中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運動損傷與防治研究

吳軍鵬

（山西戲劇職業(yè)學(xué)院，山西 太原 030002）

中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運動損傷與防治研究

吳軍鵬

（山西戲劇職業(yè)學(xué)院，山西 太原 030002）

中職學(xué)校學(xué)生正處在十幾歲的美好年齡，其年齡層次決定了這是一個積極活潑、熱愛創(chuàng)新、喜歡挑戰(zhàn)的群體。為此，學(xué)校適當?shù)亻_展相應(yīng)的課余體育訓(xùn)練是非常有必要的，也是一件有益于學(xué)生身心發(fā)展的事情。近年來，通過對中職學(xué)校學(xué)生的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，由于受學(xué)生自我保護能力差、運動知識缺乏以及學(xué)校硬件設(shè)施影響等各方面因素，已經(jīng)發(fā)生了多起因課余體育訓(xùn)練而出現(xiàn)的運動損傷病例，主要表現(xiàn)在腳踝、關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶損傷等方面。為了使學(xué)生課余體育訓(xùn)練更加完善，收到應(yīng)有的效果，筆者通過相應(yīng)的調(diào)查研究，分析了中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運動損傷存在的問題，并針對性地提出了相關(guān)對策。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運動損傷與防治為研究對象。

1.2 研究方法

本文主要對山西戲劇職業(yè)學(xué)院100多名學(xué)生的運動損傷狀況進行了調(diào)查。為了保證調(diào)查結(jié)果的有效性和準確性，專門抽取了被調(diào)查學(xué)生3年以內(nèi)在運動損傷方面的所有檔案記錄以及3年內(nèi)參加的體育訓(xùn)練情況。除此之外，在檔案分析的基礎(chǔ)上，還抽取了部分學(xué)生進行書面調(diào)查和一對一的單獨訪問。

2 研究內(nèi)容

主要從以下幾個方面展開：（1）出現(xiàn)運動損傷的情況。調(diào)查顯示，出現(xiàn)過運動損傷的學(xué)生占50%以上，遠遠高于沒有發(fā)生過運動損傷學(xué)生的比例，這應(yīng)該引起學(xué)生自身、學(xué)生家長和相關(guān)部門的重視。（2）運動損傷的恢復(fù)時長。大部分學(xué)生恢復(fù)得比較快，通常在7天內(nèi)即可恢復(fù)，極個別比較嚴重的可能需要的恢復(fù)時間較長。（3）運動損傷的處理方法。超過50%以上的學(xué)生都沒有采取就醫(yī)的方式，都是自行處理，從這一點可以看出損傷情況不是很嚴重，同時，這也反映出學(xué)生對于運動損傷的影響不夠重視。因此，應(yīng)該加強這方面的意識。（4）運動損傷的簡單處理方法。大部分學(xué)生在這方面都具備相應(yīng)的簡單知識，對于輕微損傷能夠做到有效地自我處理。但是，這種自我處理是否會對以后留下隱患尚待研究。（5）出現(xiàn)運動損傷的主要原因：①在態(tài)度上，學(xué)生不夠認真，馬虎應(yīng)對，動作不按照要求進行；②在運動之前缺乏相應(yīng)的熱身運動；③人的身體都有一定的運動極限，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生都有超負荷運動的情況。

3 結(jié)果與分析

3.1 中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運動損傷類型

每個學(xué)生自身的身體素質(zhì)不同，運動基礎(chǔ)水平不同，不同性別的學(xué)生在進行課余體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷的情況有很大的區(qū)別，但也可以總結(jié)出相似的方面，如運動損傷主要表現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)、腰部、膝關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶等部位的挫傷、撕裂等。很多學(xué)生在進行劇烈地體育運動之前沒有做熱身活動，導(dǎo)致身體突然受到刺激，很容易出現(xiàn)肌肉拉傷或者影響韌帶的情況。

