探討傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉對(duì)大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響①

陶勝國

(吉林體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院 吉林長春 130022)

探討傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉對(duì)大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響①

陶勝國

(吉林體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院 吉林長春 130022)

高校越來越重視大學(xué)生的亞健康狀態(tài),高校運(yùn)用傳統(tǒng)體育養(yǎng)生理念能夠促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展,傳統(tǒng)體育養(yǎng)生注重健康的長久性、修為性以及現(xiàn)實(shí)性,加強(qiáng)大學(xué)生的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉,能夠促進(jìn)當(dāng)今大學(xué)生的身心健康發(fā)展,該文探討了傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉對(duì)大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響因素。

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生 大學(xué)生 亞健康狀態(tài)

對(duì)于大學(xué)生來講,亞健康的狀態(tài)越來越明顯,不利于大學(xué)生更好地步入到社會(huì)中,傳統(tǒng)體育養(yǎng)生能夠疏通經(jīng)絡(luò)以及調(diào)節(jié)安神等功能,加強(qiáng)體育養(yǎng)生鍛煉能夠有效的降低學(xué)生往亞健康狀態(tài)發(fā)展的趨勢(shì)。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生涉及到的方面較多,比如飲食、情緒以及運(yùn)動(dòng)等,大學(xué)生亞健康的狀態(tài)通常表現(xiàn)為失眠、疲勞、思維遲鈍、焦慮煩躁以及情緒低落等。部分高校建立了傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué)科,在要求學(xué)生理論知識(shí)的基礎(chǔ)上注重了學(xué)生的實(shí)踐能力,實(shí)現(xiàn)了學(xué)生的健康發(fā)展。

1 大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響因素

1.1 心理因素

當(dāng)今大學(xué)生容易受到外界的因素,給心理造成一定的影響,導(dǎo)致出現(xiàn)心理疾病,給學(xué)生的身心健康發(fā)展帶來了很大的影響,而且生活節(jié)奏加快,競(jìng)爭(zhēng)激烈,學(xué)生的心理壓力較大,產(chǎn)生情緒焦慮以及煩躁等表現(xiàn),大學(xué)生也會(huì)因人際交往而造成心理上的影響,缺乏交流,不利于學(xué)生的身心發(fā)展。

1.2 不良的生活習(xí)慣方式

不良的生活習(xí)慣使學(xué)生處于亞健康的狀態(tài),部分高校不重視對(duì)學(xué)生的體育鍛煉,體育組織活動(dòng)較少,大學(xué)生的飲食、運(yùn)動(dòng)以及起居等都非常沒有規(guī)律,沒有形成良好的生活習(xí)慣,影響了身體健康。另外大學(xué)生交際能力較弱,部分學(xué)生都是獨(dú)來獨(dú)往,與同學(xué)缺乏溝通,這種不良的生活習(xí)慣方式嚴(yán)重影響了當(dāng)今大學(xué)生的身心健康。

1.3 傳統(tǒng)養(yǎng)生意識(shí)薄弱,缺乏體育鍛煉

當(dāng)今高校在體育學(xué)科中沒有具備傳統(tǒng)養(yǎng)生的意識(shí),沒有對(duì)體育鍛煉引起重視,在體育課程中只是簡(jiǎn)單的讓學(xué)生參加一些體育活動(dòng),沒有使學(xué)生能夠有效的接受到體育鍛煉,而且部分高校雖然運(yùn)用了傳統(tǒng)養(yǎng)生體育鍛煉,但是沒有根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來制定出科學(xué)合理的傳統(tǒng)養(yǎng)生體育方案,沒有發(fā)揮傳統(tǒng)養(yǎng)生體育鍛煉的作用,使學(xué)生沒有真正的接受到傳統(tǒng)養(yǎng)生體育鍛煉,影響了學(xué)生的身心發(fā)展[1]。

2 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉的優(yōu)勢(shì)

