健美操作為課間操鍛煉內(nèi)容的可行性研究

高佳 鄧肖飛

(廣州體育學(xué)院 廣東廣州 510500)

健美操作為課間操鍛煉內(nèi)容的可行性研究

高佳 鄧肖飛

(廣州體育學(xué)院 廣東廣州 510500)

本文選擇《健美操作為普通高中課間操鍛煉內(nèi)容的可行性研究》作為研究課題，以新鄉(xiāng)市高中體育教師和高中學(xué)生作為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)據(jù)分析法等對(duì)河南省新鄉(xiāng)市高中健美操作為課間操內(nèi)容進(jìn)行鍛煉的可行性進(jìn)行調(diào)查分析，通過(guò)把健美操和廣播體操作為課間操的內(nèi)容進(jìn)行對(duì)比，通過(guò)調(diào)查河南省新鄉(xiāng)市普通高中的學(xué)生把健美操作為課間操內(nèi)容進(jìn)行鍛煉，經(jīng)過(guò)綜合分析，顯示健美操作為課間操內(nèi)容具有可行性。

健美操 課間操 可行性

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，人們的生活質(zhì)量也越來(lái)越高，而家長(zhǎng)對(duì)孩子的溺愛導(dǎo)致青少年肥胖人數(shù)增多，我國(guó)全民的身體素質(zhì)也呈現(xiàn)出不斷下滑的趨勢(shì)。青少年是國(guó)之棟梁，承擔(dān)著重要使命，強(qiáng)健的體魄是則是為人民服務(wù)的基礎(chǔ)，切實(shí)保證體育工作的有效實(shí)施，是我們不可推卸的責(zé)任。國(guó)家明文規(guī)定：“確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)?！蹦壳?，高中生大課間以及課外體育活動(dòng)加起來(lái)可達(dá)到一個(gè)小時(shí)的要求?？墒墙?jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生對(duì)早操和跑操感到枯燥、乏味甚至是課間操也感到無(wú)聊，更多時(shí)候這些鍛煉都是在老師的強(qiáng)迫下完成的，雖也起到一定的鍛煉作用，可是如果是被迫地鍛煉，一點(diǎn)兒興趣也沒(méi)有，鍛煉效果會(huì)大打折扣。因此教師可以從激發(fā)學(xué)生積極性以及趣味性出發(fā)，對(duì)大課間內(nèi)容進(jìn)行改革。健美操是在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)身健體、愉悅身心、緩解疲勞的作用，而且操化內(nèi)容豐富多樣，不僅克服了課間操的枯燥感，同時(shí)豐富了學(xué)生的校園文化生活，滿足學(xué)生多元化的健身需求，打破了傳統(tǒng)課間操鍛煉模式。因此，健身健美操已逐漸以補(bǔ)充內(nèi)容的形式融入到課間操鍛煉當(dāng)中。

1 普通高中課間操的開展現(xiàn)狀

課間操的形式和內(nèi)容對(duì)于學(xué)生身心的發(fā)展起著很重要的作用，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新鄉(xiāng)市高中課間操的活動(dòng)內(nèi)容主要采用集合學(xué)生在空地或操場(chǎng)集體跑步或做廣播體操為主。然而長(zhǎng)期以來(lái)，由于個(gè)別地區(qū)疏于管理，以及廣播體操的單調(diào)枯燥，學(xué)生對(duì)此不感興趣，特別是高三年級(jí)的學(xué)生，認(rèn)為課間操千篇一律，組織形式單一死板，甚至認(rèn)為大課間出來(lái)跑步、做操完全是在敷衍老師，浪費(fèi)時(shí)間。這就致使課間操不僅沒(méi)有達(dá)到鍛煉身體的作用，反而成為了學(xué)生的一種負(fù)擔(dān)，甚至學(xué)生對(duì)課間集體做廣播體操感到反感，其結(jié)果就是學(xué)生在老師的逼迫下進(jìn)行大課間鍛煉，老師心累，學(xué)生也心累，做操完全不用心，隨便應(yīng)付了事，不僅不能達(dá)到強(qiáng)身健體、娛樂(lè)身心的目的，反而使學(xué)生一到課間操時(shí)間就感覺(jué)厭煩，心情煩躁。雖然學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)會(huì)進(jìn)行定期的監(jiān)督管理，但是治標(biāo)不治本，再加上青少年都有逆反心理，強(qiáng)制性地進(jìn)行整頓，強(qiáng)迫學(xué)生進(jìn)行鍛煉，只會(huì)加大學(xué)生對(duì)于大課間鍛煉的厭惡，完全起不到作用，就更不用說(shuō)好轉(zhuǎn)了。近年來(lái)隨著素質(zhì)教育思想的提出，傳統(tǒng)的課間操鍛煉模式，過(guò)于單調(diào)、枯燥，已無(wú)法適應(yīng)現(xiàn)代教育，滿足學(xué)生的發(fā)展需要。因此，對(duì)高中課間操鍛煉內(nèi)容進(jìn)行改革已迫在眉睫。

