血管強韌壽自長

胡大一

血管與生命息息相關(guān)，血管越干凈，人的壽命就越長。

因此，通暢的血管、清潔的血液，是人體抵抗衰老、保持年輕的重要屏障。

血管“生病”的信號

水腫：除心血管疾病外，腎臟疾病、肝臟疾病、甲狀腺功能減退、服用某些藥物，也會引起水腫。

記憶力下降、癡呆：如果血液循環(huán)不暢，提供給大腦的氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、能量就會大打折扣，影響大腦的工作。

頭痛、頭暈：頭暈的人會感覺頭昏、頭脹、頭重腳輕、眼花等等，這些都與血液循環(huán)不順暢有一定聯(lián)系。

肚子大起來：腹部肥胖說明血管和血液可能存在如血脂異常、血液黏稠等問題。

四肢麻木：血液循環(huán)不暢是麻木的直接原因。

人的手和腳都處于身體的末端，如果血液循環(huán)不好，那么四肢所得到的營養(yǎng)和氧氣就會減少，末端的神經(jīng)和細胞就會表現(xiàn)為發(fā)麻。

血液“臟了”，身體也有信號

經(jīng)常便秘：便秘會導(dǎo)致腸道壁吸收的毒素等污染血液，并使之變得黏稠，從而導(dǎo)致手足等末端的毛細血管血液循環(huán)不暢。

抵抗力變差：由于各種原因，導(dǎo)致人體的免疫系統(tǒng)不能正常工作，免疫力下降，從而導(dǎo)致細菌、真菌侵入，最直接的表現(xiàn)就是容易生病。

易過敏：過敏時血液細胞會出現(xiàn)異常。

有些人過敏時，體內(nèi)的血液細胞數(shù)量會出現(xiàn)異常情況。

肩膀酸痛：肩胛骨部位屬于末梢循環(huán)，長時間保持一個姿勢，會導(dǎo)致頸部和肩部的肌肉緊張。

手腳發(fā)涼：由于血液循環(huán)不暢，血液從心臟到手腳的流動時間較長，處于人體末端的手腳所需的血液得不到及時的輸送，就會使一些人經(jīng)常感到手腳發(fā)涼。

皮膚問題：如果血液循環(huán)不暢，便會導(dǎo)致營養(yǎng)供給受阻，皮膚煩惱便會接踵而至。

打造強韌的血管

一氧化氮：一氧化氮扮演著血管“清道夫”的作用，可帶走血管壁上的脂肪、膽固醇，促進血液循環(huán)，保持血管潔凈流暢，防治心腦血管疾病。

定期檢查：中老年人每年至少要檢查一次血脂，血脂已出現(xiàn)異常情況時，更要密切關(guān)注其變化。

有條件者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，并定期檢查治療效果和安全性，根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。

藥物治療：如果已患有冠心病、缺血性卒中或已患有多年糖尿病及老年高血壓者，有頸動脈斑塊，就要在運動與營養(yǎng)處方的同時，通過服用降膽固醇的藥物來保護血管。

他汀類藥物會抑制肝臟合成膽固醇，降低低密度脂蛋白，同時具有較小的降低甘油三酯和增加高密度脂蛋白的作用。

他汀類藥物使用劑量過大時還可以輔助使用依折麥布。

增強血管韌性和彈性的方法

預(yù)防血管變脆，避免腦出血、心肌梗死、血脂異常：拍打四肢，“按摩”血管，改善血液循環(huán)，有效保持血管彈性。

預(yù)防血管壁增厚，避免高血壓、腦血栓、動脈硬化、心肌梗死：10分鐘血管按摩操可幫助擴張血管，改善血流狀況，助降壓，促排毒。

具體做法是用指腹或掌心畫圈按揉太陽穴，雙手手指分別向前、后、左、右推壓頭頂。

除了按摩頭部，還可以按摩腕部，方法是用手捏住腕部，左右轉(zhuǎn)動，再上下搓動，使皮膚和腕骨有種分離感。

按摩頭部、腕部后，再用指腹搓揉手背和手心，用大拇指和食指捏住每根手指側(cè)面，從根部往食指方向輕輕搓揉，左右手交替進行。

以上動作做完后，還要用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位，用手依次從大腿開始，向小腿方向抓捏肌肉，上下揉動。

按摩腳腕可以用畫圈的方式先活動開腳腕關(guān)節(jié)，再用指腹搓揉腳背、腳底，用拇指和食指捏住腳趾側(cè)面，上下捻動。

預(yù)防血液黏稠，避免高血脂、腦血栓、動脈硬化：慢跑或快走都有助于降低“血稠”，能預(yù)防、調(diào)節(jié)和改善高血脂，緩解焦慮、抑郁癥狀。

預(yù)防血糖升高過快，避免高血糖癥、糖尿病及各種并發(fā)癥：在血糖測量值臨界于糖尿病病發(fā)的數(shù)值時，幾個小動作可以防止走入“糖尿病區(qū)”，除了每天要進行一定數(shù)量的健步走外，坐著的時候抬抬腿，站著的時候做做后抬腿也是非常有必要的。