健美操對大學(xué)生自信心的影響研究

董元卿

基于軌道交通專業(yè)大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)培育的健美操課程設(shè)計(jì)與實(shí)踐的探究(項(xiàng)目編號：Y160037)

董元卿(1982-)，女，江蘇南京人，講師，碩士研究生，研究方向：體育教育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部，江蘇 南京 210046

Sport Department of Nanjing Institute of Railway Technology, Nanjing 210046, Jiangsu, China.

健美操對大學(xué)生自信心的影響研究

董元卿

健美操作為一項(xiàng)時(shí)尚的大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，自開設(shè)以來受到廣大學(xué)生的熱愛，尤其是受到女大學(xué)生的青睞。本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談?wù){(diào)查法，對健美操對大學(xué)生自信心的影響展開研究。研究認(rèn)為：高校大力開設(shè)健美操課程，不僅有利于培養(yǎng)大學(xué)生良好的身體素質(zhì)，還能有效促進(jìn)其心理健康的成長，健美操鍛煉對高校大學(xué)生自信心的培養(yǎng)和建立，有著重要的影響作用。

健美操；大學(xué)生；自信心；有效提升

健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它是體育與藝術(shù)相互之間結(jié)合而碰撞出來的璀璨火花。說起健美操的起源可以追溯到兩千多年以前，經(jīng)過了兩千多年不斷的創(chuàng)新與發(fā)展，當(dāng)前健美操已經(jīng)發(fā)展的相當(dāng)成熟，并形成了相對完備的舞蹈體系，同時(shí)又派生出不同的舞種。健美操對舞姿和舞步有著嚴(yán)格的要求，這就對參與健美操的練習(xí)者自身素質(zhì)提出了較高的要求。在高校中選擇健美操課程的大多數(shù)大學(xué)生都沒有舞蹈基礎(chǔ)，在高校健美操學(xué)習(xí)中這對他們的身體和心理來說也是一種全新的挑戰(zhàn)。

自信心屬于心理學(xué)的范疇，在心理學(xué)中與自信心比較相似的應(yīng)該是班都拉提出的“自我效能感”，即個(gè)體認(rèn)為自己能夠完成某項(xiàng)任務(wù)的程度。影響自信心的因素主要有行為成就、替代經(jīng)驗(yàn)、言語勸說和情感喚起。一個(gè)人只有充滿自信，才能從容的面對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)，能夠正確得認(rèn)識自身的價(jià)值和潛力。而學(xué)習(xí)健美操的過程也是身心發(fā)展的過程，尤其是自信心建立的過程。健美操對個(gè)體自信心的建立有積極的促進(jìn)作用，但同時(shí)也存在一定的消極的影響。為了探討健美操對大學(xué)生自信的影響，對100名參與過健美操鍛煉的南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院大學(xué)生展開了調(diào)查。

1 研究方法與對象

采用文獻(xiàn)資料法、訪談?wù){(diào)查法，隨機(jī)選取了100名參與過健美操鍛煉的南京鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院的大學(xué)生，對他們進(jìn)行了訪談，并對訪談的結(jié)果進(jìn)行了逐一的記錄。

2 調(diào)查結(jié)果

在調(diào)查中有45%的大學(xué)生是因?yàn)榕d趣選擇參與健美操鍛煉，55%的大學(xué)生是因?yàn)榻∩硇枰x擇參與健美操鍛，75%的大學(xué)生表示自己在學(xué)習(xí)健美操的過程中獲得了積極的情緒體驗(yàn)，62%的大學(xué)生表示通過參與健美操運(yùn)動(dòng)以后能有效克服焦慮，55%的大學(xué)生表示參與健美操運(yùn)動(dòng)以后可以消除緊張感，64%的大學(xué)生表示參與健美操運(yùn)動(dòng)以后可以減少自己的抑郁情緒，51%的大學(xué)生參與健美操鍛煉以后消極情緒得到了平復(fù)，79%的大學(xué)生生表示通過健美操練習(xí)自信心有效增加了。

