對《耐久跑》一課的思考與建議

王漢軍 （浙江省杭州市景華中學，310020）

對《耐久跑》一課的思考與建議

王漢軍 （浙江省杭州市景華中學，310020）

一、隊列的服務功能

分析：隊列隊形除了培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)、集中學生注意力之外，很大程度上是要起到為下一個內容的練習調整隊形服務的功能。本節(jié)課只是做了一個的四面轉法，稍顯單一。

改進建議：隊列隊形練習可按以下方式練習：原地四列橫隊——向右轉——四路縱隊——成兩路縱隊——齊步走——分隊走——沿籃球場邊線走直角——半場中圈處合隊走——分隊走——在到中圈處并走——到練習位置立定。也可以將齊步走動作全部改成跑步，這樣，不但解決了整節(jié)課有隊列隊形練習的要求，還兼帶了初步的體能練習，更重要的是為下一個練習——“控距跑”提供了隊形基礎，教師只需要要求學生成廣播體操隊形散開就可以了。這樣，隊列隊形練習的目的就達成得更加合理和有效。

二、游戲的實效性和教育性

分析：第一個游戲是在開始部分的“控距跑”，設計意圖是想讓學生在慢跑中體驗跑的節(jié)奏，跑動時前后間距保持穩(wěn)定。從課堂實際來看效果并不理想，一度出現有的跑、有的走和有的停的現象。原因：一是開始起動時留的“空點”少；二是學生沒有同時起動；三是學生跑的速度沒有控制好。

改進建議：1.改變場地大小，改半個籃球場為整個籃球場，兩隊在籃球場端線站立（15m）；2.教師帶領一支隊伍跑步，并用語言提醒所有學生注意速度和間距。3.配合中速跑音樂。

分析：第二個游戲是在基本部分的第二內容——翻翻樂，設計意圖：緩解學生疲勞；上下肢練習搭配；發(fā)展學生體能，培養(yǎng)學生的合作精神。但是課堂上的練習效果沒體現出來，原因是很多學生沒有在聽到提示音后做俯臥撐，甚至還出現了個別學生按住、爬在墊子上的現象。

改進建議：游戲時分組可采用分為第一組和第二組或者按照性別分組的形式進行，也可全班用“推土機”的方式將墊子拼圖或者疊放，這樣，既可以讓學生轉移注意力，緩解疲勞，發(fā)展上肢力量，同時也可以使課堂組織做到亂中有序，從而在不知不覺中培養(yǎng)學生的團隊合作精神。

三、組合練習中綜合能力的提升

分析：組合動作的安排是為了轉移學生的注意力，進一步提高學生的體能，提高學生的綜合運用能力。耐久跑教材的特點是“枯燥、容易疲勞”，所以教學設計中應盡量變換練習形式，適當增加多樣的組合練習。本節(jié)課先安排了8s15m30組、7s15m30組和6s15m10組跑的練習，隨后又安排了10組障礙折返跑——在跑動中跨過墊子、仰臥起坐或俯臥撐等練習，學生的練習狀態(tài)還是比較好的，基本上達成了教學目標。但是從整體安排看，練習方式稍顯單調。

改進建議：1.課前將男女生的距離設置成男生15m、女生12m，體現男女生差異，但是鼓勵能力好的女生跑男生標準；2.在30～60組練習中，提醒能力差的男生可以跑女生標準；3.60組以后提醒學生根據自己的能力，聽到“滴”聲后返回；4.從人數組合上也可以考慮：前30組單人跑；30組以后，雙人、三人的手拉手或肩并肩跑；60組以后雙人、三人的拉短繩跑等；5.在障礙折返跑中，從障礙物的擺放地點上也可做調整，將墊子分2組分放在距離邊線4m的地方讓學生進行跨越練習；或者將墊子放在往返點，要求學生轉身后做2個俯臥撐或者2個立臥撐等都可以。這樣多樣的練習和組合方式，會更好地轉移學生的注意力，發(fā)展學生的體能。