摔跤運動中運動員運動損傷的預(yù)防及對策

楊忠玉

(黑龍江省重競技運動管理中心 黑龍江哈爾濱 150040)

摔跤運動中運動員運動損傷的預(yù)防及對策

楊忠玉

(黑龍江省重競技運動管理中心 黑龍江哈爾濱 150040)

研究分析了摔跤運動員產(chǎn)生運動損傷的主要成因,提供了摔跤運動員運動損傷的預(yù)防和對策,為摔跤運動員科學(xué)訓(xùn)練,有效控制運動損傷做出了研討。

摔跤運動員 教練員 運動損傷 運動負(fù)荷 技戰(zhàn)術(shù) 防護(hù)意識 監(jiān)督意識

如何控制摔跤運動員的損傷必須從原因的描述和分析入手,這樣才能以最科學(xué)有效的預(yù)防方法與措施,加強對其運動損傷的理論研究,也只有這樣才能為控制摔跤運動員運動損傷,培養(yǎng)、輸送更多的優(yōu)秀摔跤人才提供運動、科學(xué)、訓(xùn)練上的基礎(chǔ)和依據(jù)。

1 摔跤運動員產(chǎn)生運動損傷的主要成因

1.1 準(zhǔn)備活動和訓(xùn)練水平造成的運動損傷

摔跤運動員準(zhǔn)備活動不充分,訓(xùn)練水平不高是造成摔跤運動員運動損傷的主要成因,沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動摔跤運動員的肌肉運動能力,神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平不足以支持摔跤運動員承受的負(fù)荷,使摔跤運動員在運動中產(chǎn)生運動損傷。一些摔跤運動員和教練員有著“貪多、求大”的心理,過早、過大地提高摔跤運動員訓(xùn)練負(fù)荷水平和負(fù)荷時間,導(dǎo)致摔跤運動員在關(guān)鍵部位和主要肌群出現(xiàn)損傷趨勢和損傷積累,久而久之出現(xiàn)摔跤運動員的運動損傷。

1.2 摔跤運動員身體素質(zhì)發(fā)展不全面

摔跤運動員需要完整而科學(xué)的身體素質(zhì)作為支撐,而在實際的運動和訓(xùn)練中,摔跤運動員和教練員存在對身體素質(zhì)發(fā)展不全面、過早開始專項訓(xùn)練的問題,這些大力量,大塊肌群的訓(xùn)練,不注重小肌肉群的訓(xùn)練,力量素質(zhì)失去平衡,或某部分肌肉力量不足,而摔跤運動對肌肉力量的要求很高,對抗或?qū)崙?zhàn)時突然迅猛發(fā)力易造成小肌群或肌肉力量較弱的部位損傷。

1.3 思想認(rèn)識不足產(chǎn)生的摔跤運動損傷

無論是摔跤運動員還是教練員對摔跤運動都應(yīng)該有客觀而正確的認(rèn)識,這是避免摔跤運動員運動損傷的基礎(chǔ)和前提。但是現(xiàn)實中摔跤運動員和教練員存在“急于求成”和“麻痹大意”的思想和意識,導(dǎo)致摔跤運動和訓(xùn)練中出現(xiàn)思想目的不純凈、注意力不集中、過于散漫和放松,失去了摔跤運動的積極防護(hù)意識,在功利心和好勝心的驅(qū)使下,采用盲目加大訓(xùn)練和超負(fù)荷運動的方式,這會導(dǎo)致摔跤運動員出現(xiàn)動作變形、技戰(zhàn)術(shù)失誤等問題,直接或間接地導(dǎo)致運動損傷的出現(xiàn)。

2 摔跤運動員運動損傷的預(yù)防和對策

對于摔跤運動員出現(xiàn)的運動損傷摔跤運動員自身和教練員要有正確的認(rèn)識,既要看到積極防護(hù)運動損傷的價值,同時也要從摔跤運動員的日常訓(xùn)練與比賽出發(fā)重視運動損傷的預(yù)防和消減,要采用多種手段和途徑對摔跤運動員的訓(xùn)練、運動、比賽、思想進(jìn)行干預(yù),從主動維度和客觀角度對摔跤運動員進(jìn)行指導(dǎo)和幫助,實現(xiàn)摔跤運動員對運動損傷的正確認(rèn)知,打造摔跤運動員預(yù)防運動損傷的機制、心理和基礎(chǔ)。

