水感訓(xùn)練對提高游泳運動員成績的研究①

孫月 趙娥花

（1.武漢體育學(xué)院競技體育學(xué)院 湖北武漢 430079;2.汕頭市體育運動學(xué)校 廣東汕頭 515041）

水感訓(xùn)練對提高游泳運動員成績的研究①

孫月1趙娥花2

（1.武漢體育學(xué)院競技體育學(xué)院 湖北武漢 430079;2.汕頭市體育運動學(xué)校 廣東汕頭 515041）

本文主要使用文獻分析法將所有與水感有關(guān)的文獻和資料全部歸納在一起，對于這些資料進行總結(jié)，從而進一步分析水感對于游泳運動和訓(xùn)練所具有的意義。因此，將這樣的練習(xí)方法使用在平常的訓(xùn)練和教學(xué)當中，能夠進一步對水感進行提升，并且讓技術(shù)能夠發(fā)揮出它的作用，這也是游泳成績能夠提高的基礎(chǔ)。

水感訓(xùn)練 游泳 運動員成績

游泳主要是利用肢體以及水會對人形成的作用力，從而讓人能夠在水里運動的一種技能活動。例如：在水中翻轉(zhuǎn)和前進等。而對于游泳運動員來說，運動員在游泳時需要同時有陸上的運動素質(zhì)（比如力量和耐力以及速度等）和在水中對水壓的感知能力也就是“水感”。目前來說，游泳運動員在不斷提升技術(shù)水平以及對于每個專項的體能水平，尤其是對于具有較高游泳水平的游泳運動員來說，他們的體能以及游泳技能之間差距很小，并且越來越小，所以，教練員們也越來越注重運動員的“水感”訓(xùn)練?！八小笔欠浅ｊP(guān)鍵的一種選材指標，而且也是衡量對于劃水效率影響的一項重要指標，所以，假設(shè)教練員要深層次的研究水感，首先需要對經(jīng)驗研究有所改變，這么做的主要目的是為了能夠讓定性研究水平能夠跟上定量水平，并且利用科學(xué)定量的方法能夠有效地幫助教練對于運動員的水感能力進行判斷，這項研究也是十分關(guān)鍵的，而且不管是國內(nèi)還是國外，這項研究一直都是理論中的瓶頸問題。從客觀層面來說，“水感”問題是非常復(fù)雜的，因此，專家和學(xué)者在對它進行研究的過程當中基本上都是建立在經(jīng)驗的基礎(chǔ)上展開的，而且是使用定性的方式來進行研究，很少會涉及到定量研究?！八小币驗橹饕沁\動員所形成的一種感覺，所以，它是比較抽象的概念，也存在一部分運動員擁有先天的感知能力。陳運鵬提到過：“水感”雖然能夠看得見，但是我們很難去接觸它，是一種感官方面的運動體驗，水感比較好的運動員通常表現(xiàn)出來的外觀可以用下面4個字來進行總結(jié)：輕、飄、浮、粘。一直以來，運動員們對“水感”的評價和研究都基于觀察教練員或者科研人員的主觀性，因此，針對觀察這個指標進行轉(zhuǎn)化是非常關(guān)鍵的，必須要將教練員和科研人員他們在觀察的過程當中得到的主觀認識轉(zhuǎn)變成客觀的一種分析，并且將主觀所形成的評價轉(zhuǎn)變成定量的表達，這樣才可以對于運動員將來的發(fā)展進行評價。在這樣的大環(huán)境下，對于運動員水感的量化曲線進行分析，并且對于水感量化會對運動員產(chǎn)生的影響展開研究，從化為運動員水感量化評價奠定一定的基礎(chǔ)，而且這樣也能夠不斷地提高運動員的成績，讓他們的學(xué)習(xí)效果得到進一步增強。

