籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的應(yīng)用研究①

薛彧

(西安工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710021)

籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的應(yīng)用研究①

薛彧

(西安工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710021)

表象訓(xùn)練法是基于運(yùn)動(dòng)員心理層面的訓(xùn)練方式。本文從籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)該從表象訓(xùn)練法的作用入手，就如何在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中合理地應(yīng)用表象訓(xùn)練法，以及充分揮發(fā)表象訓(xùn)練法的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)做了簡(jiǎn)要的探討。

籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 表象訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)員心理

表象訓(xùn)練法是基于運(yùn)動(dòng)員心理層面的訓(xùn)練方式，所以，教練員在進(jìn)行表現(xiàn)訓(xùn)練過程中，應(yīng)以心理學(xué)相關(guān)原則作為訓(xùn)練基礎(chǔ)，并在全面掌握運(yùn)動(dòng)員心理狀況的前提下，就不同心理狀態(tài)、心理特征展開針對(duì)性訓(xùn)練，同時(shí)還應(yīng)注重關(guān)注運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中，心理以及情緒層面所產(chǎn)生的變化，并及時(shí)針對(duì)此方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，保障訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

1 籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練法概述

1.1 應(yīng)用表象訓(xùn)練法的作用

籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，通過對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行表象的學(xué)習(xí)，能起到以下幾種作用：第一，有效增強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于表象的理解和運(yùn)用能力，使得運(yùn)動(dòng)員頭腦中記憶的籃球技巧和動(dòng)作更加清晰明了、形象具體，從而極大程度地為籃球運(yùn)動(dòng)員就動(dòng)作回憶以及技巧學(xué)習(xí)提供了方便。第二，極大程度地激發(fā)了籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的積極性，并且促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員構(gòu)建強(qiáng)大的自信心，有效降低心理焦慮。第三，進(jìn)一步加強(qiáng)了籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于各類戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)能力，有效改善其籃球技能和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)效率，從而不斷鞏固運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)水平。

1.2 合理應(yīng)用表象訓(xùn)練法的方法

在針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行表現(xiàn)訓(xùn)練之前，訓(xùn)練人員要提前構(gòu)建適當(dāng)?shù)幕@球訓(xùn)練表象，可通過以下兩種方式進(jìn)行；第一，憑借籃球教練的系統(tǒng)講解，來向籃球運(yùn)動(dòng)員展示規(guī)范的籃球動(dòng)作和相應(yīng)的技巧。同時(shí)，教師還可組織籃球?qū)W員統(tǒng)一觀看國(guó)際籃球比賽或者NBA的影視資料，從而指導(dǎo)球員更加直觀地對(duì)籃球動(dòng)作和技術(shù)進(jìn)行理解。第二，在進(jìn)行資料觀看或者動(dòng)作講解之后，籃球運(yùn)動(dòng)員憑借自身理解能力以及對(duì)身體的控制能力、協(xié)調(diào)能力，就其動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行及時(shí)領(lǐng)會(huì)，同時(shí)通過動(dòng)作模仿來進(jìn)一步掌握相關(guān)動(dòng)作。在此過程中，籃球運(yùn)動(dòng)員會(huì)對(duì)其所看到、學(xué)到的技巧動(dòng)作形成初步的理解和看法，并且在具體掌握和進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)因肌肉緊張而出現(xiàn)一定的多余動(dòng)作，從而影響到技術(shù)動(dòng)作的完成質(zhì)量以及連貫性等?；诖耍叹殕T在訓(xùn)練過程中可通過構(gòu)建動(dòng)作表象，重視動(dòng)作的技巧和細(xì)節(jié)，來改善籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的完成質(zhì)量。

2 籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中表象訓(xùn)練法的具體應(yīng)用

在進(jìn)行籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，有關(guān)表象訓(xùn)練法的應(yīng)用具體有以下幾種訓(xùn)練方式。

