 2019年5期
      關(guān)鍵詞:蔬菜水果大餅防癌

      文>>> 李婕

      防癌妙招

      適量運(yùn)動(dòng)適度步行,不依賴交通工具;粗茶淡飯,遠(yuǎn)離肥甘味美;親近果蔬,遠(yuǎn)離煙酒……這就是簡(jiǎn)單生活,反之則是“復(fù)雜生活”。簡(jiǎn)單生活是健康的生活方式,而復(fù)雜生活是有害的生活方式。

      簡(jiǎn)單生活適宜于每個(gè)年齡段的人群,可以預(yù)防多種癌癥和其他傳染性疾病,同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。第一個(gè)要素是運(yùn)動(dòng),每周至少有5次步行30分鐘,這幾乎人人都可以做到。體現(xiàn)在飲食上,中國(guó)以谷類和麥類食物為主的飲食是健康的生活方式,南方以稻米飯為主食,北方以麥面制作的饅頭、大餅和面條為主食,均以蔬菜水果為副食,稍加一些肉類。

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