2.1 促進(jìn)心理健康

亞健康的狀態(tài)也反映著心理健康的不好狀態(tài),比如情緒不受控制、精神不佳、心情焦慮以及容易失眠等,傳統(tǒng)養(yǎng)生體育鍛煉能夠提高學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力,換句話來說就是對(duì)學(xué)生實(shí)行靜養(yǎng)治療,比如以太極拳為例,太極拳是當(dāng)前高校體育中的重要組成部分,高校的體育學(xué)科中都會(huì)包含著太極拳的學(xué)習(xí),太極拳講究靜,相對(duì)于其他的體育運(yùn)動(dòng)來說較為特別,為學(xué)生創(chuàng)造出安靜的環(huán)境。學(xué)生在練習(xí)太極拳時(shí)自然而然的就開始自我調(diào)節(jié),融入到太極拳的鍛煉中,使學(xué)生的狀態(tài)得以調(diào)節(jié),幫助學(xué)生緩解了不良的情緒。太極拳將形體與精神有效的結(jié)合起來,修養(yǎng)身心,能夠有效的使學(xué)生控制住自己的情緒,促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

2.2 解決疲勞

疲勞的產(chǎn)生較為常見,也是亞健康狀態(tài)的主要因素,大學(xué)生進(jìn)入到大學(xué)中,由于專業(yè)的不同,課程也不同,部分專業(yè)的課程較為輕松,但部分有關(guān)于高數(shù)以及技術(shù)方面等學(xué)科學(xué)起來很有難度,學(xué)生在學(xué)習(xí)課程的時(shí)候,常常會(huì)用腦過度而產(chǎn)生疲勞;大學(xué)生常常會(huì)玩游戲,有時(shí)在宿舍打通宵較為常見,還有現(xiàn)在大學(xué)生人人都持有一個(gè)手機(jī),一般玩手機(jī)較長,也會(huì)造成大腦疲勞的現(xiàn)象,傳統(tǒng)的體育養(yǎng)生鍛煉能夠使學(xué)生處于一個(gè)放松以及安靜的狀態(tài)。

2.3 增強(qiáng)體制,提高精神氣

比如在學(xué)習(xí)五禽戲的過程中,五禽戲要求外動(dòng)內(nèi)靜,動(dòng)中求靜,動(dòng)靜相結(jié)合的理念,在加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體的基礎(chǔ)上也提高了學(xué)生的精氣神,運(yùn)用養(yǎng)生中的氣功效應(yīng)結(jié)合到體育鍛煉中,能夠幫助學(xué)生解決疲勞[2]。

3 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉有效策略,促進(jìn)學(xué)生身心健康

3.1 情志養(yǎng)生法

情志養(yǎng)生是指對(duì)外界事物或者環(huán)境來調(diào)節(jié)自我情緒以及改變思維能力,能夠使心情達(dá)到很好的狀態(tài),大學(xué)生正處于情緒敏感時(shí)期,自己的情緒難以控制,因互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,大學(xué)生容易受到負(fù)面的影響,產(chǎn)生一些享樂主義以及拜金主義思想等,無法形成正確的思想意識(shí),不能合理的處理與同學(xué)以及老師之間的關(guān)系,情志養(yǎng)生法可以有效的幫助學(xué)生解決這一方面的問題,幫助學(xué)生能夠控制住自己的情緒,具備正確的思想意識(shí),培養(yǎng)學(xué)生心理上的抗壓能力。首先在進(jìn)行傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉的過程中,必須提前對(duì)學(xué)生灌輸體育養(yǎng)生的知識(shí),使學(xué)生能夠提前凈化自己的情緒,才有利于體育養(yǎng)生鍛煉課程的開展,陶冶學(xué)生的情操,拓寬學(xué)生的視野,使學(xué)生的心理更加健康發(fā)展。

3.2 充分利用體育課的教學(xué)價(jià)值

大學(xué)體育教師應(yīng)提高自身的職業(yè)素養(yǎng),增強(qiáng)自身的素質(zhì),具備傳統(tǒng)養(yǎng)生的理念,為學(xué)生制定出科學(xué)合理的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉方案,每周可開展體育養(yǎng)生活動(dòng),樹立學(xué)生的體育養(yǎng)生觀念,為學(xué)生講述體育養(yǎng)生的優(yōu)勢(shì),為學(xué)生緩解亞健康狀態(tài)提供有力的條件,教師以及學(xué)校要充分利用體育課的時(shí)間為學(xué)生開展傳統(tǒng)養(yǎng)生體育課,為學(xué)生開展太極拳、五禽戲以及瑜伽等,培養(yǎng)學(xué)生的興趣,提高養(yǎng)生體育課的效率,更好地調(diào)節(jié)學(xué)生的亞健康狀態(tài),使學(xué)生的身心能夠達(dá)到最佳的狀態(tài)[3]。