2.1 強(qiáng)化短時(shí)記憶

這種表象訓(xùn)練法主要是強(qiáng)化籃球運(yùn)動(dòng)員短時(shí)記憶。通過短時(shí)間的學(xué)習(xí)觀摩，運(yùn)動(dòng)員要能夠?qū)⑵湓谀X海中進(jìn)行畫面重現(xiàn)，隨后根據(jù)記憶就其中的基礎(chǔ)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行循環(huán)實(shí)踐操作，直到運(yùn)動(dòng)員能夠熟練掌握其中的籃球技巧和戰(zhàn)術(shù)為止。這種訓(xùn)練方法要求運(yùn)動(dòng)員能夠快速對(duì)訓(xùn)練中的籃球戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行記憶和畫面重現(xiàn)，同時(shí)對(duì)教練員訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ)的控制也有較高要求。

2.2 強(qiáng)化長(zhǎng)時(shí)記憶

在這種表象訓(xùn)練法中，籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)首先對(duì)訓(xùn)練中的籃球戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行記憶，其次憑借記憶來重現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)，再次則需要在一定時(shí)間段的延遲之后，再對(duì)該籃球戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行重現(xiàn)。如此往復(fù)循環(huán)，從而有效強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)時(shí)記憶效果。與強(qiáng)化短時(shí)記憶不同的是，運(yùn)動(dòng)員要在戰(zhàn)術(shù)重現(xiàn)之前，進(jìn)行一定的延時(shí)，以此來加強(qiáng)其長(zhǎng)時(shí)記憶效果。需要注意的是，在強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)記憶時(shí)，訓(xùn)練員要注意對(duì)延時(shí)時(shí)間的把握。

2.3 記憶—重現(xiàn)—表達(dá)

在前兩種表象訓(xùn)練法中，籃球運(yùn)動(dòng)員并不需要進(jìn)行實(shí)踐動(dòng)作操作，而在此種表象訓(xùn)練法中，則需要運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)重現(xiàn)之后，進(jìn)行實(shí)踐操作，本文將其稱作“表達(dá)”。其中運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)重現(xiàn)的表達(dá)方式有多種，包括肢體表達(dá)、語(yǔ)言表達(dá)等。例如：在籃球擋拆戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練員可讓運(yùn)動(dòng)員仔細(xì)觀看較為規(guī)范的擋拆戰(zhàn)術(shù)視頻資料，在觀看之后，再及時(shí)讓運(yùn)動(dòng)員根據(jù)記憶來重現(xiàn)視頻中展現(xiàn)的擋拆戰(zhàn)術(shù)，隨后再讓運(yùn)動(dòng)員就其重現(xiàn)情境，進(jìn)行簡(jiǎn)單的語(yǔ)言描述，并具體畫出其將要進(jìn)攻的幾條路線。通過這3個(gè)步驟的反復(fù)循環(huán)，來不斷強(qiáng)化籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。不過，為避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)厭煩情緒，訓(xùn)練員應(yīng)注意控制重復(fù)訓(xùn)練的次數(shù)。

2.4 想象—重現(xiàn)

這種表象訓(xùn)練法較為簡(jiǎn)單，籃球運(yùn)動(dòng)員只需充分發(fā)揮其想象力和創(chuàng)新精神，在不斷練習(xí)原有戰(zhàn)術(shù)的前提下，積極進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)想象和創(chuàng)新，隨后就戰(zhàn)術(shù)想象進(jìn)行動(dòng)作重現(xiàn)，從而不斷研發(fā)最適合自己的新型籃球戰(zhàn)術(shù)。

3 表象訓(xùn)練法在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的幾大優(yōu)勢(shì)

3.1 有效促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確把握各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)

