軍校女學(xué)員蛙泳教學(xué)方法探討①

陳愛芝

（海軍工程大學(xué) 湖北武漢 430033）

軍校女學(xué)員蛙泳教學(xué)方法探討①

陳愛芝

（海軍工程大學(xué) 湖北武漢 430033）

結(jié)合筆者軍事院校多年蛙泳教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，梳理女學(xué)員蛙泳的教學(xué)方法，指出女學(xué)員游泳中存在的問題，運(yùn)用訓(xùn)練學(xué)和教育學(xué)等知識(shí)對(duì)傳統(tǒng)蛙泳教學(xué)進(jìn)行改進(jìn)。并介紹程序教學(xué)和雙軌教學(xué)方法，旨在探討出合適的教學(xué)方法，使軍校女學(xué)員盡快學(xué)會(huì)蛙泳。

軍校 女學(xué)員 蛙泳 教學(xué)方法

隨著軍校學(xué)員畢業(yè)體能聯(lián)考的改革深入，游泳是海軍院校學(xué)員重點(diǎn)考核項(xiàng)目之一。在軍校女學(xué)員的游泳教學(xué)中主要學(xué)習(xí)的泳姿是蛙泳，新入學(xué)的女學(xué)員教學(xué)質(zhì)量有時(shí)達(dá)不到預(yù)期效果，這與女學(xué)員自身的心理、生理、性格有關(guān)，另一方面教學(xué)方法也值得探討。游泳是在水中的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)環(huán)境與地上環(huán)境有著顛覆的區(qū)別，初學(xué)女學(xué)員很容易產(chǎn)生對(duì)水的恐懼心理，這是游泳教學(xué)的難點(diǎn)之一，教師應(yīng)通過語言、動(dòng)作示范、情緒感染等方式讓學(xué)員對(duì)游泳產(chǎn)生興趣，逐漸消除怕水心理，這是順利進(jìn)行游泳教學(xué)的首要工作。

1 常規(guī)蛙泳教學(xué)概述

蛙泳教學(xué)是教師教授學(xué)生在水中以蛙泳泳姿為主的技能內(nèi)容，初學(xué)者往往不能協(xié)調(diào)蛙泳技術(shù)動(dòng)作的各技術(shù)環(huán)節(jié)，無法找準(zhǔn)蛙泳學(xué)習(xí)的關(guān)鍵點(diǎn)。在傳統(tǒng)的蛙泳教學(xué)中已經(jīng)突出蛙泳技術(shù)的難點(diǎn)和重點(diǎn)，但幾乎都是圍繞呼吸換氣、腿部動(dòng)作、劃臂動(dòng)作和整體配合四部分進(jìn)行傳統(tǒng)的教學(xué)，從多年的教學(xué)實(shí)踐中看到，大部分初學(xué)女學(xué)員不能及時(shí)掌握蹬夾水、劃臂、換氣三者的配合時(shí)機(jī)。在教學(xué)中，學(xué)生初步掌握蹬腿動(dòng)作開始學(xué)習(xí)劃臂與換氣時(shí)往往會(huì)破壞腿部動(dòng)作，這增加了學(xué)員蛙泳技術(shù)提高的時(shí)間成本。

2 新式蛙泳教學(xué)方法探討

筆者經(jīng)過多年的一線教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合蛙泳的理論知識(shí)，歸納出一套女學(xué)員蛙泳教學(xué)方法，主要教學(xué)過程是：熟悉水性，扶板蹬腿滑行，徒手蹬腿滑行，扶板蹬腿呼吸滑行，夾板劃臂換氣，徒手游進(jìn)。在具體的教學(xué)過程中運(yùn)用程序教學(xué)法和雙軌教學(xué)法鞏固技術(shù)動(dòng)作。

2.1 熟悉水性

游泳教學(xué)中熟悉水性是重要環(huán)節(jié)，對(duì)于任何一個(gè)初學(xué)者都是一個(gè)必學(xué)階段，這一階段使學(xué)員了解和體會(huì)水的特性，逐步適應(yīng)水中環(huán)境，習(xí)慣水的浮力、阻力和壓力，消除水中恐懼心理，養(yǎng)成對(duì)游泳的興趣。熟悉水性的練習(xí)手段有：水中行走、迎面擊水、水中憋氣、水中呼氣、抱膝浮體和蹬邊滑行等。