3.3 結(jié)合運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

體育養(yǎng)生鍛煉還是以運(yùn)動(dòng)為主,當(dāng)今大學(xué)生缺乏體育鍛煉,導(dǎo)致出現(xiàn)了亞健康,在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)要適度,不可過于鍛煉,鍛煉強(qiáng)度較大,不利于養(yǎng)生鍛煉的調(diào)整,要選擇具備動(dòng)靜結(jié)合的養(yǎng)生體育鍛煉。比如以內(nèi)練為主的八段錦,運(yùn)用了文武結(jié)合的方式,文段的主要是以坐勢(shì)為主,武段主要是以站勢(shì)為主,動(dòng)作較為柔和,松緊把握力度較為穩(wěn)定,動(dòng)靜結(jié)合的方式;比如以外練為主的易筋經(jīng),其工作較為舒展,動(dòng)作柔和且較為均衡,比較側(cè)重于脊椎的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。注重于肢體的協(xié)調(diào),很大程度上體現(xiàn)了傳統(tǒng)體育注重形體運(yùn)用的表現(xiàn)。運(yùn)用傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)到體育鍛煉中既能夠讓學(xué)生鍛煉了身體,又能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行養(yǎng)生。另外高校還可以聘請(qǐng)專門的瑜伽人員為學(xué)生開展瑜伽活動(dòng),多為學(xué)生增加有氧運(yùn)動(dòng),高校亞健康的學(xué)生在進(jìn)行傳統(tǒng)養(yǎng)生體育鍛煉時(shí)應(yīng)結(jié)合自身情況量力而行。

3.4 開展傳統(tǒng)體育養(yǎng)生活動(dòng)

學(xué)校應(yīng)組織傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉活動(dòng),除了在體育課外的時(shí)間,為學(xué)生提供傳統(tǒng)體育養(yǎng)生活動(dòng),不斷地培養(yǎng)學(xué)生體育養(yǎng)生鍛煉的意識(shí),學(xué)校應(yīng)定期舉辦太極拳、五禽戲以及健美操等比賽,響應(yīng)學(xué)生能夠積極參加,通過激勵(lì)機(jī)制提高學(xué)生體育養(yǎng)生鍛煉的主動(dòng)性與積極性,在無形之中培養(yǎng)了學(xué)生傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉的興趣,加強(qiáng)宣傳教育,樹立學(xué)生體育養(yǎng)生鍛煉的理念,在活動(dòng)中學(xué)生的身心健康得到了全面的發(fā)展,很大程度上緩解了大學(xué)生的亞健康狀態(tài)[4]。

4 結(jié)語

大學(xué)是步入社會(huì)的重要階段,大學(xué)生的身心健康決定著是否能夠適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展,當(dāng)今大學(xué)生亞健康狀態(tài)的發(fā)展趨勢(shì)越來越明顯,高校以及社會(huì)必須引起重視,完善教育體育學(xué)科改革,傳統(tǒng)養(yǎng)生體育鍛煉適應(yīng)了社會(huì)發(fā)展,滿足了學(xué)生的內(nèi)心需求,秉承了對(duì)學(xué)生的人文關(guān)懷理念,將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生理念合理的運(yùn)用到實(shí)際的體育鍛煉中,全面的促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。

[1]施俊,歷星.大學(xué)生亞健康狀態(tài)的養(yǎng)生干預(yù)[J].湖北科技學(xué)院學(xué)報(bào),2012,32(12):152-154.

[2]劉永峰.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)：社會(huì)科學(xué)版,2006,24(3):90-92.

[3]王靜.試析人類亞健康狀態(tài)與大學(xué)生體育[J].理論月刊,2011 (2):183-185.

[4]陳向權(quán).體育養(yǎng)生對(duì)現(xiàn)代大學(xué)生校園生活方式影響的研究[J].才智,2012(20):196-197.

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:A

:2095-2813(2017)03(b)-0030-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.08.030

陶勝國(1972,6—),男,漢,山東平度人,副教授,碩士,研究方向:運(yùn)動(dòng)康復(fù)、傳統(tǒng)養(yǎng)生。