3 健美操對大學(xué)生自信心影響因素分析

3.1 健美操對大學(xué)生自信心的積極影響因素

同時(shí)健美操作為一種肢體語言，在一定程度上可以表達(dá)舞者內(nèi)心的情緒體驗(yàn)，通過健美操鍛煉是大學(xué)生情緒發(fā)泄的良好方式。同時(shí)健美操作為大學(xué)生鍛煉身體的一種途徑，在有效增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，對大學(xué)生的意志力的培養(yǎng)、心理素質(zhì)的提高、交往能力的提升都能起到較為積極的促進(jìn)作用。

3.1.1 基本動(dòng)作練習(xí)中增強(qiáng)大學(xué)生的自信心

不管哪一類的舞蹈，對舞步和舞姿都有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)和要求，并以此來體現(xiàn)舞蹈的美感和藝術(shù)，健美操也是如此。不管是做準(zhǔn)備時(shí)還是跳在健美操時(shí)，都要求學(xué)生要始終保持挺胸、抬頭、收腹的姿勢，簡單的三個(gè)動(dòng)作十分符合體育美學(xué)的原則。抬頭相對低頭視野顯得非常寬闊，脊柱保持中正不偏是堅(jiān)定意志的象征給人壯志昂揚(yáng)的感覺，收腹有著蓄勢待發(fā)之意，三個(gè)動(dòng)作加在一起就是積極向上，壯志昂揚(yáng)，會(huì)給周圍人形成一種迫人的氣勢，自然而然得增加了大學(xué)生的自信心。在每一個(gè)健美操動(dòng)作的學(xué)習(xí)中，伴隨著悠揚(yáng)的音樂，大學(xué)生能充分展現(xiàn)身體的靈活，在歡快的氣氛中給人以美感，因此，大學(xué)生在練習(xí)中也會(huì)得到美的享受，以更加激發(fā)他們的自信心理。

3.1.2 身心得到發(fā)展更加促進(jìn)大學(xué)生自信心的培養(yǎng)

通過有時(shí)間、有規(guī)律的身體鍛煉，有利于大學(xué)生身體各方面機(jī)能的增強(qiáng)。健美操作為大學(xué)生鍛煉身體的方式，在有規(guī)律的練習(xí)中與教師的科學(xué)指導(dǎo)下，能有效消耗大學(xué)生身體中多余的能量減少脂肪，以達(dá)有效塑身的效果，這也是部分大學(xué)生選擇健美操的目的。同時(shí)，在專業(yè)的練習(xí)中，大學(xué)生的形體也在漸漸地趨近標(biāo)準(zhǔn)，如女大學(xué)生的胸圍、腰圍、臀圍會(huì)朝著更加健康的方向發(fā)展，以展現(xiàn)她們優(yōu)美的身體曲線。

3.1.3 學(xué)會(huì)克服困難練就強(qiáng)大的心理素質(zhì)

健康心理的形成需要有過硬的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，而身體的良好發(fā)展，也進(jìn)一步促進(jìn)了大學(xué)生的心理發(fā)展。調(diào)查中有90%的大學(xué)生都表示沒有進(jìn)入高校以后從來沒有接觸過健美操，自己是健美操的初學(xué)者，這就在一定程度上增加了學(xué)習(xí)的難度，健美操本身對于舞者的要求就很高，因此對選擇健美操的大學(xué)生來講，這是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，需要她們有足夠的毅力和堅(jiān)定的品質(zhì)，來熬過每一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持的時(shí)間，在這一過程中可能出現(xiàn)腰酸背痛抽筋等現(xiàn)象，這需要大學(xué)生要克服這些困難，久而久之大學(xué)生也就練就了強(qiáng)大的心理品質(zhì)。