2 高中課間操引入健美操的優(yōu)勢(shì)

2.1 健美操的特點(diǎn)

健美操是我國(guó)一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，起源于當(dāng)代生活，源于人們對(duì)于健身健美的追求。高中生的求知欲望較為強(qiáng)烈，熱衷于新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)調(diào)查得知，高中生喜歡健美操的運(yùn)動(dòng)的原因主要是健美操動(dòng)作優(yōu)美（34.8%）、富有動(dòng)感（34.8%）、富有時(shí)代性（29.2%）、可以健身美體（21.3%）等。這些都充分說(shuō)明了健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著廣大學(xué)生的參與，高中生對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的參與動(dòng)機(jī)和參與積極性。興趣是最好的老師，當(dāng)人們對(duì)某件事情產(chǎn)生了濃厚的興趣，就會(huì)有很強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望，就會(huì)很樂(lè)意去學(xué)習(xí)，去實(shí)踐。一旦掌握了所要學(xué)習(xí)的知識(shí)，又會(huì)對(duì)相關(guān)新知識(shí)產(chǎn)生新的渴望和追求。因此，在高中，以健美操作為課間操鍛煉內(nèi)容具備了良好的基礎(chǔ)，對(duì)提高課間操的質(zhì)量，提高教學(xué)效果具有積極地促進(jìn)作用。

2.2 健美操的作用

健美操對(duì)青少年身心健康發(fā)展具有極大的促進(jìn)作用。健美操能夠使身體各部位都得到有效鍛煉，使全身每一塊肌肉都得到舒展，從而起到增強(qiáng)肌肉、韌帶彈性，改善內(nèi)臟器官功能的作用；促進(jìn)身體的正常發(fā)育和血液循環(huán)，使大腦獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高大腦的記憶、思維等能力，喚起學(xué)生良好精神面貌，樂(lè)感得到明顯改善，有利于提高他們的身體協(xié)調(diào)性。而且健美操是在音樂(lè)的伴奏下進(jìn)行的，不僅提高了學(xué)生的興趣，而且能夠緩解學(xué)生由于學(xué)習(xí)所帶來(lái)的疲勞，心情得到放松。越來(lái)越多的學(xué)生對(duì)這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣，因此，健美操已作為一項(xiàng)體育鍛煉內(nèi)容逐漸被高中重視起來(lái)。資料顯示，無(wú)論是從高中教學(xué)環(huán)境，學(xué)生生理特點(diǎn)，還是對(duì)高中的影響來(lái)看，在高中都適合開展健美操運(yùn)動(dòng)。

3 高中生選擇課間操內(nèi)容的發(fā)展趨勢(shì)

從問(wèn)卷調(diào)查中可得知，選擇健美操作為大課間鍛煉內(nèi)容的學(xué)生有71人，占總?cè)藬?shù)的79.78%，而選擇廣播體操的人數(shù)有18人，僅占20.02%，選擇健美操的人數(shù)比廣播體操的多53人，就有很大的差異。這充分的說(shuō)明了人們對(duì)于課間操的改革與創(chuàng)新的渴望。健美操是以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到塑造形體、增進(jìn)健康和娛樂(lè)身心的目的的一項(xiàng)體育活動(dòng)。在全民健身計(jì)劃實(shí)施的今天，既能塑造形體又能調(diào)節(jié)情操集健身與健美于一身的健美操已深受廣大高中生的喜愛，以健美操來(lái)豐富課間操的內(nèi)容已勢(shì)在必行。國(guó)家體委也正在嘗試著對(duì)課間操的改革與創(chuàng)新，并開始向健美操靠攏，新編的第二套全國(guó)中小學(xué)生系列廣播體操就吸納了一些健美操和健身舞的動(dòng)作。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

