減肥也能減出脂肪肝

脂肪肝是什么樣子的？

是不是想著肝臟的外面有油脂包裹著？但其實不是這樣的，脂肪肝是由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多，就是說，脂肪并不是包裹在肝臟外邊的。這里我們所說的脂肪主要是指中性脂肪“甘油三脂”。

正常人肝內(nèi)脂肪含量占肝濕重的2%-4%，當肝內(nèi)脂肪含量超過肝濕重的5%，或者1/3以上的肝細胞有脂肪變時就稱為脂肪肝；脂肪含量超過10%—25%為中度脂肪肝；超過20%—50%就是重度脂肪肝。

我們經(jīng)常說的脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象，而非一種獨立的疾病。如果得了脂肪肝但未引起重視，長此以往可能會引起肝細胞缺血壞死，從而誘發(fā)肝纖維化和肝硬化等多種惡性肝病。還可能會引發(fā)消化系統(tǒng)疾病、動脈粥樣硬化、心腦血管等多種疾病。

減肥怎么會減出脂肪肝？

快節(jié)奏的工作生活讓我們無暇鍛煉，常常辦公室一坐一上午。飲食無規(guī)律，要么顧不上吃，要么暴飲暴食，再加上各種飲料、甜品等，肥胖人群是越來越多，由此引發(fā)的健康問題也就不可避免。脂肪肝就是最常見的疾病之一。隨著體重的增加，脂肪肝也會加重。

那么，在你的印象中得了脂肪肝的人都是臃腫肥胖的人群嗎？其實不然，門診上就經(jīng)常有人會拿著體檢報告說，我不胖怎么也會得脂肪肝？

其實脂肪肝并非胖人的專利。為了美麗而過度節(jié)食、偏食等都會導致體內(nèi)熱量攝入的嚴重不足，當饑餓使體內(nèi)的糖原耗竭后，就會將身體其他部位儲存的脂肪、蛋白質(zhì)動用起來，轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而導致血清中游離脂肪酸增高。大量脂肪酸從脂肪組織中釋出進入肝臟，加之機體又缺少脂代謝必要的酶類和維生素，最終導致肝內(nèi)脂肪積蓄，造成脂肪肝。

誘發(fā)脂肪肝的原因還有哪些？

酒精

現(xiàn)在各種應(yīng)酬、聚會增多，更是無酒不歡?！案星樯睿豢趷灐币彩俏覀兂３煸谧爝叺囊痪湓?。但是，你知道嗎，我們醫(yī)生診斷酒精性肝病的一個標準是：男士每日飲酒精量超過40g，女士每日飲酒精量超過20g，飲酒時間超過5年（這里說的酒精量指的是純的酒精）。所以為了親朋好友的健康，感情再深，也要適度。

糖尿病

研究發(fā)現(xiàn)平均25%的脂肪肝患者有糖尿病，50%糖尿病患者伴有脂肪肝。脂肪肝在2型糖尿患者中十分常見，尤其是體重超重或有肥胖癥者。

藥物

許多藥物都會引起不同程度的肝功能異常。如四環(huán)素、糖皮質(zhì)激素、甲氨蝶呤等等。

其他

如高脂血癥、肝炎、孕婦等都可能會導致脂肪肝的形成。

不想得脂肪肝，做到這四點！

雖然引發(fā)脂肪肝的原因有很多，但脂肪肝是可逆性疾病，對發(fā)現(xiàn)脂肪肝的患者應(yīng)及時針對病因治療。對于無脂肪肝的人群也要做好以下幾點來預(yù)防它的發(fā)生：

合理飲食

每日三餐膳食合理，粗細搭配，營養(yǎng)均衡，少吃甜食，不能因為美麗或者追求所謂的健康而只吃素食。

適當運動

根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適宜的運動，如慢跑、太極、羽毛球、乒乓球等等，注意要循序漸進。

慎用藥物

肝臟最主要的作用之一就是解毒，各種藥物進入體內(nèi)都需要肝臟代謝，平時不要動不動就亂服藥，尤其是一些保健品，也可能會給肝臟帶來負擔。

心情開朗

“怒傷肝”是我們的古話，保持好心情，少生氣，勞逸結(jié)合也是相當重要的。

無論胖瘦，脂肪肝都有可能會找上你，所以要了解并除去病因，使我們的肝臟健康起來。

來源：“好醫(yī)生”公號endprint