快樂健身我參與 陽光體育展風(fēng)采
——無錫市第六高級中學(xué)激情跑操實例

快樂健身我參與 陽光體育展風(fēng)采
——無錫市第六高級中學(xué)激情跑操實例

2007年，國家教育部、國家體育總局、共青團中央共同頒布的《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動的決定》，要求學(xué)校體育運動以“達標(biāo)爭優(yōu)，強健體魄”為目標(biāo)。面對高中生緊迫的學(xué)業(yè)壓力，素質(zhì)教育要求學(xué)校對學(xué)生的德、智、體、美進行全面發(fā)展，將陽光體育運動有效地與素質(zhì)教育相結(jié)合成為體育工作者的重要任務(wù)。2011年，無錫市第六高級中學(xué)在對外校的觀摩與學(xué)習(xí)后，制定了適合本校學(xué)生使用的一套陽光體育運動形式——激情跑操。

一、實施背景

無錫市第六高級中學(xué)位于城區(qū)，運動場地小，一定程度上限制了體育活動規(guī)模，如何在有限的場地中進行陽光體育運動、提高學(xué)生素質(zhì)成為無錫第六高級中學(xué)體育工作重點。同時高中生普遍對廣播操厭倦，態(tài)度不積極，這也增加了學(xué)校對做操的監(jiān)管難度，某種程度上這種怠慢的狀態(tài)還會影響學(xué)生德育方面的發(fā)展。為了提高學(xué)生素質(zhì)教育，學(xué)校經(jīng)過長時間的摸索與考察，尋找出了適合無錫市第六高級中學(xué)的一套陽光體育運動——激情跑操。目前這種激情跑操在無錫第六高級中學(xué)已經(jīng)成型，并多次受到無錫市及其他地區(qū)學(xué)校的觀摩與學(xué)習(xí)。

二、激情跑操整體聯(lián)動機制

陽光體育需要長期的實踐，無錫市第六高級中學(xué)在結(jié)合自身場地與學(xué)生實際情況下，經(jīng)過多次組織與實踐，制定了有針對性的激情跑操實施機制。

（一）隊列。以班級為單位，6路縱隊，列數(shù)以班級人數(shù)定。由于場地受限，高一年級在跑道內(nèi)的足球場跑道外緣進行，高二、高三在跑道上各自列隊進行。這樣，高一激情跑操將產(chǎn)生一個直角轉(zhuǎn)彎的部分，雖然難度加大，但是可以降低跑操速度，有利于隊伍的整齊度。同時，班級與班級之間保持1米左右的距離。為了班級方隊的有序，每個班級隊伍前方安排2位帶著班級袖標(biāo)的領(lǐng)跑員，其中1位將發(fā)放口哨，帶領(lǐng)班級整齊前進。這種隊形有利于隊伍緊湊，并能最大限度地使用操場。

（二）監(jiān)督與管理。除個別特殊學(xué)生由于身體原因無法參加跑操外，全體學(xué)生必須準(zhǔn)時到場，不能參加的學(xué)生在專門教師帶領(lǐng)下進行圖書館打掃等任務(wù)。德育處負責(zé)監(jiān)督管理工作，班主任全程參與激情跑操監(jiān)督，進行跟班管理，體育組教師負責(zé)各班激情跑操訓(xùn)練，對激情跑操技術(shù)進行明確要求與把關(guān)，校醫(yī)務(wù)室負責(zé)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。由于激情跑操是在大課間進行，每次激情跑操視學(xué)生跑步情況與天氣而定，一般情況下，高二、高三跑的情況較高一年級好，兩個年級整體跑2～3圈，跑完繼續(xù)直接帶回教室。高一年級由于場地較小和剛接觸激情跑操，在初期將進行4圈的運動，中后期可與其他年級一致。在跑操過程中，要求各班做到按照規(guī)定路線有序進退場，始終保持方隊勻速行進，步伐整齊，口號洪亮，服裝統(tǒng)一。此外安排4位值日教師定點評分。

（三）評分要求。為了達到陽光體育對學(xué)生素質(zhì)教育全面發(fā)展的要求，在激情跑操的全過程加以節(jié)奏明快有力的跑操伴奏，如《我相信》。此外，每個班級都有各自的口號，4字為一句，前4句統(tǒng)一使用“抬頭挺胸、雙手握拳、步伐整齊、口號響亮”，后兩句每個班級自行填補，如“十一十一，所向披靡”。每個班級安排1個口號員，整個激情跑操過程中，進行至少兩次的口號，班級口號聲響的洪亮度與整齊度將成為評分的重要標(biāo)準(zhǔn)。帶隊員的口哨將在整個過程中調(diào)整隊形的整齊度。