2.1 提高摔跤運動準(zhǔn)備活動的科學(xué)性

運動損傷的出現(xiàn)于摔跤運動員運動前準(zhǔn)備活動有著直接的關(guān)系,要通過提高摔跤運動員運動前準(zhǔn)備活動來提高運摔跤運動員神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,提升運摔跤運動員訓(xùn)練和比賽中肌肉、骨骼的精確性和靈敏性,通過主動的方式刺激運摔跤運動員的運動系統(tǒng),降低和減少運摔跤運動員出現(xiàn)運動損傷的可能性。教練員要結(jié)合運摔跤運動員的運動水平、身體素質(zhì)、訓(xùn)練與比賽特點進(jìn)行準(zhǔn)備活動的科學(xué)設(shè)計與控制,通過低強度運動,關(guān)節(jié)拉伸,協(xié)調(diào)性練習(xí)等專項內(nèi)容提高運摔跤運動員的準(zhǔn)備活動水平,進(jìn)一步提升運摔跤運動員神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)的興奮性,為預(yù)防和控制運動損傷提供可能與基礎(chǔ)。

2.2 加強摔跤運動員運動損傷的專項性訓(xùn)練

應(yīng)該針對摔跤運動員的損傷展開訓(xùn)練和比賽的主動控制,通過專項性的訓(xùn)練來預(yù)防摔跤運動員的損傷。從主動方面上講,摔跤運動員要加強對易損傷部位的主動性訓(xùn)練,重點提高腕指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練,提升易損傷關(guān)節(jié)肌肉與骨骼的能力,提高摔跤運動員的承受能力,避免出現(xiàn)運動損傷。從被動方面上看,摔跤運動員要加強對關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼的訓(xùn)練,提高腰腹部、胸背部的抗擊打水平,避免摔跤運動員在激烈的對抗中出現(xiàn)運動損傷。此外,摔跤運動員要有意識進(jìn)行對抗運動損傷的專項練習(xí),提高摔跤運動員自身的應(yīng)變能力和運動系統(tǒng)精確性,做到對外力和傷害的有效緩沖和化解,提升摔跤運動員的運動損傷預(yù)防和控制能力。

2.3 科學(xué)安排摔跤運動員訓(xùn)練的運動負(fù)荷

不同的摔跤運動員,不同摔跤運動員的運動階段摔跤運動員在訓(xùn)練和比賽中表現(xiàn)出不同的特點,出現(xiàn)運動損傷的部位、強度等方面存在很大的差異,作為教練員要認(rèn)知到摔跤運動員的運動壽命規(guī)律和運動損傷特點,積極在運動和訓(xùn)練中加以掌控,做到對運動損傷積極、主動、系統(tǒng)地預(yù)防。一是,要結(jié)合摔跤運動員的性別、年齡等因素有針對性地調(diào)整摔跤運動員的訓(xùn)練和運動內(nèi)容,做到對運動損傷的主動防護(hù)。二是,要結(jié)合摔跤運動員的運動水平和健康狀況科學(xué)安排摔跤運動員的訓(xùn)練和運動重點,通過循序漸進(jìn)的策略,把握好摔跤運動員的訓(xùn)練、運動和恢復(fù)節(jié)奏,在運動合理性和科學(xué)性上家功夫,有效預(yù)防負(fù)荷過重、肌肉疲勞引發(fā)運動損傷的出現(xiàn)于積累。

2.4 加強摔跤運動員的基本素質(zhì)和技能訓(xùn)練

摔跤運動員必須具備對抗中的抗擊打能力,基礎(chǔ)的力量和速度素質(zhì),競技的爆發(fā)力和耐久力,這些素質(zhì)和能力既是摔跤運動員運動和訓(xùn)練的主要項目,同時也是摔跤運動員取得良好運動成績的前提和基礎(chǔ),如果這些素質(zhì)和能力不足,則會成為摔跤運動員運動損傷的主要成因。因此,要將摔跤運動員運動損傷的防護(hù)重點放在日常運動和訓(xùn)練中,要強化抗擊打能力,基礎(chǔ)的力量和速度素質(zhì),競技的爆發(fā)力和耐久力的培養(yǎng),通過多種方式、多個體系、多樣方法進(jìn)行抗擊打能力,基礎(chǔ)的力量和速度素質(zhì),競技的爆發(fā)力和耐久力的發(fā)展和訓(xùn)練,提高摔跤運動員的反應(yīng)速度、肌肉靈活性、抗擊打能力、爆發(fā)力和耐久力,真正做到對摔跤運動員運動損傷的有效預(yù)防和積極干預(yù)。

3 結(jié)語

運動損傷是摔跤運動員正常訓(xùn)練、取得成績的重要障礙,是縮減運動壽命,降低運動價值的主要“元兇”,從摔跤運動的規(guī)律上看,運動損傷是客觀的、不可避免的、不能回避的事實,只有在運動、訓(xùn)練和比賽中做好對運動損傷的預(yù)防,通過科學(xué)準(zhǔn)備、針對練習(xí)、合理負(fù)荷、積極恢復(fù)等一系列多事,使摔跤運動員提高對運動損傷的防護(hù)和自我保障能力,真正實現(xiàn)安全運動、安全比賽、安全訓(xùn)練等一系列目標(biāo),這是摔跤運動員從主動方面減少運動損傷,提高摔跤運動安全性,延長摔跤運動壽命的核心舉措。

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2095-2813(2017)06(a)-0019-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.16.019