3.1.4 平復(fù)與消除抑郁情緒保護(hù)自我

成功的心理體驗(yàn)和情緒體驗(yàn)對自信心的培養(yǎng)有積極的作用。調(diào)查中有64%的大學(xué)生表示參與健美操運(yùn)動(dòng)以后可以減少自己的抑郁情緒，這足以說明健美操是一種發(fā)泄情緒有效運(yùn)動(dòng)方法，處在青春期的大學(xué)生他們的心思比較細(xì)膩，其獲得和體驗(yàn)的各種情緒都比較多，而通過健美操鍛煉的方式，能有效轉(zhuǎn)移他們的注意力，讓大學(xué)生通過健美操運(yùn)動(dòng)能將消極的情緒，充分的發(fā)泄出去，這也是一種保護(hù)自我的方法。

3.1.5 提高自我收獲友誼

在訪談中有45%的大學(xué)生是因?yàn)榕d趣、55%的大學(xué)生是因?yàn)榻∩硇枰x擇健美操課程的。多數(shù)大學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操中所動(dòng)機(jī)中存在相似性，這就為他們建立良好的友誼奠定了有力的基礎(chǔ)。在健美操練習(xí)中，有著相同愛好、相同想法的大學(xué)生，他們相互之間會(huì)逐漸形成默契，遇到難點(diǎn)時(shí)他們可以相互討論、相互切磋、相互學(xué)習(xí)，正面面對、迎難而上。大學(xué)生互相之間也能成為自身的參照標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)看到與自己水平不相上下的同學(xué)取得成功時(shí)，進(jìn)而也會(huì)增加自己的自信心，以達(dá)成同學(xué)與同學(xué)之間的共同進(jìn)步。除此以外，他們在生活中所遇到的問題，同樣可以尋求同伴的幫助。在相互交流中相互安慰、相互支持、相互理解等，這樣能有效消除大學(xué)生的各種原因造成的心理壓力，有助于他們形成熱情活潑、樂觀積極的個(gè)性。

3.2 健美操對大學(xué)生自信心的消極影響因素

健美操對大學(xué)生自信心造成的消極影響，同樣與基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)、在群體中獲得的體驗(yàn)有關(guān)。如果基本動(dòng)作、基本要領(lǐng)對于個(gè)別大學(xué)生很難掌握，沒有及時(shí)向周圍同伴和老師尋求幫助，在課程上落后于集體進(jìn)度，就會(huì)體驗(yàn)到更多的消極情緒，同伴群體沒有起到應(yīng)有的作用就會(huì)形成惡性循環(huán)，走向極端。同伴之間難免形成攀比和不正當(dāng)?shù)母偁帲还芨偁幗Y(jié)果如何，獲得的情緒是不健康的。不能及時(shí)處理好與同伴和群體的分歧和矛盾，就談不上團(tuán)結(jié)合作，從而會(huì)增加練習(xí)的阻力，使大學(xué)生自信心受到更大的打擊。這需要學(xué)生和教師共同努力，針對在實(shí)際練習(xí)中出現(xiàn)的問題，考慮各方面的因素，提出具體可行的有效措施來提前控制及預(yù)防。

4 總結(jié)

綜上所述，健美操能有效促進(jìn)大學(xué)生形成良好的形體，練就強(qiáng)大的心理承受能力，為大學(xué)生鋪就了一條健康發(fā)展的道路，為大學(xué)生搭建了一個(gè)溝通交友的平臺，其利大于弊。在健美操練習(xí)中，良好的基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)和在群體中收獲的友誼和啟示，為大學(xué)生自信心的培養(yǎng)起到了積極的影響。而在這一過程中所產(chǎn)生的對大學(xué)生自信心的消極影響，可以但是可以通過老師的指導(dǎo)與學(xué)生自身的努力去有效地避免。總之健美操對大學(xué)生自信心的影響是積極大于消極，作為一種新興的體育項(xiàng)目，值得被高校進(jìn)行有力的推廣。

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ResearchontheInfluenceofAerobicsonCollegeStudents'Self-confidence

Dong Yuanqing

Aerobics is a popular college sport loved by students widely, especially for female students. Using the methods of literature and interview survey, this paper studies the influence of aerobics on college students' self-confidence. It is concluded that aerobics curriculum in college can effectively build both physical and psychological health of students, as well as cultivate their self-confidence.

aerobics; college students; self-confidence; effective promotion

G807.4

A

1005-0256(2017)11-0055-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.11.022