（四）運動量設(shè)計。在保證隊形整齊的同時，隊伍保持勻速行進，這要求整個年級的跑操速度都是相對一致的，每400米一圈用時約3分鐘，每次至少跑2圈。這樣的運動量不僅能很好地達到陽光體育運動的體質(zhì)鍛煉目標(biāo)，同時能加強學(xué)生素質(zhì)教育的達成。

（五）激勵評價機制。德育處在每天激情跑操完畢匯總值日教師對各班的評分，并及時公示到校園網(wǎng)站；每月進行激情跑操總評比，并頒發(fā)流動紅旗（年級前3名），加以激勵與表揚；同時，各班激情跑操評分納入學(xué)期班級日常管理考核與星級班主任工作考核內(nèi)容中，進一步促進學(xué)生與班主任的激情跑操。

三、激情跑操的成效

（一）整體提高學(xué)生體質(zhì)素質(zhì)水平。相對于傳統(tǒng)的廣播操鍛煉，激情跑操很好地響應(yīng)了陽光體育“保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動”的號召，彌補了由于學(xué)生主動鍛煉意識較差造成的學(xué)生鍛煉不到位的現(xiàn)象。通過對2011—2015年無錫市第六高級中學(xué)學(xué)生耐久跑成績的研究表明，無錫市第六高級中學(xué)實行激情跑操后，學(xué)生的耐久跑得到顯著提升，同時對學(xué)生心肺功能的改善具有積極意義。

在對無錫市第六高級中學(xué)學(xué)生大課間激情跑操情況的調(diào)查問卷中，“通過跑操，自己的身體健康狀況是否有所提高？”，78%的學(xué)生選擇“是”，認(rèn)同了激情跑操，認(rèn)為自己能通過激情跑操讓自己適當(dāng)放松，從而緩解上一節(jié)課帶來的疲倦感。在對“你認(rèn)為激情跑操對你身體的哪方面有利？（可多選）”的調(diào)查中，學(xué)生認(rèn)為激情跑操對自己的協(xié)調(diào)性、柔韌性、節(jié)奏感、力量、耐力、體形等方面都有影響。從數(shù)據(jù)上可以看出，激情跑操可以整體提高學(xué)生體質(zhì)素質(zhì)水平。

（二）培養(yǎng)學(xué)生團隊精神，形成“隱形競爭意識”效應(yīng)。陽光體育背景下的激情跑操不僅需要學(xué)生個人的配合，同時更需要在整個隊伍中完美角色的扮演，它需要學(xué)生養(yǎng)成與他人配合的優(yōu)良習(xí)慣，這就增進了學(xué)生之間的友誼，同時也在無形中加強了競爭意識。這種團隊精神在激情跑操中能很好地得到鍛煉，大大加強了高中生的素質(zhì)教育。同時這種團隊精神又促進了學(xué)生的競爭意識，在群體活動中，尤其是體育運動中，高中生本身會無意識地進行競爭，而在這個過程中班主任或德育處若進行恰當(dāng)?shù)募钤u價，將大大提升學(xué)生的自我評價機制，這種自我反饋進一步增強了學(xué)生的團隊精神，呈現(xiàn)了“隱形競爭意識”效應(yīng)。

在對無錫市第六高級中學(xué)學(xué)生大課間激情跑操情況的調(diào)查問卷中，“你希望在什么樣的氛圍里激情跑操？（可多選）”，88%的學(xué)生選擇希望在班級間的競爭中進行激情跑操，80%的學(xué)生希望在勵志音樂中進行激情跑操，85%的學(xué)生希望同學(xué)間協(xié)調(diào)一致地進行激情跑操，60%的學(xué)生希望師生互動中進行激情跑操，52%的學(xué)生希望在同學(xué)鼓勵的氛圍中進行激情跑操。從數(shù)據(jù)可以看出，學(xué)生在激情跑操中鍛煉培養(yǎng)出來的“隱形競爭意識”有利于激情跑操的有序進行，反過來激情跑操又讓“隱形競爭意識”得到升華，這種“隱形競爭意識”將有利于培養(yǎng)學(xué)生的健全人格。

