淺析運(yùn)動(dòng)成癮及其行為干預(yù)①

李利強(qiáng) 牛文鑫

(1.陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710100;2.西南大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400715)

淺析運(yùn)動(dòng)成癮及其行為干預(yù)①

李利強(qiáng)1牛文鑫2

(1.陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710100;2.西南大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400715)

本文主要采用文獻(xiàn)資料法，對(duì)運(yùn)動(dòng)成癮的概念和定義進(jìn)行了界定，對(duì)運(yùn)動(dòng)成癮的癥狀進(jìn)行了分析，對(duì)運(yùn)動(dòng)成癮的健康干預(yù)進(jìn)行了總結(jié)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)成癮是心理、生理和社會(huì)幾方面共同作用的結(jié)果，是因不理智參與體育項(xiàng)目造成人體傷害的綜合性疾患。采用運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)矯正、培養(yǎng)多項(xiàng)體育興趣、制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃等方式可以有效防治運(yùn)動(dòng)成癮行為的發(fā)生，對(duì)伴隨嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)過程進(jìn)行健康干預(yù)，對(duì)體育參與者的健康具有重要的意義。

體育運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)成癮 機(jī)制 干預(yù)

隨著近年來體育參與者數(shù)量的劇增，體育參與者面臨的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)也表現(xiàn)出一種前所未有的狀態(tài)和趨勢(shì)。運(yùn)動(dòng)會(huì)成癮(Exercise Addiction)作為體育參與者面臨的嚴(yán)重風(fēng)險(xiǎn)之一，已開始在體育參與群體中流行。在國(guó)外，運(yùn)動(dòng)成癮也被稱為強(qiáng)迫性運(yùn)動(dòng)，被認(rèn)為是一種嚴(yán)重的心理疾病，會(huì)對(duì)人們的心理和社會(huì)功能造成嚴(yán)重的損害[1]，國(guó)外早有學(xué)者做過有關(guān)運(yùn)動(dòng)成癮方面的研究。近年來，國(guó)內(nèi)學(xué)者也開始關(guān)注這一方面的問題，但目前這方面的研究國(guó)內(nèi)還不是很成熟，對(duì)核心概念的定義也是人云亦云，存在諸多爭(zhēng)議，亟待后續(xù)研究的跟進(jìn)。

1 運(yùn)動(dòng)成癮概念的界定

“成癮”的概念早先主要是來源于醫(yī)學(xué)?！冻砂a醫(yī)學(xué)》將其界定為：額外的、超乎尋常的嗜好或習(xí)慣，這種嗜好和習(xí)慣主要通過對(duì)中樞神經(jīng)造成的興奮和愉快體驗(yàn)而體現(xiàn)。成癮也指不可自制的渴求從事某種活動(dòng)或?yàn)E用藥物，雖然明知會(huì)給自身帶來身心傷害和諸多不良后果，但仍然無法控制的行為和習(xí)慣。關(guān)于運(yùn)動(dòng)成癮的定義，最具代表性的是在施安國(guó)先生對(duì)其定義的基礎(chǔ)上延伸出的定義：一種慢性的、患者不顧后果持續(xù)參加運(yùn)動(dòng)并不斷增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的強(qiáng)迫性行為[2]。此定義主要由慢性、患者、不顧后果持續(xù)運(yùn)動(dòng)、持續(xù)增加強(qiáng)度、強(qiáng)迫行為五個(gè)詞組，由此可見，運(yùn)動(dòng)成癮從根本上被定義為了一種疾病，這種疾病具有慢性形成、強(qiáng)迫性等特點(diǎn)，其成因是運(yùn)動(dòng)主體不顧后果的持續(xù)參加強(qiáng)度不斷增大的運(yùn)動(dòng)。

綜合運(yùn)動(dòng)成癮的心理、生理機(jī)制，結(jié)合醫(yī)學(xué)定義和前人的相關(guān)定義，筆者認(rèn)為在當(dāng)下社會(huì)環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)成癮的定義應(yīng)該重新結(jié)合此種疾患在體育群體中流行的現(xiàn)狀而跟進(jìn)和調(diào)整，筆者將運(yùn)動(dòng)成癮定義為：因長(zhǎng)期參與某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)使運(yùn)動(dòng)者對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的身心依賴，并不顧一切后果的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，且造成運(yùn)動(dòng)者嚴(yán)重身心損傷的疾患。