2.2 扶板蹬腿滑行與徒手蹬腿滑行

在練習(xí)扶板蹬腿滑行之前，需要教授學(xué)員掌握蛙泳腿部動(dòng)作。蛙泳腿部動(dòng)作由收腿和蹬夾水兩部門組成，可以分解概括為：收、翻、蹬、夾四個(gè)動(dòng)作技術(shù)。在學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作時(shí)可以利用程序教學(xué)法和雙軌教學(xué)法。

程序教學(xué)法是倡導(dǎo)機(jī)械化、自動(dòng)化的教學(xué)，在體育項(xiàng)目中得到廣泛應(yīng)用，目前在田徑、球類、體操和游泳中應(yīng)用較多。這種方法能夠幫助學(xué)生正確理解體育動(dòng)作，提高教學(xué)質(zhì)量，發(fā)揮學(xué)生的主體作用。以蛙泳腿部動(dòng)作為例，程序教學(xué)法先建立學(xué)生思維中的教學(xué)程序，通過掌握正確的動(dòng)作程序有助于學(xué)生進(jìn)行自我檢查和監(jiān)督，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。蛙泳是以腿部力量主要推動(dòng)游進(jìn)的泳姿，程序教學(xué)法練習(xí)腿部動(dòng)作主要有以下三個(gè)方面。一是在陸地模仿蛙泳腿部動(dòng)作；二是水中身體支撐腿部練習(xí)；三是水中滑行蹬腿練習(xí)。按照先后順序依次訓(xùn)練，讓學(xué)習(xí)者掌握動(dòng)作模式，建立動(dòng)作程序。

雙軌教學(xué)法是將水中訓(xùn)練方法和地上訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來的訓(xùn)練方法。一是利用雙軌訓(xùn)練的方法進(jìn)行動(dòng)作定型。在地上練習(xí)鞏固腿部動(dòng)作，水中練習(xí)時(shí)動(dòng)作變形或者錯(cuò)誤再接著進(jìn)行地上腿部動(dòng)作練習(xí)，通過地上動(dòng)作鞏固水中動(dòng)作，水中動(dòng)作加深地上蹬腿動(dòng)作認(rèn)識(shí)。首先教師示范腿部動(dòng)作，在這一階段學(xué)員主要是通過視覺形象建立條件反射，此時(shí)學(xué)員一般對(duì)動(dòng)作的掌握不完整，因此應(yīng)先在地上模仿練習(xí)，基本成型后再在水中練習(xí)。地上和水中練習(xí)先通過分解動(dòng)作逐漸練習(xí)完整動(dòng)作。

在學(xué)員掌握固定支撐的腿部動(dòng)作后，利用扶板進(jìn)行滑行蹬腿練習(xí)，主要體會(huì)腿部動(dòng)作產(chǎn)生動(dòng)力滑行。反復(fù)體會(huì)扶板蹬腿和徒手蹬腿動(dòng)作，直至學(xué)員掌握腿部動(dòng)作，有著較好的腿部推進(jìn)滑行。由于初學(xué)女學(xué)員普遍腿部力量較弱，課結(jié)束前適當(dāng)增量腿部專項(xiàng)力量練習(xí)，如練習(xí)深蹲、原地高抬腿等。

2.3 扶板蹬腿呼吸滑行與夾板劃臂換氣

呼吸動(dòng)作是游泳技術(shù)的難點(diǎn)，在多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中筆者發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)員基本掌握了蛙泳的蹬腿動(dòng)作和劃臂動(dòng)作，但在水中換氣協(xié)調(diào)的不好，導(dǎo)致游進(jìn)距離很短就出現(xiàn)憋氣而無法游進(jìn)。只要原因是蛙泳完整配合動(dòng)作對(duì)協(xié)調(diào)性要求較高，初學(xué)者掌握了蹬腿和劃臂后注意力無法集中在換氣節(jié)奏上，游進(jìn)過程中重點(diǎn)放在了腿部動(dòng)作和手部動(dòng)作上，呼吸時(shí)機(jī)和節(jié)湊較亂。在教學(xué)中，可以讓學(xué)員在掌握憋氣蹬腿的基礎(chǔ)上利用扶板練習(xí)“蹬腿-漂浮-換氣-再蹬腿”循環(huán)練習(xí)，初期不能一蹬一換氣的時(shí)候可以采取蹬三下?lián)Q一次氣，蹬兩次換一下氣，逐漸減少到一蹬一換氣。

