淺談柔力球網(wǎng)式項(xiàng)目的入門(mén)技術(shù)

王飛 王鵬

(1.西安體育學(xué)院研究生部;2.西安體育學(xué)院體育科學(xué)研究院 陜西西安 710068)

淺談柔力球網(wǎng)式項(xiàng)目的入門(mén)技術(shù)

王飛 王鵬

(1.西安體育學(xué)院研究生部;2.西安體育學(xué)院體育科學(xué)研究院 陜西西安 710068)

柔力球是一項(xiàng)中國(guó)人發(fā)明的極具中華民族特色的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,分為花式項(xiàng)目和網(wǎng)式項(xiàng)目。網(wǎng)式柔力球又稱競(jìng)技柔力球,不同于其他持拍球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的硬式擊球,它的擊球方法是軟式擊球,接球要引化畫(huà)弧,符合中國(guó)人的心理特點(diǎn)和民族性格,受到全世界人民群眾的喜愛(ài)。第三屆中國(guó)晉中國(guó)際柔力球交流大會(huì)剛剛舉辦完成。此次賽事共吸引來(lái)自包括俄羅斯、德國(guó)、法國(guó)、匈牙利等13個(gè)國(guó)家和地區(qū)的代表隊(duì)前來(lái)參加。經(jīng)過(guò)20多年的發(fā)展如今柔力球已經(jīng)擴(kuò)散到世界各地,全國(guó)柔力球發(fā)展也是如火如荼,但是受到師資和技術(shù)指導(dǎo)等方面的限制,特別是網(wǎng)式項(xiàng)目,還沒(méi)有一套系統(tǒng)的理論作為支撐。而廣大柔力球愛(ài)好者在交流技術(shù)時(shí)也發(fā)現(xiàn)了很多問(wèn)題,而說(shuō)到技術(shù)上的問(wèn)題,基本技術(shù)的問(wèn)題是重中之重,只有把基本技術(shù)掌握好,練扎實(shí),才能在復(fù)雜技術(shù)的學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn),在柔力球的學(xué)習(xí)中如魚(yú)得水,否則就如空中樓閣沒(méi)有根基,即使練到一定程度,也會(huì)因?yàn)榛A(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤而進(jìn)入瓶頸期,難以提高。所以,筆者結(jié)合自己的鍛煉實(shí)踐經(jīng)歷,專家的訪談和講解,還有目前能搜集到的文獻(xiàn)資料,探討一下柔力球競(jìng)技的基本技術(shù),以期讀者在通過(guò)該篇閱讀以后,對(duì)網(wǎng)式項(xiàng)目能有基本認(rèn)識(shí)。

柔力球 競(jìng)技 基本技術(shù)

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文以柔力球網(wǎng)式項(xiàng)目的基本技術(shù)為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)和學(xué)校圖書(shū)館的相關(guān)書(shū)籍資料查詢,對(duì)柔力球網(wǎng)式項(xiàng)目進(jìn)行學(xué)習(xí)和分析。

1.2.2 訪談法

通過(guò)走訪相關(guān)專家和柔力球愛(ài)好者,對(duì)柔力球網(wǎng)式項(xiàng)目的基本技術(shù)進(jìn)行了解。

2 研究?jī)?nèi)容

2.1 學(xué)習(xí)柔力球的思想基礎(chǔ)

首先,練習(xí)柔力球的時(shí)候要全神貫注、思想集中,因?yàn)榇蛉崃η驎r(shí)的發(fā)力過(guò)程是一個(gè)完整、連綿不斷的過(guò)程,一旦跑神,勢(shì)必會(huì)引起發(fā)力中斷,影響動(dòng)作的完整性,從而產(chǎn)生違例動(dòng)作。其次,要注意的是接球手法的順暢和身法的協(xié)調(diào)舒展。接球是整個(gè)觸球過(guò)程的開(kāi)始,要有順的感覺(jué)。接球接好了才可能有接下來(lái)的發(fā)展,如果開(kāi)頭接球沒(méi)做好后面做的再好也是徒勞。再次,是注意感受動(dòng)作的發(fā)力方式和完整性過(guò)程。只有腿部主動(dòng)發(fā)力,力從地起,腰部和肩肘關(guān)節(jié)要注意感受力的傳遞作用,相關(guān)的肌肉是沒(méi)有主動(dòng)發(fā)力過(guò)程的。動(dòng)作要做完整,所有的發(fā)力軌跡都是一個(gè)完整的弧線,切忌出現(xiàn)抖腕等主動(dòng)發(fā)力現(xiàn)象。最后,是自身的動(dòng)作重心是平穩(wěn)的,只有自身重心穩(wěn)定了,才能發(fā)展出各種動(dòng)作。身體的中段一定要收緊,切忌出現(xiàn)彎腰、探身等破壞平衡的動(dòng)作。