（三）加強班級凝聚力，促進德育工作開展。學(xué)校德育處主要負責(zé)對學(xué)生德育工作的開展。如何有效地進行學(xué)生德育工作，成為很多高中工作的重點。在學(xué)校的學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生除了運動會等少數(shù)活動以集體形式展現(xiàn)學(xué)生個人魅力外，很少有機會在教室外參與到集體活動中，激情跑操每日1次，并以打分評比的形式回饋到班級中，這將培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽感。同時，激情跑操需要學(xué)生具有較強的紀(jì)律性和集體意識，要求學(xué)生做到注意力集中、隊伍整齊、口號洪亮、服裝統(tǒng)一，這更進一步加強了學(xué)生的班級凝聚力，無形中也保證了德育工作有序有效地進行。數(shù)據(jù)表明，從2011年學(xué)校的激情跑操工作的開展后，學(xué)生的奇裝異服、染發(fā)燙發(fā)等現(xiàn)象大大減少，減輕了學(xué)校德育工作的難度，現(xiàn)在學(xué)校的德育工作能通過激情跑操的進行有效地開展。

在對無錫市第六高級中學(xué)學(xué)生大課間激情跑操情況的調(diào)查問卷中，“能否把跑操看作是一種集體榮譽？”，高達90%學(xué)生將激情跑操看作是一種集體榮譽，并在對“你認(rèn)為激情跑操的作用”（可多選）問題中，也有90%的學(xué)生認(rèn)為激情跑操是一項重要的集體活動。從數(shù)據(jù)中可以得到學(xué)生在進行激情跑操加強身體素質(zhì)的同時，培養(yǎng)了自己的集體榮譽感，這將促進學(xué)校開展“建設(shè)和諧校園”的工作。

（四）培養(yǎng)學(xué)生成為具有優(yōu)良品德的“完整人”。素質(zhì)教育“注重培養(yǎng)具有健全個性的人”，學(xué)生作為一個獨立人在激情跑操中獲得表現(xiàn)自我機會的同時，也被要求具有積極向上的人格。激情跑操過程中，學(xué)生要做到排隊“快、靜、齊”，在跑操之前，學(xué)生會被提醒注意鞋帶、衣服拉鏈或紐扣等細節(jié)的整理，這些細節(jié)性的行為在某些方面可以培養(yǎng)學(xué)生注重個人儀表，以養(yǎng)成自重和對他人尊重的意識。此外，在跑操過程中，如若出現(xiàn)鞋帶松散、耐力跟不上隊伍速度等情況，學(xué)生會被告知臨時快速到隊伍旁邊進行調(diào)整。當(dāng)發(fā)生身體異樣的時候，同學(xué)之間將會互幫互助，同時做到顧全大局，不影響班級跑操的繼續(xù)。

在對無錫市第六高級中學(xué)學(xué)生大課間激情跑操情況的調(diào)查中，“你是否認(rèn)為跑操的規(guī)范要求可以培養(yǎng)自己的嚴(yán)謹(jǐn)、專注、持之以恒的良好習(xí)慣？”，有78%的學(xué)生認(rèn)為激情跑操的規(guī)范要求可以培養(yǎng)自己的嚴(yán)謹(jǐn)、專注、持之以恒的良好習(xí)慣。在“你認(rèn)為激情跑操的作用（可多選）”的問題中，81%的學(xué)生認(rèn)為激情跑操是優(yōu)秀行為習(xí)慣的養(yǎng)成過程，67%的學(xué)生認(rèn)為激情跑操是學(xué)習(xí)生活的調(diào)節(jié)過程，52%的學(xué)生認(rèn)為激情跑操是精神狀態(tài)提升的過程，50%的學(xué)生認(rèn)為激情跑操能培養(yǎng)多方面能力。可以看出學(xué)生對于激情跑操的理解度與認(rèn)可度，在這種認(rèn)可的情況下，向著更積極的方向發(fā)展，這將促進學(xué)生自我修養(yǎng)的提升。實踐表明，激情跑操可以幫助學(xué)生改掉某些不良行為習(xí)慣，培養(yǎng)其成為具有優(yōu)良品德的完整人。

自無錫市第六高級中學(xué)開展激情跑操以來，學(xué)生素質(zhì)得到整體顯著提高，這種素質(zhì)的提升進而有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)。激情跑操在提高學(xué)生體質(zhì)的同時，可以很好地培養(yǎng)學(xué)生團隊精神和競爭意識，從而加強班級凝聚力，促進德育工作開展，此外激情跑操還可以培養(yǎng)學(xué)生成為具有優(yōu)良品德的“完整人”。它的實際意義有可能遠遠不止如此，這些隱形的作用將成為其他體育鍛煉無法替代的?，F(xiàn)在的激情跑操已經(jīng)成為無錫市第六高級中學(xué)受到外界關(guān)注的明信片，是一種值得推廣的陽光體育運動形式。

李澤（1991～），無錫市第六高級中學(xué)教師，中教二級，本科。研究方向：體育教育。