10月健康提醒

許燕

10月金桂飄香，秋高氣爽，但也是蚊媒傳染病和呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，請(qǐng)做好預(yù)防措施。正值十一黃金周，外出游玩的群眾在享受風(fēng)景名勝的同時(shí)，也要注意自身安全，尤其是食品安全。若前往東南亞、南亞、美洲及環(huán)太平洋等登革熱及寨卡病毒病的流行地區(qū)，要注意防范蚊蟲(chóng)叮咬。

健康提醒之一：注意蚊媒傳染病

有外出旅行計(jì)劃的人應(yīng)提前了解當(dāng)?shù)氐囊咔榱餍星闆r。前往東南亞、南亞、非洲、美洲等地旅行時(shí)，應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)，避免蚊蟲(chóng)叮咬。

穿淺色長(zhǎng)袖衣服和長(zhǎng)褲。在外露皮膚及衣服上噴、涂抹蚊蟲(chóng)驅(qū)避劑。選擇配備有空調(diào)或紗門(mén)、紗窗的旅館。睡覺(jué)時(shí)掛蚊帳或使用防蚊劑。

孕婦和計(jì)劃懷孕的女士盡量避免前往寨卡病毒流行國(guó)家/地區(qū)。如果計(jì)劃前往，在出發(fā)前可以咨詢(xún)醫(yī)務(wù)人員，提前做好預(yù)防措施。

從登革熱等蚊媒傳染病流行地區(qū)回來(lái)后，若出現(xiàn)不適應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，并主動(dòng)告知近期外出旅行史。計(jì)劃懷孕者或其性伴侶從寨卡病毒病疫區(qū)回國(guó)后，建議至少8周后再計(jì)劃懷孕，并在此期間使用安全套、采取安全性行為；如性伴侶感染寨卡病毒，則應(yīng)在6個(gè)月后再計(jì)劃懷孕。

健康提醒之二：勤洗手，勤開(kāi)窗，預(yù)防呼吸道傳染病

秋季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。氣溫的降低使得呼吸道病毒和細(xì)菌更容易存活，而且呼吸道粘膜在冷空氣和干燥空氣的刺激下對(duì)病原體的抵抗力降低。另外由于氣溫下降后人們更愿意在室內(nèi)活動(dòng)，也增加了呼吸道傳染病的傳播機(jī)會(huì)。常見(jiàn)的呼吸道傳染病有：流行性感冒、肺炎、腮腺炎、流行性腦膜炎、水痘、禽流感等，提醒您加強(qiáng)防范。

加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力。同時(shí)注意生活規(guī)律，保證充足睡眠；及時(shí)增添衣物，避免受涼。

要注意勤洗手，盡量少到擁擠的公共場(chǎng)所，霧霾天外出可戴口罩。如果出現(xiàn)鼻塞、咳嗽、流涕等呼吸道癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)戴好口罩，以免傳染他人。

開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。新鮮的空氣不僅能稀釋室內(nèi)污染物，同時(shí)也能平衡室內(nèi)外溫差，減少溫度變化對(duì)呼吸道粘膜的刺激。

接種疫苗。預(yù)防呼吸道傳染病最有效的方法是接種疫苗，尤其是對(duì)于抵抗力相對(duì)較弱的兒童、老年人以及慢性疾病患者，建議可以每年接種一次流感疫苗。9～11月流感疫苗的接種時(shí)節(jié)。65歲以上的老年人，尤其是糖尿病患者，還可以接種肺炎疫苗。

健康提醒之三：注意食品安全，預(yù)防食物中毒

十一長(zhǎng)假期間，外出旅行和聚餐增多，這極大的增加了食物中毒的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此廣大讀者在外出旅行時(shí)應(yīng)注意自身安全，尤其是食品安全。

盡量選擇到正規(guī)的餐廳等食肆用餐，且注意觀察其是否取得《衛(wèi)生許可證》、《營(yíng)業(yè)執(zhí)照》等資質(zhì)，盡量選擇有品牌、有信譽(yù)的食品加工企業(yè)生產(chǎn)的食品。盡量少吃冷盤(pán)涼菜。

吃水果要洗凈或去皮，不買(mǎi)腐敗、霉?fàn)€、變質(zhì)、有異味或超過(guò)保質(zhì)期的食品，謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)接近保質(zhì)期的食品。

切忌食用病死的動(dòng)物肉，不買(mǎi)、不吃有毒有害的食品，如：河豚魚(yú)、毒蘑菇等。

不要喝生水，尤其是易被污染的河水、井水等。