2 運(yùn)動(dòng)成癮的形成與表現(xiàn)

2.1 運(yùn)動(dòng)成癮的形成機(jī)制

運(yùn)動(dòng)成癮的形成主要是生理機(jī)制、心理機(jī)制和社會(huì)環(huán)境機(jī)制共同作用的結(jié)果。生理機(jī)制主要包含交感神經(jīng)興奮-復(fù)合胺、β內(nèi)啡呔、細(xì)胞因子等假說，其主要機(jī)理認(rèn)為運(yùn)動(dòng)使人體內(nèi)產(chǎn)生多巴胺、類嗎啡等物質(zhì)，這些物質(zhì)能使人神經(jīng)產(chǎn)生短暫的愉悅感，一旦運(yùn)動(dòng)停止則此類分泌物下降，人會(huì)產(chǎn)生抑郁等情緒，通過這種機(jī)理促使人們持續(xù)參與運(yùn)動(dòng)[3]。

運(yùn)動(dòng)成癮的心理機(jī)制主要表現(xiàn)在人們通過采用體育運(yùn)動(dòng)健身健美和達(dá)到減肥等目的的過程中，人們覺得停止運(yùn)動(dòng)會(huì)使自己失去健美的肌肉、不利于保持或形成迷人的身材，因而形成的強(qiáng)迫性運(yùn)動(dòng)行為。

社會(huì)環(huán)境機(jī)制主要是指作為社會(huì)人，往往會(huì)受到社會(huì)和環(huán)境對(duì)其行為的影響。在目前體育潮流涌起的大背景下，大多數(shù)人都具有積極參與體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉動(dòng)機(jī)和行為，然而很多人沒有明確自己的鍛煉目標(biāo)，盲目參加各種競(jìng)技比賽，如目前城市馬拉松跑中的盲從現(xiàn)象等，特別容易促成鍛煉者成癮行為的出現(xiàn)。

2.2 運(yùn)動(dòng)成癮的行為表現(xiàn)

運(yùn)動(dòng)成癮作為運(yùn)動(dòng)者面臨的一種疾患，近年來已開始在運(yùn)動(dòng)群體中廣泛流行，對(duì)運(yùn)動(dòng)者造成了較大的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。其癥狀主要表現(xiàn)在參加運(yùn)動(dòng)方式相對(duì)單一、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣較為規(guī)律甚至刻板、運(yùn)動(dòng)的主觀意識(shí)性較強(qiáng)、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷持續(xù)增大[2]、不顧運(yùn)動(dòng)后果等，這些都是運(yùn)動(dòng)成癮者表現(xiàn)出的外在癥狀。還有研究發(fā)現(xiàn)一周有5～6次訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員對(duì)停訓(xùn)一個(gè)月表示拒絕，反之一周有3～4次訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員卻表現(xiàn)出回避癥狀[4]。

總體而言，運(yùn)動(dòng)成癮作為一種潛在的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)已不得不被重視，其行為表現(xiàn)相對(duì)容易察覺，而其心理表現(xiàn)則較為隱晦，不易于被察覺和進(jìn)行健康干預(yù)。

3 運(yùn)動(dòng)成癮的規(guī)避干預(yù)

運(yùn)動(dòng)成癮作為一種當(dāng)下流行在體育群體中的疾患，對(duì)鍛煉者造成的身心危害是非常巨大的。當(dāng)下國(guó)內(nèi)體育正處于蓬勃發(fā)展的新階段，體育群體越來越龐大，運(yùn)動(dòng)成癮癥的健康干預(yù)和預(yù)防在這種背景下顯得尤為重要。合理預(yù)防和干預(yù)運(yùn)動(dòng)成癮，需要鍛煉者和相關(guān)人員從多方面把握，從細(xì)節(jié)著手，有效規(guī)避和進(jìn)行健康干預(yù)。

