關于青少年射擊運動員心理訓練的幾點思考

陶小星

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 青少年射擊運動員應該具備較強的心理素質(zhì)，對不一樣的心態(tài)有不一樣的方法對其進行及時的調(diào)整，并且在不斷調(diào)整的過程中不斷增強和提升青少年運動員的自我控制能力和承受能力，這些都是一名射擊運動員應該具備的心理特點。由于青少年運動員年齡的緣故，青少年射擊運動員的心理具有較強的生理特殊性，對其自身的心理需要加強合理的訓練，只有這樣才能夠培養(yǎng)青少年運動員具備較強的心理能力?；诖?，本文針對青少年射擊運動員的心理訓練方法展開分析和研究。

關鍵詞 青少年 射擊運動 心理訓練

與傳統(tǒng)的田徑運動相比射擊運動最基本的要求是“準”和“穩(wěn)”，相比較來看射擊運動不會消耗過多的體力，但是卻對運動員具有十分嚴格的心理素質(zhì)和能力要求。特別是青少年射擊運動員，他們承受的壓力比較大，具有的能力比較弱，因此，在射擊訓練和比賽的過程當中非常容易出現(xiàn)情緒的波動，這樣就會對青少年射擊運動員的射擊成績帶來比較大的影響。由此看來，加強青少年射擊運動員的心理訓練對于其自身的發(fā)展來說具有十分重要的意義，相關的教學人員必須要重視起來。

一、讓青少年運動員多進行成功體驗

根據(jù)青少年關于追求他人并且對其非常欣賞的特點，應該為運動員多創(chuàng)造一些能夠鍛煉自己的機會和平臺，讓運動員自己感受成功的體驗。射擊運動實際上是很殘酷的，其成功還是失敗是對立而在的，一方就是失敗者所表現(xiàn)出來的沮喪，另一方面就是勝利者的喜悅。針對當前的青少年運動員來說，在剛剛接觸射擊運動的時候，應該讓運動員盡快的感受到成功所帶來的快感[1]。

在實際的訓練當中應該要讓運動員明白，贏得了比賽就是成功，這個過程就是自我價值實現(xiàn)的過程。盡早的讓運動員感受成功的快感能夠讓運動員對射擊運動充滿自信，然后才能夠更加執(zhí)著的去追求比這還要大的成功。成功所能夠帶來的快感是平時訓練獲得鼓勵所無法比擬的。在接受心理訓練的過程中一定要重視運動員在底氣和勇氣上的比拼。通過這樣的訓練和教育不僅能夠讓運動員正確面對失敗，還能夠在未來的訓練和比賽中避免失敗，獲得成功。

二、培養(yǎng)運動員擁有樂觀向上的心態(tài)

青少年正處于青春期，情緒波動比較大，因此，對這些青少年運動員進行心理訓練的過程中一定要重視這一點，并且有針對性的進行訓練。青少年射擊運動員應該具備積極向上的情緒，擁有開朗豁達的性格，只有這樣才能夠在比賽當中獲得更好的成績[2]。因此，應該對青少年運動員進行情緒培養(yǎng)，并且能夠?qū)⑵渖钊胴瀼氐角嗌倌赀\動員的日常生活當中，多與運動員進行溝通和交流，在訓練期間能夠與運動員同吃同住，深入了解這些青少年射擊運動員的內(nèi)心和心理需求，使其能夠更好的融入到集體當中，讓青少年運動員不會將生活當中的煩惱和瑣事帶到訓練當中。

同時，應該對青少年運動員的不良情緒進行正確的指導，讓他們懂得成功并不是終點而是另一個新的起點，失敗是下一次成功的基石。讓青少年射擊運動員能夠以積極向上的熱情面對未來，以良好的心態(tài)面對比賽，并且能夠獲得優(yōu)異的成績。

三、加強運動員的理論教育

鍛煉青少年射擊運動員的心理素質(zhì)是一個漫長且又復雜的過程，在教練和運動員很長時間的交往當中，憑借多年的教學經(jīng)驗總結(jié)實施正確的心理訓練方法，對青少年射擊運動員來說會有非常大的幫助。青少年具有強烈的求知欲望，對很多事物都有很強的新鮮感，并且青少年具有非常抽象的思維能力，因此，正好可以利用這一點，對青少年運動員加強統(tǒng)一的理論教育。

在日常訓練當中組織其學習一些相關心理學方面的理論知識，讓青少年運動員能夠?qū)ψ陨淼男睦頎顟B(tài)以及怎樣能夠調(diào)整好心態(tài)等方面進行認識和了解，促使青少年運動員能夠在訓練和比賽當中進行有效的自我調(diào)節(jié)[3]。另一方面，能夠積極的引導青少年運動員學習一些相關射擊理論方面的書籍，讓運動員能夠在理論上有個更加全面的認識和了解，從中獲取成功的經(jīng)驗。

四、結(jié)語

綜上所述，加強青少年射擊運動員的心理訓練對于提升青少年運動員的心理能力具有十分重要的意義。因此，應該在心理訓練的過程中選擇正確的方法，開展形式多樣的心理訓練，只有培養(yǎng)青少年運動員具有高強度的心理素質(zhì)，才能夠在比賽當中擁有良好的心理狀態(tài)，將自身的真實水平充分的展現(xiàn)出來。另外，通過加強培養(yǎng)青少年射擊運動員的心理能力，使其能夠在遇到任何困難的時候，去戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝自我。

參考文獻：

[1] 馮建中.開闊視野拓展空間完善體制創(chuàng)新機制實現(xiàn)射擊射箭項目可持續(xù)發(fā)展——中國射擊射箭項目可持續(xù)發(fā)展問題調(diào)研報告[J].體育文化導刊.2014.09：1-6.

[2] 姒剛彥.追求“最佳”還是強調(diào)“應對”——對理想競技表現(xiàn)的重新定義及心理訓練范式變革[J].體育科學.2016.10：43-48+53.

[3] 吳佑年，吳隆興.對青少年足球運動員的體能訓練與心理素質(zhì)訓練的思考[J].襄樊學院學報.2016.02：81-84.