在熟練一蹬一換氣的蹬腿呼吸滑行后，可以讓學(xué)員嘗試夾板劃臂換氣，一劃臂一吸氣，重點(diǎn)體會(huì)手臂動(dòng)作與換氣的配合，注意強(qiáng)調(diào)手動(dòng)開始抬頭，動(dòng)作要協(xié)調(diào)放松，進(jìn)水慢吐氣，出水吸氣，當(dāng)學(xué)員掌握扶板蹬腿呼吸滑行和夾板劃臂換氣的動(dòng)作后基本上可以進(jìn)行徒手游訓(xùn)練了。

2.4 徒手游

掌握蹬腿換氣滑行和夾板劃臂換氣動(dòng)作后，教師介紹完整配合游，重點(diǎn)是讓學(xué)員熟知完整的手腳呼吸的配合，劃臂技術(shù)上要強(qiáng)調(diào)劃臂距離要短，整個(gè)動(dòng)作過程在胸口前完成，不能劃臂太大，手不能劃過肩部，收手抱水要能貼在身體兩側(cè)。在徒手游的時(shí)候注意力要放在腿部動(dòng)作和呼吸上，徒手游開始時(shí)可采取蹬三次腿換氣一次，讓學(xué)員有調(diào)整的空間，逐漸蹬兩次劃一次，一蹬一劃。完整配合的口訣要讓學(xué)員牢記在心：劃手腿不動(dòng)，收手又收腿，先伸手再蹬腿，手腿伸直漂一會(huì)兒。反復(fù)練習(xí)，身體放松，腿部動(dòng)作和呼吸配合好，學(xué)員就能學(xué)會(huì)正確的蛙泳動(dòng)作。

3 教學(xué)中需要重視的問題

在上面教學(xué)的技術(shù)動(dòng)作上只對(duì)關(guān)鍵內(nèi)容進(jìn)行了描述和分析，在實(shí)踐的教學(xué)中，要考慮女學(xué)員的個(gè)體差異，性格特點(diǎn)，體質(zhì)情況等要素。教師要勤觀察多溝通，及時(shí)掌握學(xué)員的學(xué)習(xí)進(jìn)展情況，分組教學(xué)，好帶差等常用的教學(xué)方式可以根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況開展。教師應(yīng)該針對(duì)不同特點(diǎn)的學(xué)員因材施教。第一，對(duì)于膽小比較怕水的女學(xué)員，她們往往是蛙泳課的老大難，一般來說她們會(huì)拖整個(gè)班次的教學(xué)進(jìn)度，從多年的教學(xué)實(shí)際來看，每個(gè)班次都會(huì)有這樣的怕水女學(xué)員，她們是蛙泳教學(xué)的一部分。教師在對(duì)待她們以鼓勵(lì)為主，微小的進(jìn)步要給予鼓勵(lì)表揚(yáng)，樹立她們對(duì)游泳的信心，產(chǎn)生游泳的興趣，從而逐漸消除怕水心理。第二，肢體協(xié)調(diào)性差的女學(xué)員也比較常見，教師應(yīng)該更多的糾正動(dòng)作和注意力關(guān)注，引導(dǎo)她們熟悉水性，耐心的講解和示范動(dòng)作，對(duì)于協(xié)調(diào)性差的學(xué)員教師最需要的就是耐心，用耐心建立她們對(duì)正確動(dòng)作的認(rèn)知，從而提高動(dòng)作學(xué)習(xí)效率。

4 結(jié)語

教學(xué)實(shí)踐證明，上述的蛙泳技術(shù)教學(xué)方法手段行之有效，教學(xué)步驟清晰明了，學(xué)生學(xué)習(xí)起來效率高，動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作能較快的規(guī)范正確。在這種教學(xué)方法中創(chuàng)新點(diǎn)是注重扶板蹬腿呼吸滑行的練習(xí)，這是解決蛙泳難點(diǎn)蹬腿和劃臂換氣配合的要點(diǎn)。

[1]王麗莉.普通高校蛙泳教學(xué)探討[J].游泳，2003(6)：9.

[2]王曉青.蛙泳初級(jí)教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)、關(guān)健點(diǎn)[J].中國學(xué)校體育，2005(3)：15.

G807

A

2095-2813(2017)08(c)-0021-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.021

陳愛芝（1979—），女，漢族，江蘇臨城人，碩士，講師，研究方向：體育教育、軍事體育。