對(duì)中考耐力項(xiàng)目教學(xué)的思考

陳春水 （浙江省寧波市寧?？h大佳何鎮(zhèn)中心小學(xué)，315621）

對(duì)中考耐力項(xiàng)目教學(xué)的思考

陳春水 （浙江省寧波市寧?？h大佳何鎮(zhèn)中心小學(xué)，315621）

一、存在的問題

1.小學(xué)與中學(xué)缺少適宜的速度耐力鍛煉內(nèi)容為學(xué)生向初中晉升提供過渡。在小學(xué)六學(xué)生耐力速度鍛煉中，更多以（體測(cè)內(nèi)容）50m×8為主，而僅過了一年晉升為初一學(xué)生時(shí)，直接面對(duì)的是800m、1000m速度耐力的鍛煉項(xiàng)目，在經(jīng)歷漫長(zhǎng)暑假“空白期”之后，少有學(xué)生在炎炎夏日經(jīng)常性開展體育鍛煉，更多的是置身室內(nèi)避暑，開學(xué)時(shí)直接面對(duì)速度耐力提升的練習(xí)著實(shí)有些牽強(qiáng)，身心皆無法及時(shí)適應(yīng)。在學(xué)生內(nèi)心抵觸以及身體機(jī)能無法竭盡全力應(yīng)付這一強(qiáng)度的狀況下，極有可能造成安全事故。其實(shí)小學(xué)六年級(jí)學(xué)生與初一學(xué)生，在身體發(fā)育狀況所差無幾，由于義務(wù)教育階段就讀先后的問題，甚至都存在初一新生比小學(xué)六年級(jí)學(xué)生年齡小的現(xiàn)象。以至于在學(xué)生速度耐力鍛煉方面，難免存在小學(xué)缺少在50m×8基礎(chǔ)上的拓展延伸。從50米×8到800米、1000米之間，兩個(gè)學(xué)段之間需要更為合理的承接。

2.學(xué)生速度耐力提升，缺少項(xiàng)目正遷移的引導(dǎo)。學(xué)生速度耐力的鍛煉如果采用專項(xiàng)性練習(xí)，效果顯而易見。然而卻不便在同一節(jié)課中多次重復(fù)練習(xí)，原因是練習(xí)之后所造成的肌體酸疼反應(yīng)將持續(xù)數(shù)日，這讓絕大多數(shù)學(xué)生“望而卻步”，甚至產(chǎn)生排斥及厭惡感。而平常教師往往直接采取以測(cè)代練的方式進(jìn)行，一是簡(jiǎn)單方便，二是實(shí)效明顯。然而，這種一味追求速度耐力提升的直接方式并不受學(xué)生群體歡迎。在缺少其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正遷移輔助的同時(shí)，一成不變、周而復(fù)始的單一鍛煉方式只會(huì)進(jìn)一步讓學(xué)生將注意力停留在肌體的疲憊感上，從而更容易引起枯燥感，這也間接解釋了為何多數(shù)學(xué)生在體育中考結(jié)束后自身速度耐力回到起步階段的尷尬現(xiàn)象。同時(shí)初、高中女生，尤其自身身體發(fā)育原因，體育運(yùn)動(dòng)參與更趨向從劇烈向低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目轉(zhuǎn)變。缺少運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目正遷移的引導(dǎo)，速度耐力的鍛煉更容易戛然而止。

二、解決方法

1.設(shè)置小學(xué)到初中過渡練習(xí)方式（例如，300m×2或者50m×8往返跑強(qiáng)度遠(yuǎn)大于400m），“少量多餐”。學(xué)生速度耐力的增強(qiáng)，在落實(shí)循序漸進(jìn)原則的同時(shí)，在各學(xué)段前后過渡期間，可針對(duì)測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)?shù)匚⒄{(diào)。例如，六年級(jí)學(xué)生在第二學(xué)期中的速度耐力練習(xí)從50m×8往返跑轉(zhuǎn)變?yōu)?0m×4×2（組）。少量多組的練習(xí)方式，除了利用間歇休息時(shí)間更有利于學(xué)生體能的恢復(fù)之外，更重要的是有利于提升學(xué)生積極主動(dòng)參與速度耐力練習(xí)的自信心。其他學(xué)段的學(xué)生也應(yīng)如此，采用較為人性化的不同學(xué)段間過渡的方式，讓初中、高中學(xué)生速度耐力練習(xí)的逐步延伸多一重選擇，讓前后兩個(gè)學(xué)段間達(dá)成一個(gè)“共鳴”。

2.注重速度耐力“正遷移”的融入，使學(xué)生在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)練過程中也能起到相應(yīng)體能提升的效果。通過將速度耐力的練習(xí)與其他運(yùn)動(dòng)類項(xiàng)目有機(jī)結(jié)合，在開展課堂技術(shù)教學(xué)以及組織相應(yīng)的活動(dòng)中有機(jī)結(jié)合，讓學(xué)生在不斷學(xué)練的同時(shí)，自身的速度耐力也隨之相應(yīng)提升。例如，在足球課堂教學(xué)中，結(jié)合“課課練”環(huán)節(jié)，落實(shí)將“教教材”轉(zhuǎn)變?yōu)椤坝媒滩慕獭?，在?fù)習(xí)鞏固相關(guān)技術(shù)的同時(shí)，也起到借用教材作為教學(xué)媒介，讓速度耐力的發(fā)展變得趣味，更重要的是有利于學(xué)生群體因喜愛各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而自主參與體育鍛煉。