太極拳鍛煉與大學新生心理健康的相關研究

喬亞軍

(陜西國防工業(yè)職業(yè)技術學院 陜西西安 710300)

太極拳鍛煉與大學新生心理健康的相關研究

喬亞軍

(陜西國防工業(yè)職業(yè)技術學院 陜西西安 710300)

太極拳是一種傳統(tǒng)的體育項目,近年來,隨著我國高校教育對體育教育的重視程度越來越高,在高校教育過程中對學生的體育訓練項目進行豐富,高校的體育課程越來越多元化。該文對太極拳鍛煉對學生的心理健康的影響以及太極拳教育存在的問題和對策進行分析與探討。

太極拳 身心健康 教學策略

體育教學對提高學生的身體素質等有重要的意義,隨著素質教育的全面發(fā)展,很多學校對體育教育的重視程度也越來越高,學校體育課程的時間越來越多,同時也對體育課程的內容進行豐富,使得學生接受的教育越來越全面,對學生的身體素質和心理素質的提升產生了十分重要的作用。太極拳是一項常規(guī)運動,在我國具有悠久的歷史,當前越來越多學校加強對太極拳教育的重視,太極拳鍛煉對學生的身心健康有十分重要的意義,一方面可以提高學生的身體素質;另一方面也可以提高學生的心理素養(yǎng),對大學生的不良的情緒狀態(tài)進行控制,從而促進學生實現(xiàn)全面發(fā)展。盡管太極拳教學對學生的全面發(fā)展有十分重要的作用,但是在教學過程中依舊還是存在一下問題需要解決。隨著素質教育理念的不斷發(fā)展和應用,對高校的教學要求也越來越高,在高校體育教學過程中應該要加強對傳統(tǒng)的教學理念和教學模式的改進,以提高學生的綜合能力素養(yǎng)。

1 太極拳運動對大學新生的心理健康的影響

大學新生剛進入大學學習,對外界的環(huán)境感到好奇、新鮮,而且由于環(huán)境的突然改變,在學習生活過程中可能會出現(xiàn)一些問題,例如,浮躁、好高騖遠、攀比等心理,這些不良的心理狀態(tài)對學生的發(fā)展有十分嚴重的影響。在大學新生教育過程中,不僅要注重知識教育、文化教育,更要注重心理教育,引導學生形成正確的心理狀態(tài)和價值觀。體育運動對大學生的身心健康發(fā)展有十分重要的意義,就心理健康教育而言,通過體育運動,可以引導學生形成積極向上的價值觀、人生觀,從而有助于對學生的各種不良情緒進行控制。太極拳運動是體育運動中的一個常見項目,也是一個傳統(tǒng)的運動項目,對大學生的心理健康發(fā)展有很大的幫助,主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

1.1 太極拳對大學生自我意識的影響

通過太極拳運動,學生不僅可以獲得健康的體魄,同時也可以形成健康的心理,長期進行太極拳運動的人一般可以保持心情開朗,而且由于在太極拳鍛煉過程中需要對自己的精神意識進行鍛煉,所以可以明辨是非,關心自我發(fā)展,自尊心、自信心明顯增強,在解決自我意識過程中的各種矛盾的時候有更強的辨別能力,能夠形成適度的自我價值感,對學生的心理健康發(fā)展產生重要影響。尤其是對于大學新生而言,他們在剛進入大學的過程中可能會形成不良的心理狀態(tài),對此必須要積極加強對學生的心理鍛煉。

1.2 引導學生形成堅韌的意志

由于經濟水平不斷發(fā)展,人們的生活水平有了很大的提升,大學生的生活條件較好,因此也容易形成嬌生慣養(yǎng)的狀態(tài),有的學生甚至怕苦怕累,意志薄弱,在大學生教育過程中,對大學生的意志力進行鍛煉與培養(yǎng)是一個十分重要的方面,有的學生由于意志薄弱,遇到各種困難和挫折的時候很容易被打倒。通過太極拳鍛煉,可以對學生的心理問題以及心理障礙進行排除,而且有助于對學生的意志力進行培養(yǎng)和鍛煉,使得學生可以形成堅韌的品質,克服任性、急躁等各種不良的情緒狀態(tài),從而有助于大學生對學習生活中遇到的各種問題進行解決。

1.3 使得學生更容易適應社會

在大學新生的教育過程中,從一開始就應該要加強對學生的適應能力的培養(yǎng)和鍛煉,使得學生以后能更好地融入社會,防止在社會工作過程中出現(xiàn)不適應感。太極拳運動可以學生的適應能力進行培養(yǎng),使得學生變得更加開朗、外向、活潑,提高學生的人際交往能力,從而有助于學生在以后的工作以及生活過程中表現(xiàn)更好。

