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    古人教你如何飲食

    2017-12-04 00:17楊曉月
    飲食與健康·下旬刊 2017年8期
    關(guān)鍵詞:百病千金素問

    楊曉月

    脾胃是人體非常重要的器官,中醫(yī)認為,“人以胃氣為本”“脾胃為后天之本,氣血生化之源”??梢?,脾胃對人體健康來說非常重要。

    那么我們平時應該怎樣調(diào)養(yǎng)脾胃呢?古代專家一致認為,脾胃的顧護重點應該從飲食方面著手。

    飲食要以清淡為主。唐朝藥王孫思邈提倡飲食要清淡,勿進肥濃羹蹄、酥油酪飲,他還主張,“善養(yǎng)性者,常須少食肉,多食飯?!?/p>

    飲食甜咸不要過度?!端貑枴て娌∑分斜硎荆骸案收?,令人中滿。故其氣上溢,轉(zhuǎn)為消渴?!背蕴沁^多會傷害脾胃,并且生痰,損害牙齒,容易患上消渴,也就是糖尿病?!肚Ы鹨健分姓f:咸者傷筋,多食咸則筋脈傷?,F(xiàn)代研究表明,過量食鹽會增加患心血管疾病的風險,尤其是容易患高血壓,減少壽命。

    飲食種類要多樣化?!端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分兄赋觯骸爸敽臀逦?,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密?!北砻髁酥魇澈透笔骋鄻踊闹匾饬x。食物要雜,并且多樣化,這樣才有利于健康。

    食物溫度要適中。飲食要適溫而食,“食飲者,熱無灼灼,寒無滄滄”,這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于飲食寒熱要適中的忠告。食物過熱、過燙、過冷(過冰),都會對消化道造成一定的傷害,過寒則會傷害脾胃,即使是在炎熱的夏季,也不要無節(jié)制地吃冷飲。

    飲食要新鮮干凈。漢代醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》中說:“穢飯、餒肉、臭魚,食之皆傷人?!憋嬍骋耸承迈r、干凈的食物,既保存了營養(yǎng)成分,又易于被消化吸收,同時還能避免病從口入。若進食了腐爛變質(zhì)、毒素污染的食物,會損害機體,導致胃腸疾病的發(fā)生。

    飲食速度要緩慢 ?!娥B(yǎng)病庸言》中提到:“不論粥飯點心,皆宜嚼得極細咽下?!薄夺t(yī)說》表示:“食不欲急,急則損脾,法當熟嚼令細?!本捉朗鞘澄锵拈_始,是胃腸消化的根本基礎(chǔ)。因此,在飲食方面要講究細嚼慢咽。

    飲食時間要規(guī)律?!肚Ы鹨健分斜硎撅嬍骋詴r。就是說飲食必須要定時,才能夠使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)要素。

    飲食饑飽要適度。很多養(yǎng)生學家都提倡在飲食方面要節(jié)制。宋朝的蘇東坡認為,飲食適度是長壽的最基本條件。經(jīng)常是“已饑方食,未飽先止”,他認為這樣能夠“寬胃以養(yǎng)氣”。清朝的尤乘認為:“飯不可過,過則濕而不??;食不可過,過則臃滯而難化?!?/p>

    生氣后不要進食。古人說:“食后不可便怒,怒后不可便食?!睙┰暌着炔涣记榫w會影響到消化問題,應盡量避免,在進食的時候要心平氣和,這樣才有利于胃的消化。

    餐后養(yǎng)生很關(guān)鍵。古代養(yǎng)生家認為:“食畢當漱口數(shù)次,令人牙齒不敗,口香。叩齒三十六,津令滿口,則食易消化,益人無百病。飽食則臥,食不消成積,乃生百病。”endprint

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