乒乓球運動訓練中肩關節(jié)損傷與預防措施

趙文科

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 乒乓球運動是一項球速快、旋轉變化多、動作結構較復雜、同場對抗競爭激烈的運動，在運動訓練中運動損傷時常伴有發(fā)生，較大地影響了運動訓練的正常進行。為探索乒乓球運動損傷的一般規(guī)律，從而制定相應的預防措施，進行了對乒乓球運動損傷調查，并從生物力學、解剖學等學科的角度進行了分析、研究，提出了一些建議，希望能對乒乓球的運動訓練有所裨益。

關鍵詞 乒乓球 訓練 肩關節(jié)損傷 預防

一、研究對象與方法

（一）研究對象

1.成都體育學院學生

包括運動系專修乒乓球學生（研究生一年級乒乓球專項學生）、體育系專修乒乓球學生共46人。

2.成都體育學院乒乓球校隊運動員

包括全日制研究生1名、全日制本科生男3名、女3名，共7人。

（二）研究方法

1.問卷調查法

采用問卷的形式，分別對成都體育學院體育系學生、運動系專修乒乓球學生（研究生一年級乒乓球專項學生）、體育系專修乒乓球、乒乓球校隊專業(yè)運動員作了調查，問卷發(fā)放200份，收回有效問卷共163分，回收率為81.5%。

2.數(shù)理統(tǒng)計法

用統(tǒng)計學方法，對163份有效問卷進行了詳細的統(tǒng)計。

3.對比分析法

全方位分析足量的、有代表性問卷的統(tǒng)計結果。咨詢生理學、解剖學方面專業(yè)人士，從乒乓球運動訓練進行了理論分析、論證，繼而總結出乒乓球運動損傷的一般規(guī)律，相繼提出了預防的措施。

二、結果與分析

（一）乒乓球運動訓練中常見損傷部位情況

運動損傷在人體各部位的分布情況為：下肢5例，占9.4%；軀干部位6例，占11.32%；上肢部位3例，占5.56%；頭頸部位1例，1.88%。運動損傷發(fā)生最多的部位依次為腰骶部位7例，肩部5例，膝部4例

（二）乒乓球運動發(fā)病的原因分析

技術動作不規(guī)范和準備活動不充分給學生造成的運動性傷害最大分別有5人和7人，所占比例分別為11.6%和16.2%，因此可以判斷乒乓球運動的肩關節(jié)損傷是由技術動作不規(guī)范和準備活動不充分造成的，這是導致發(fā)病的根本原因。

（三）乒乓球運動中肩關節(jié)損傷的原因分析

1.肩關節(jié)自身生理學特點

肩關節(jié)的生理解剖會發(fā)現(xiàn)，肩關節(jié)是由大而圓的肱骨頭和一個小而切淺的肩胛盂組成，其中包繞在其外面的關節(jié)囊和起固定作用的韌帶是非常薄的，因此肩關節(jié)的活動性大大的增強了，但是關節(jié)的穩(wěn)定性卻大大的降低了，要使關節(jié)能有穩(wěn)定就要靠依附在關節(jié)周圍的肌肉。乒乓球是要求肩部快速地收縮、揮臂來完成擊球動作的，經(jīng)過反復快速的揮臂會使得肩關節(jié)很容易與周圍組織發(fā)生磨擦與擠壓，在承受較大力量時，就很容易發(fā)生損傷。

2.技術動作不規(guī)范

在調查中發(fā)現(xiàn)很多運動員的技術動作是非常不規(guī)范的，很多動作都是隨意的而不具有科學性，因此使得運動員在乒乓球運動中肩關節(jié)受傷的非常多。教師在教學過程中如發(fā)現(xiàn)有技術動作不對的運動員應該及時的幫助其改正，保護運動員能夠完整地打完比賽并且不受傷害。

3.準備活動不充分

調查分析得出，大部分運動員在乒乓球運動前都沒有按照教師的規(guī)定去做準備活動，大多數(shù)運動員都是在乒乓球課還未開始前就已經(jīng)開始打球了，在經(jīng)過幾番擊打之后，運動員發(fā)現(xiàn)肩部無法在進行運動了，這時候已經(jīng)晚了，此時肩關節(jié)已經(jīng)受傷了，或者還有些運動員在做準備活動的時候偷懶不去做準備活動，其后果也是受傷。

三、乒乓球運動中肩關節(jié)損傷的預防措施

（一）規(guī)范技術動作

教師在教學過程中如發(fā)現(xiàn)有技術動作不對的運動員應該及時的幫助其改正，保護運動員能夠在訓練和比賽中不受傷害。

（二）制定合適的負荷量

根據(jù)運動中的實際情況酌情降低負荷量，根據(jù)運動員的表現(xiàn)制定出合理的負荷量，保證運動員能夠在乒乓球運動中提高運動技能又不會產(chǎn)生運動性疲勞。

（三）準備活動落實到位

準備活動是一切體育運動開展前的必由之路，準備活動是使身體預熱的方法之一，當身體加熱之后，身體肌肉的粘滯性就會降低，會減少由于運動帶來的傷害，這是至關重要的。

（四）做好醫(yī)務監(jiān)督，防止病發(fā)癥

首先就是運動員要學習關于乒乓球運動引發(fā)肩關節(jié)損傷的原因以及出現(xiàn)的癥狀；其次就是教師們還要不斷學習有關運動醫(yī)學的知識，要在教學過程中認真觀察和重視學生的異常行為，做好治療的準備，防患于未然。

四、結束語

本文從乒乓球運動發(fā)病率以及損傷的分布、發(fā)病的頻率以及發(fā)病的原因展開研究，發(fā)現(xiàn)乒乓球運動中肩關節(jié)損傷是由肩關節(jié)自身生理學特點、技術動作不規(guī)范、局部負荷過大、準備活動不充分、身體素質太差等原因造成的，并且提出了合理的預防措施：規(guī)范技術動作、制定合適的負荷量、準備活動落實到位、做好醫(yī)務監(jiān)督，防止病發(fā)癥等，為乒乓球運動的可持續(xù)發(fā)展起到了一定的借鑒作用。

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