3.2 中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷的原因

3.2.1 缺乏正確、充分的準備活動認識很多學(xué)生缺乏基本的運動常識和基礎(chǔ)知識，對運動前期的熱身活動不夠重視，甚至認為是可有可無的。這種觀念是一定要摒棄的，不做前期準備活動，對身體的影響非常大。通過熱身活動把全身的關(guān)節(jié)和肌肉都活動開以后，再進行適當?shù)伢w育訓(xùn)練，可以大大增加關(guān)節(jié)的靈活性、肌肉的韌性以及有效地提高肌肉在面對刺激時的應(yīng)激能力，從而盡可能地避免運動對身體帶來的損害。

3.2.2 運動負荷過大每位學(xué)生的身體素質(zhì)、健康狀況以及理解程度都不相同，這些因素決定了不同的學(xué)生在同樣的運動強度下反應(yīng)是不一樣的，也決定了不同的學(xué)生對于運動負荷的接受度是不一樣的。這就要求相關(guān)機構(gòu)和體育教師一定要因人而異，合理安排不同層次的運動項目和運動強度。對于體質(zhì)相對較好的學(xué)生，可以適當?shù)丶訌婓w育鍛煉、增加體育強度；對于體能相對較弱或者身體健康狀況有所局限的學(xué)生，一定要根據(jù)實際情況區(qū)別對待，不能所有的學(xué)生都按照一個標準，以避免出現(xiàn)學(xué)生因超負荷運動而引起的身體受損或嚴重受損。

3.2.3 場地、服裝、光線不符合要求在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，運動場所不合理、環(huán)境的影響和體育設(shè)施不完善或者嚴重缺乏是引起學(xué)生出現(xiàn)運動受損狀況的重要原因。有些學(xué)校為了節(jié)約成本或者其他方面的考慮，建設(shè)和使用嚴重不符合標準要求的場地，如使用不含防滑措施的跑道，跑道地面材料過硬等；運動場所的選地考慮不周，有些過于明亮，有些則過于昏暗，這些都會影響學(xué)生進行體育鍛煉；從學(xué)生自身來說，運動時穿的衣服或者鞋子不舒適、不適合也是一項不可忽略的因素。

4 中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運動損傷防治對策

4.1 加強思想教育，重視準備活動

具備基本的體育訓(xùn)練常識對于每個人來說都是必備的，學(xué)生也一樣。相關(guān)學(xué)校和機構(gòu)應(yīng)該通過各種渠道和方法，適時地加強學(xué)生對于體育訓(xùn)練認識的思想教育，引起學(xué)生對運動前準備活動的重視。同時，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生積極正確地認識運動損傷的影響和后果，掌握運動損傷的基本處理方法，在做到積極自我保護的同時，避免不必要的干擾。

4.2 科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容和運動負荷

針對不同身體素質(zhì)的學(xué)生，教師應(yīng)合理安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強度，要做到既能夠真正達到強身健體的作用，又不會因超負荷運動而引起不必要的運動損傷。例如，不同性別的學(xué)生所能夠承受的身體負荷差異不同，教練員在安排任務(wù)時必須做到區(qū)別對待；在同性別的學(xué)生中，不同基礎(chǔ)的學(xué)生，能夠適應(yīng)的訓(xùn)練強度通常也有很大的差異。

4.3 管理好場地器材，避免不必要的損傷

在硬件設(shè)施方面，學(xué)校和相關(guān)教師要定期、及時地對運動器材進行檢查，發(fā)現(xiàn)破損或者有問題的應(yīng)及時維修、及時處理，以確保所有器材能夠完好地使用，避免因器材或者設(shè)施問題引起不必要的損傷。

[ 1 ]楊志棟，王曉倩.運動損傷研究現(xiàn)狀綜述[ J ].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2004（6）.

[ 2 ]何建平.田徑運動中肌肉損傷原因的再認識[ J ].西安體育學(xué)院學(xué)報，2002（1）.

[ 3 ]鄧樹勛，王健，喬德才.運動生理學(xué)[ M ].北京：高等教育出版社，2005.

G807.3

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1674-151X（2017）04-113-02

2017-02-18

吳軍鵬（1987～），助教。研究方向：體育教學(xué)與運動損傷防治。