2.2 握拍方法

正手握拍,用拇指和食指相對(duì)捏握球拍上與拍面平行的兩個(gè)寬面,拍柄末端抵住手掌上的小魚(yú)際處,其余三指依次捏握拍柄。需要注意的是手心的空出,以便于拇指、食指和中指可以自由地捻轉(zhuǎn)球拍反手握拍,在正手握拍的基礎(chǔ)之上,用拇指和食指沿順時(shí)針?lè)较蚰磙D(zhuǎn)45°,然后調(diào)整各個(gè)手指的位置,舒適地握住球拍,以應(yīng)對(duì)反手位置的接球。

2.3 基本站位

側(cè)身站位,分為正手站位和反手站位。正手側(cè)身站位,面對(duì)球網(wǎng)左腳在前右腳在后,自然開(kāi)立與肩同寬,重心在前腳掌便于隨時(shí)啟動(dòng)。膝蓋內(nèi)扣微曲,全身放松。左手自然伸展,右手將拍子舉起,與肩同高。

正面球網(wǎng)站位,一般是為體前平拉球做準(zhǔn)備。面對(duì)球網(wǎng)左腳右腳平行,自然開(kāi)立與肩同寬,重心在前腳掌便于隨時(shí)啟動(dòng)。膝蓋內(nèi)扣微曲,全身放松。左手自然伸展,右手將拍子舉起,與肩同高。隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng),將球置于身前左右兩側(cè)45°,便于接球。

2.4 左右擺動(dòng)

左右擺動(dòng)是柔力球技術(shù)基礎(chǔ)中的基礎(chǔ),無(wú)論是套路還是競(jìng)技都要從左右擺動(dòng)開(kāi)始學(xué)習(xí),而當(dāng)水平到一定境界,很難進(jìn)步,進(jìn)入瓶頸期的時(shí)候,回過(guò)頭來(lái)練最基礎(chǔ)的左右擺動(dòng)是技術(shù)提高較快的方法。

練習(xí)左右擺動(dòng)時(shí),身體重心和注意力隨著球的左右上下位移而移動(dòng),非持拍手要注意隨擺,以維持全身的協(xié)調(diào)和平衡。要注意擺動(dòng)時(shí)呼吸的運(yùn)用,重心下降時(shí)要呼氣,有助于發(fā)力的穩(wěn)定性和身體平衡,重心上升時(shí)要吸氣,要有韻律和節(jié)奏。初學(xué)者腳步盡量不移動(dòng),有一定基礎(chǔ)以后,非重心腳可隨重心左右移動(dòng)在左右擺動(dòng)過(guò)程中,拍型微微內(nèi)扣,不要敞開(kāi)便于包球加力,拍柄應(yīng)時(shí)刻垂直于自身的額狀面從拋球、入球到最后左右擺動(dòng),盡量化成一個(gè)飽滿的圓,圓越是飽滿,越符合球的運(yùn)行軌跡,則球在球拍內(nèi)越穩(wěn)定輔助器械練習(xí),可以用實(shí)心球體會(huì)重心的擺動(dòng)和轉(zhuǎn)移 由于柔力球重量比較小,再加上又是通過(guò)拍子傳遞感覺(jué),所以初學(xué)者在沒(méi)有手感的前提下很難感受到重心的移動(dòng)。所以建議首先徒手拿實(shí)心球練習(xí)左右擺動(dòng),待到有一定感覺(jué)以后再徒手拿柔力球練習(xí),最后可以用拍子帶著柔力球練習(xí)。

2.5 發(fā)球

身體姿勢(shì)腳尖內(nèi)扣或平行,有利于啟動(dòng),膝蓋微曲有彈性,重心置于前腳掌。身體自然側(cè)身,球應(yīng)靠腿部發(fā)力,整個(gè)身體重心帶動(dòng),進(jìn)而呈上升趨勢(shì)。而不能靠手臂的主動(dòng)力量,更不能靠抖手腕。持拍手手臂自然彎曲靠身體重心帶動(dòng)呈上升趨勢(shì)主動(dòng)迎球。入球時(shí),球經(jīng)過(guò)圓弧軌跡飛行呈上升趨勢(shì)。球拍相對(duì)球運(yùn)動(dòng)呈上升趨勢(shì)主動(dòng)迎球。身體重心是呈先上升后下降,通過(guò)球拍傳力,帶動(dòng)球主動(dòng)下壓加力。最后畫(huà)完整圓弧,放松不加力,只通過(guò)手指的捻轉(zhuǎn)調(diào)整控制球的飛行方向。根據(jù)發(fā)出球的軌跡不同可以將球分為高遠(yuǎn)球、平快球和網(wǎng)前球。