在對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行表象訓(xùn)練過程中，可自覺根據(jù)戰(zhàn)術(shù)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)的系列動(dòng)作思考，并在腦海中就動(dòng)作進(jìn)行畫面重現(xiàn)，同時(shí)著重回想戰(zhàn)術(shù)系列動(dòng)作中重點(diǎn)掌握的動(dòng)作要點(diǎn)和各個(gè)細(xì)節(jié)。隨后再不斷地進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練，從而將運(yùn)動(dòng)思維與肢體動(dòng)作進(jìn)行更加系統(tǒng)的協(xié)調(diào)，進(jìn)一步促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更加準(zhǔn)確、熟練地掌握籃球戰(zhàn)術(shù)原理。在具體的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，教練員還應(yīng)不斷加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于籃球戰(zhàn)術(shù)的重現(xiàn)能力，提升籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，最終實(shí)現(xiàn)有效提升籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的。

3.2 提高籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，充分拓寬其訓(xùn)練思維

表象訓(xùn)練過程中，教練員通過籃球比賽影視資料的播放，能有效提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的積極性。另外，通過選取與運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)特征、心理特征相符合的教學(xué)材料，來進(jìn)行針對(duì)性的誘導(dǎo)，不僅能使得籃球運(yùn)動(dòng)員自主投入到相關(guān)戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程當(dāng)中，同時(shí)還能有效提升運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練積極性，促進(jìn)其更加熟練的掌握戰(zhàn)術(shù)原理和實(shí)踐應(yīng)用技巧。并且，通過表象訓(xùn)練法，還能充分?jǐn)U寬運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練思維，從而有效推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新。

3.3 具備更有效的訓(xùn)練效果

與其他訓(xùn)練方式相比，通過在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，除能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員在籃球戰(zhàn)術(shù)方面的掌握和應(yīng)用能力之外，在其他方面也有著良好的訓(xùn)練效果。如表象訓(xùn)練法還能夠大幅度提升運(yùn)動(dòng)員的綜合運(yùn)動(dòng)成績(jī)，同時(shí)有效提高其運(yùn)動(dòng)技能水平，并且對(duì)于提高其籃球動(dòng)作以及技巧的學(xué)習(xí)效率也有著一定的促進(jìn)效果。

3.4 強(qiáng)化籃球運(yùn)動(dòng)員自信心，幫助其抵抗負(fù)面情緒

籃球訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情緒以及自信心等都對(duì)訓(xùn)練效果有著一定影響。同時(shí)，每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果不理想，其或多或少也會(huì)出現(xiàn)一定的負(fù)面情緒，從而影響到后續(xù)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。而表象訓(xùn)練法是基于運(yùn)動(dòng)員心理層面的訓(xùn)練方法，與其他訓(xùn)練方式相比，表象訓(xùn)練法能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員存在的心理問題、情緒問題，并能夠及時(shí)對(duì)其進(jìn)行溝通和疏導(dǎo)，避免影響后續(xù)的籃球訓(xùn)練。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中適度應(yīng)用表象訓(xùn)練法，不僅能有效提高戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果，同時(shí)還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中存在的心理問題以及各種負(fù)面情緒。為此，教練員應(yīng)在結(jié)合運(yùn)動(dòng)員心理特征、身體特征的基礎(chǔ)上，適當(dāng)選用相應(yīng)的表象訓(xùn)練法，以此來促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確把握各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)，恢復(fù)其自信心，從而有效保障訓(xùn)練效果。

[1]曹宇.表象訓(xùn)練在高校網(wǎng)球正反手抽球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用與研究[J].青少年體育，2015(12)：113-115.

[2]張國(guó)禮，侯茜燁，劉方琳.整體表象訓(xùn)練和部分表象訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生罰籃效果的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2014(2)：86-90.

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G841

A

2095-2813(2017)08(c)-0047-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.047

薛彧(1988—)，男，陜西延安人，碩士研究生，助教，主要從事體育教育與訓(xùn)練學(xué)專業(yè)籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中表象訓(xùn)練的應(yīng)用研究。