中學(xué)體育課中技巧教學(xué)原則與步驟

高留紅

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

中學(xué)體育課中技巧教學(xué)原則與步驟

高留紅

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

技巧教學(xué)特點，即學(xué)生在一個相對穩(wěn)定的環(huán)境中，在保護幫助下逐漸過渡到獨立掌握動作的過程。這里相對穩(wěn)定的環(huán)境是指學(xué)生在完成動作時不會受到其他學(xué)生的主動干擾。體操教學(xué)是教師在事先充分準(zhǔn)備的前提下，有步驟地進行教學(xué)。這一“步驟”主要是指在上體操課之前教師對體操動作的熟悉和對學(xué)生的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)的了解。換句話，在上體操課之前教師要做充分的框架性準(zhǔn)備工作，并遵循以下教學(xué)原則。

1 技巧教學(xué)原則

中學(xué)體操教材中所列出的項目和動作，是中學(xué)體操教學(xué)的起點，對這些動作如何進行教學(xué)是教師所要做的框架性準(zhǔn)備工作，這個準(zhǔn)備工作包括動作做法、動作規(guī)格、動作教法和可能出現(xiàn)的傷害事故（教材中動作做法和動作規(guī)格描述得比較詳細，本文不再贅述）。

1.1 一般準(zhǔn)備活動要充分，專項準(zhǔn)備活動要有針對性

這一原則主要是指在進入專項訓(xùn)練前要遵循運動訓(xùn)練的基本規(guī)律，對一般準(zhǔn)備活動要重視，在進入具體動作訓(xùn)練前，要了解具體動作的性質(zhì)，對完成動作身體的關(guān)鍵部位再進行活動，如前滾翻練習(xí)前，頸部一定要做充分地活動。

1.2 區(qū)別對待原則

區(qū)別對待即對不同身體素質(zhì)的人區(qū)別對待，對不同心理素質(zhì)的人區(qū)別對待，對每個動作的教法區(qū)別對待。

2 技 巧

2.1 魚躍前滾翻

2.1.1 復(fù)習(xí)前滾翻 魚躍前滾翻是比前滾翻高一級的難度動作，前滾翻是魚躍前滾翻的基礎(chǔ)，因此在學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)魚躍前滾翻前必須復(fù)習(xí)前滾翻。前滾翻可分解成兩部分：（1）蹲下，撐地，低頭，蹬腿為第一部分。（2）蹲下后到由臀部著地依次過渡到頭部，同時收腹舉腿，兩手扶腳腕成仰臥屈體姿態(tài)，接著兩手抱小腿（脛骨出），迅速跟上體，站立。

復(fù)習(xí)前滾翻步驟：（1）對第二部分進行練習(xí)若干次，首先它是專項準(zhǔn)備活動的一部分，其次熟悉直腿過程。（2）完整前滾翻練習(xí)。根據(jù)學(xué)生的具體情況，每次對不同學(xué)生強調(diào)蹲下、撐地、低頭、蹬地、兩腿伸直。做第二部分動作中的某一個要點，注意不要一次強調(diào)多個要點，那樣會造成學(xué)生不知所措，使動作越做越差。（3）學(xué)生熟練掌握完整動作后，開始要求兩手撐地有支持的感覺，或雙手獲得支撐后才能做前滾翻。

2.1.2 學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)魚躍前滾 （1）遠撐前滾翻。（2）魚躍前滾翻，強調(diào)不要躍得太高和太遠，以流暢圓滑為好，隨著學(xué)生能力的提高，可以逐漸提高高度和遠度的標(biāo)準(zhǔn)。

2.1.3 易出現(xiàn)的錯誤與解決方案（1）個別學(xué)生在做前滾翻時不低頭，解決的方法是：分腿體前屈半蹲站立，頭往胯下鉆，教師輕推臀部，讓學(xué)生體會低頭，沿額狀軸運動的感覺。（2）有學(xué)生為了顯示自己魚躍前滾翻的高度和遠度，而不了解自身的能力，是比較危險的舉動，教師要對此引起重視，掌握和了解學(xué)生的能力，提出魚躍相應(yīng)的高度和遠度

2.2 單肩后滾翻成單腿跪撐平衡（女生）

此動作最常見的問題是，學(xué)生收腹舉腿翻臀，同時需要向左屈頭時，部分學(xué)生找不到頭的位置，只做低頭的姿勢，而不能完成動作。解決方案：保護者位于練習(xí)者的側(cè)后方，當(dāng)練習(xí)者收腹舉腿時，保護者向上提拉練習(xí)者左腳或腿，使練習(xí)者動作停頓，然后讓練習(xí)者體會向左偏頭（頭左側(cè)屈），找到頭左側(cè)屈的位置后，繼續(xù)做經(jīng)單肩后滾翻成跪成平衡。

2.3 分腿慢起頭手倒立——前滾翻（男生）

2.3.1 完整動作練習(xí) 保護者與練習(xí)者面對面站立，練習(xí)者兩手和頭成等邊三角形，保護者兩手扶練習(xí)者大腿根部，托練習(xí)者大腿，練習(xí)者兩腿從身體兩側(cè)緩慢并腿成頭手倒立停2s——身體前倒，推手低頭，然后做前滾翻的后半部。

2.3.2 動作要點 練習(xí)者在展體的過程中挺髖（挺肚子）。

2.4 肩肘倒立——前滾成蹲立

2.4.1 完整動作練習(xí) 保護者位于練習(xí)者側(cè)后方，練習(xí)者做后到收腿，同時保護者內(nèi)轉(zhuǎn)90°抓住練習(xí)者踝關(guān)節(jié)向上提來，同時一膝關(guān)節(jié)頂住練習(xí)者臀部，幫助練習(xí)者把髖關(guān)節(jié)充分伸展停住2s——移重心前倒，做前滾翻的后半部分。

2.4.2 動作要點 當(dāng)練習(xí)者腳過眼睛的垂直線后，身體逐漸打開，兩手撐腰，眼、腳尖、天花板成一直線的姿勢。

3 結(jié) 語

練習(xí)技巧前要遵循一般準(zhǔn)備活動要充分，專項準(zhǔn)備活動要有針對性的原則。在練習(xí)過程中要遵循區(qū)別對待原則。教師在進行每一動作練習(xí)前要對標(biāo)準(zhǔn)動作進行研究，并按照練習(xí)步驟進行。保護方法要正確，用力要適當(dāng)，保護著要跟著練習(xí)者的動作進行位移。

[ 1 ]張予南，高留紅.體操初級教程[ M ].北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.

[ 2 ]胡祖榮.身體訓(xùn)練1400列[ M ].北京：人民體育出版社，1980.

G807.3

A

1674-151X（2017）03-078-02

2017-01-10

高留紅（1961～），副教授，碩士生導(dǎo)師。研究方向：體操教學(xué)與訓(xùn)練。