2.6 接球

首先要注意腳步的到位和調(diào)整,因?yàn)槿崃η蚩瓷先r(shí)用手打球,其實(shí)上肢并不發(fā)力,而是靠腿部發(fā)力腰轉(zhuǎn)帶動(dòng),所以只有腳步到位,才能發(fā)力正確進(jìn)而不至于接球違例。在打球時(shí),球離開(kāi)對(duì)方球拍一瞬間,要加入跳步,便于快速啟動(dòng)和應(yīng)對(duì)。先大步到位后小碎步調(diào)整重心,盡量把球通過(guò)腳步的移動(dòng)處理到45°左右舒服的接球位置。一般的接球技術(shù)分為高入低拋球、低入高拋球和體前平拉球。

2.7 戰(zhàn)術(shù)

四方球,顧名思義就是把球打到對(duì)方球場(chǎng)的四個(gè)角落,站位一般會(huì)站到場(chǎng)地中間,以便兼顧全場(chǎng),而打球時(shí)四個(gè)點(diǎn)落的越準(zhǔn)確,對(duì)方回球的質(zhì)量越差,就會(huì)出現(xiàn)空當(dāng)。而利用空當(dāng)機(jī)會(huì)就容易得分。另外可以攻擊對(duì)方薄弱環(huán)節(jié)。當(dāng)交手一段時(shí)間后,發(fā)現(xiàn)對(duì)方有比較薄弱的的技術(shù)環(huán)節(jié),這時(shí)候就可以反復(fù)攻擊對(duì)方同一個(gè)技術(shù)薄弱的地方,迫使對(duì)方失誤。

2.8 練習(xí)時(shí)初學(xué)者易出現(xiàn)的問(wèn)題

(1)打球時(shí)重心和注意力沒(méi)有跟隨球拍移動(dòng)。如果打球時(shí)出現(xiàn)這種情況,為了將球打到位就會(huì)容易產(chǎn)生抖腕、揮拍等二次發(fā)力動(dòng)作。(2)拍面敞開(kāi)導(dǎo)致容易掉球。打球時(shí)球拍和前臂的角度不能過(guò)大,否則會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的掉球現(xiàn)象,特別是球的運(yùn)動(dòng)軌跡到最低點(diǎn)時(shí),特別容易掉球。(3)沒(méi)有沉肩轉(zhuǎn)腰,會(huì)導(dǎo)致腿部發(fā)的力無(wú)法傳遞到球上,往往會(huì)出現(xiàn)球打不遠(yuǎn),沒(méi)有力量的現(xiàn)象。(4)左臂沒(méi)有舒展和隨擺。左臂的舒展會(huì)影響整體的重心和右肩的活動(dòng)范圍。(5)反手向下畫(huà)弧時(shí)圓不夠飽滿。會(huì)使發(fā)力中斷,影響動(dòng)作的完整性和打球的準(zhǔn)確度,運(yùn)動(dòng)軌跡會(huì)像一個(gè)對(duì)號(hào)一樣。

[1]張艷青.柔力球競(jìng)技核心技術(shù)“弧形引化”訓(xùn)練探析[J].唐山師范學(xué)院學(xué)報(bào),2013(2):76-78,125.

[2]楊建營(yíng).太極柔力球運(yùn)動(dòng)的文化內(nèi)涵及其思想根源剖析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2013(6):36-42.

[3]張艷青.柔力球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技核心技術(shù)“弧形引化”研究[J].內(nèi)江師范學(xué)院學(xué)報(bào),2012(8):109-111.

[4]李恩荊.對(duì)柔力球運(yùn)動(dòng)基本概念的探討[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2012(11):124-128.

[5]陶意敏.太極柔力球運(yùn)動(dòng)及其在全民健身活動(dòng)中的作用研究[D].廣西師范大學(xué),2008.

[6]徐福景.太極文化在柔力球競(jìng)技中的體現(xiàn)[J].文化學(xué)刊,2016 (2):149-150.

G80-32

:A

:2095-2813(2017)03(b)-0053-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.053