3.1 樹立正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，豐富多項(xiàng)體育興趣

運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)是指參加體育運(yùn)動(dòng)的行為初衷，其內(nèi)涵為運(yùn)動(dòng)目的。正確、合理的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)是有效避免和預(yù)防運(yùn)動(dòng)成癮行為的前提。為達(dá)成某種合理的健康目的參與體育運(yùn)動(dòng)，是相對(duì)合理的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。為了運(yùn)動(dòng)而瘋狂參與體育鍛煉是運(yùn)動(dòng)成癮形成的潛在表現(xiàn)。因此樹立正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)成癮的發(fā)生具有較好的作用。此外，培養(yǎng)兩種或兩種以上感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以有效分散對(duì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的沉迷，能較好的防止長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的情況發(fā)生，能預(yù)防運(yùn)動(dòng)成癮行為的發(fā)生，也可很好的治療運(yùn)動(dòng)成癮行為。

3.2 進(jìn)行身體機(jī)能評(píng)測(cè)，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

身體機(jī)能水平指?jìng)€(gè)體在某個(gè)時(shí)期所處的身心狀態(tài)。進(jìn)行身體機(jī)能評(píng)測(cè)指運(yùn)動(dòng)者在參與體育活動(dòng)之前進(jìn)行的系統(tǒng)身體評(píng)測(cè)。有目的地對(duì)身體各項(xiàng)指標(biāo)和機(jī)能進(jìn)行評(píng)測(cè)，客觀了解自身體能、技能及心理能力所處的狀態(tài)，有助于體育參與者準(zhǔn)確掌握自身身體情況。根據(jù)自身客觀的身體機(jī)能狀態(tài)制定合理、可行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以使鍛煉取得事半功倍的效果，更有利于運(yùn)動(dòng)成癮的防治。在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行身體機(jī)能評(píng)測(cè)，并根據(jù)評(píng)測(cè)結(jié)果制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃對(duì)于防御和治療運(yùn)動(dòng)成癮而言是不容忽視的必要環(huán)節(jié)。

3.3 預(yù)防結(jié)合，科學(xué)進(jìn)行成癮后的康復(fù)疏導(dǎo)

運(yùn)動(dòng)成癮一旦形成，不管是對(duì)人的身體健康還是心理健康，都會(huì)造成巨大的影響，就目前體育群體中成癮行為的流行狀況來看，運(yùn)動(dòng)成癮造成的影響大多數(shù)對(duì)人是有害的，因而運(yùn)動(dòng)過程中人們必須做好運(yùn)動(dòng)成癮的防御措施，采用提前制定健身計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)前的心理疏導(dǎo)等措施，將防御上升到一定高度。運(yùn)動(dòng)過程中若運(yùn)動(dòng)者一旦被診斷為運(yùn)動(dòng)成癮的患者，則必須立即調(diào)整或停止鍛煉行為，通過行為控制、心理醫(yī)生疏導(dǎo)等措施進(jìn)行成癮行為的治療。

4 結(jié)語

當(dāng)前社會(huì)背景下，體育的發(fā)展已逐漸開始走向主流，盡管參與體育就必然會(huì)面臨各種風(fēng)險(xiǎn)，但作為保持健康和成就人生最合理的方法之一，體育運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)不可能被人們和社會(huì)放棄。作為體育行為主體參與者，必須正視風(fēng)險(xiǎn)與機(jī)遇，在體育過程中合理有效地規(guī)避和防御各種危害，達(dá)到保障健康的目標(biāo)。

[1]Lichtenstein MB,Hinze CJ,Emborg B,etalCompulsive exercise：links,risks and challenges facedent[J]Psychology Research & Behavior Management,2017(10)：85.

[2]謝松林.運(yùn)動(dòng)成癮綜述[A].中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì),中國(guó)心理學(xué)會(huì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì).第8屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議論文匯編[C].2016.

[3]張瑞,郭海申.運(yùn)動(dòng)成癮的生理學(xué)機(jī)制研究評(píng)述[J].延邊大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版,2009,35(1)：91-94.

[4]蔣琴華.運(yùn)動(dòng)成癮癥心理學(xué)研究[J].湖北體育科技，2014,33(10)：895-897.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.31.211

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2095-2813(2017)11(a)-0211-02

李利強(qiáng)(1992,10—),男,漢族,甘肅天水人,碩士研究生在讀,研究方向：青少年運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)干預(yù)。