從以上調(diào)查和研究可以看出，健美操比廣播體操更受廣大高中生的喜愛，對(duì)提高鍛煉效果具有很大的影響和作用，而且豐富了課間操的內(nèi)容。健美操其自身所具有的特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)恰恰符合了高中生對(duì)于健康美、身體美、心理美的追求，滿足了高中生生理和心理的需求，充分激發(fā)了學(xué)生鍛煉身體的興趣，有很好的鍛煉價(jià)值。因此，用健美操代替課間操鍛煉內(nèi)容是切實(shí)可行的。不但可以豐富課間操的內(nèi)容，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，而且學(xué)生的身體素質(zhì)也會(huì)因此而得到很大的改善。

4.2 建議

4.2.1 提高高中生對(duì)課間操鍛煉的認(rèn)識(shí)

要讓學(xué)生真正明白為什么要組織課間操鍛煉，明白組織課間操鍛煉，提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要性。讓學(xué)生真正了解進(jìn)行課間操鍛煉不僅僅是為了應(yīng)付老師，完成一項(xiàng)規(guī)定的任務(wù)，更重要的是能夠通過(guò)鍛煉，陶冶情操，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，放松心情，達(dá)到愉悅身心的雙重效果。堅(jiān)持不懈，持續(xù)進(jìn)行鍛煉，無(wú)論是身體還是心理方面都會(huì)得到很大的改善。

4.2.2 健美操內(nèi)容的選擇

(1)內(nèi)容要豐富多樣。教學(xué)內(nèi)容要避免單調(diào)，要根據(jù)高中生的特點(diǎn)和興趣愛好需要，選擇不同的教學(xué)內(nèi)容，選編適合其發(fā)展需要的韻律操、輕器械健身操操（啞鈴操、彈力帶操、踏板操等）流行操（形體健美操、拉丁健美操、街舞、爵士等），以及搏擊健身操等，不斷地變換教學(xué)內(nèi)容，使學(xué)生始終保持新鮮感，對(duì)健美操始終保持濃厚的興趣和學(xué)習(xí)積極性。(2)注意選編的難易程度。在健美操內(nèi)容的選編過(guò)程中，要充分考慮到學(xué)生的接受能力，難易適中。太簡(jiǎn)單，調(diào)動(dòng)不了學(xué)習(xí)的積極性，太難則會(huì)降低學(xué)生學(xué)習(xí)的信心。(3)負(fù)荷適中。健美操鍛煉要以有氧為主，負(fù)荷量度要根據(jù)高中生的條件制定，一般為中等強(qiáng)度，從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康的角度出發(fā)。

[1]陳祁罕.對(duì)中學(xué)課間操現(xiàn)狀的調(diào)查分析與思考[J].綜述，2014，4(3)：137-139.

[2]郭冉冉.健美操作為中小學(xué)課間操鍛煉內(nèi)容的可行性研究[J].經(jīng)營(yíng)管理者，2003（18）：322.

[3]陳曉東.中學(xué)課間操改革初探[J].時(shí)代教育，2014（6）：45.

[4]吳娟，秦巧云，劉曉靜.淺談?wù)n間操改革的嘗試與探索[J].政治管理，2011（S1）：7-8.

[5]奕振昌.中學(xué)課間操改革的研究與設(shè)想[J].牡丹江師范學(xué)院校報(bào)，2002(4)：33-35.

[6]沈逸萍.健美操作為課間操鍛煉內(nèi)容的可行性研究[J].福建體育科技，2003，22(1)：50-52.

G831.3

A

2095-2813(2017)08(c)-0133-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.133

高佳(1992—)，女，河南許昌人，碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。