2 太極拳教學過程中的常見問題和對策

2.1 太極拳教學過程中存在的問題

太極拳教學目的不明確。隨著教育體系的不斷改革,高校教育受到的重視程度越來越高,除了對學生的文化素養(yǎng)、專業(yè)技能進行培養(yǎng)之外,還應該要培養(yǎng)學生的身體素養(yǎng)、心理素質,有的大學新生剛進入大學環(huán)境,周圍的環(huán)境與以前的中學學習有一定差別,因此很容易導致一些心理問題出現(xiàn),太極拳教育可以對學生的心理素養(yǎng)進行培養(yǎng),但是當前有的教師在進行太極拳教學的時候沒有踐行素質教育理念,對太極拳教學的目標與內涵的認知不清晰,因此在教學過程中教學質量不高。

教學方法比較陳舊。教學理念直接影響教學方法和教學效率,在太極拳教學過程中,由于受到傳統(tǒng)教育觀念的束縛,在實際教學過程中一些教師重視的仍然是學生的身體鍛煉,沒有意識到太極拳教育對學生的心理素質鍛煉帶來的影響,沒有一種長遠的目光。因此導致教育方法比較落后,在教育過程中還有很明顯的“填鴨式”教育的痕跡,對學生的學習積極性有很大的影響。

2.2 太極拳教學策略

加強對太極拳教育的重視。太極拳是享譽世界的中國武術之一,也是我國的傳統(tǒng)文化的代表,作為一個體育運動與健身項目,被我國很多高校引進體育課程教學過程中,對于我國大學生的身心健康發(fā)展都有很大幫助。在高校教育過程中應該要積極加強對太極拳教育的重視,在體育課教學過程中要合理安排體育課程時間,為學生練習太極拳提供更充足的時間,讓學生在太極拳的學習和鍛煉過程中能夠放松身心、緩解壓力,并且從體育課程中學習到更多新東西。在素質教育過程中,要將體育教育與學生的心理素養(yǎng)教育結合起來,將提高學生的身體素養(yǎng)當做體育教學的重要目標,從而在教學過程中能夠以“生命教育”和“健康教育”為基礎與原則額,促使學生的體育課學習過程中獲得更加全面的鍛煉。

創(chuàng)新教學方法。從素質教育對體育課程賦予的全新任務來看,體育教育的內涵是綜合教育、全面教育、身心教育,太極拳可以幫助學生在日常學習生活過程中放松身心,因此在教學過程中要對教學方法進行創(chuàng)新,使得學生能夠習慣太極拳運動的慢節(jié)奏,并且能夠真正融入到太極拳遠動中,體會到太極拳的內涵。首先,在教學過程中要結合新媒體進行教學,教師可以給學生播放一些太極拳視頻,通過視頻講解,可以提高課堂的趣味性,學生從直觀的視頻中也可以學習到更多太極拳相關的知識,太極拳與我國的傳統(tǒng)文化有很大關系,在一些太極拳運動的視頻中,往往融合了音樂以及一些傳統(tǒng)文化相關的圖片等,可以使得視頻內容更加有趣,有助于學生提高學習效率。同時,教師也可以將這些視頻內容傳給學生,讓學生在課后進行觀看學習,不斷累積經驗,也有助于學生在課后進行自主學習。其次,在體育課上要多安排一些有趣的活動,做到寓教于樂。太極拳運動講究精氣神,心息相依、意氣相隨是太極拳運動的重點,要引導學生排除雜念,從而更專注于太極拳運動。很多大學新生往往比較浮躁,為了引導學生形成寧靜的狀態(tài),可以結合瑜伽運動、冥想活動等,引導學生能夠更好地為太極拳運動做好準備。

3 結語

綜上所述,體育對學生的身體素養(yǎng)進行提升的重要過程,在教育過程中應該要堅持“健康教育”目標,針對當前體育教學過程中存在的問題,結合素質教育理念,對體育教學目標進行明確。太極拳是體育教學過程中的重要內容,太極拳對學生的心理素養(yǎng)的培養(yǎng)有很大幫助,在太極拳教學過程中應該要明確太極拳教學理念,注重太極拳教學過程中對學生的心理引導和教育,不斷提高大學生對大學生活的適應能力。

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G852.11;G804.8

A

2095-2813(2017)06(c)-0203-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.000