1 水感對提高游泳成績的主要作用

1.1 提高劃水、打腿的動作質(zhì)量

要想提高游泳成績，運動員通過加快動作頻率和提高每次動作質(zhì)量，達到這一要求，提高動作質(zhì)量更為重要。作為一名優(yōu)秀游泳選手，他能察覺水的阻力的細微變化，不斷變換手型和劃水方向，從而獲得更大的推進力。若運動員在身體疲勞時，可能導(dǎo)致對水的知覺下降，對水的敏銳度下降，“劃不到水”，劃水質(zhì)量降低，最終影響運動成績。

1.2 增強速度感，合理分配體力

游泳運動員的比賽戰(zhàn)術(shù)，主要體現(xiàn)在合理分配體力，掌握好比賽速度、最大限度地發(fā)揮自己的潛力、游出最好成績，這一切必須建立在良好的速度感基礎(chǔ)上。若速度分段差，則無法在比賽中貫徹賽前擬定的戰(zhàn)術(shù)，導(dǎo)致比賽失敗。故在游泳訓(xùn)練中，應(yīng)加強對運動員速度感的培養(yǎng)。運動員水平越高，其速度感越顯得重要。

2 水感的主觀評價即定性分析與定量表達的問題

在很長一段時間當中，針對水感進行測試都是經(jīng)驗性的定性表達，評價的方式是比較主觀的，因此，帶有一定的不穩(wěn)定和片面性。由此，要想定量表達這樣的方向來發(fā)展，這樣才能夠減少主觀因素的影響，不過當前針對水感的定量表達還在探索當中。在發(fā)展的過程中，會逐漸使用定量表達來取代定性表達，這是難以阻擋的發(fā)展趨勢。首先要對定量表達的測試指標進行確定，逐漸將定性轉(zhuǎn)變成定量表達，從而讓定量表達的研究有一定的理論支撐。廖品松等在對定性進行分析的基礎(chǔ)上，提供了6個指標用來進行定量表達，這當中蔡廣等人的《采用游效指數(shù)定量評價游泳水感探討》主要是對定量表達進行探索所形成的成果。將來研究水感定量表達也有了一定的參考依據(jù)。游效指數(shù)表達方式進行確定，應(yīng)該投入更多的精力來對它進行探索。蔡廣等人在實驗的基礎(chǔ)上得到了，第二種表達方式，在3種方式當中是最為科學(xué)的。這個方式主要是游效指數(shù)B=(游距-身高)2/(劃臂次數(shù)×游距時間)。筆者主要是從身高、游距、劃臂次數(shù)這樣3個方面展開定量測試的探索的。不過需要關(guān)注的是，劃臂次數(shù)是3個影響因素當中最為關(guān)鍵的，不過也不能夠忽略打腿次數(shù)，主要由于這兩者都是身體能夠獲得動力的關(guān)鍵因素，各種各樣游泳的姿勢需要的動力是存在區(qū)別的，所以，就算是同一個游泳姿勢打腿次數(shù)存在區(qū)別也會造成游距產(chǎn)生差異。所以，這也反映出這個表達方式帶有一定的片面性，還要按照打腿次數(shù)來展開比較深入的研究，不然的話，很難避免這個工作當中的盲目性，也會違反測試者剛開始的目標。

3 水感定量測試的內(nèi)容

隨著技術(shù)水平的進步，人們對于水感測試的研究方式更加具體和簡單以及實用化了。就水感定量測試這個角度來說，一定要合理地選擇和確定測試的內(nèi)容。因為對這個測試產(chǎn)生影響的因素多種多樣，所以，在對內(nèi)容進行確定的時候，要盡量要求這些內(nèi)容具有廣泛性和代表性。不過因為條件的限制性因素，通常都是選擇代表性最強的內(nèi)容來進行測試。趙秋蓉的主要觀點是，可以就方向感和時間、節(jié)奏感、速度感、肌肉用力感、浮力平衡感等來展開定量測試。向偉等的主要觀點是要從速度、定向、重量、浮力平衡感和位覺來展開定量測試，通過研究不斷地對這些指標進行完善。廖品松的主要觀點是要從浮力、關(guān)節(jié)的退讓和肌肉的減波程度、水中平衡感覺、皮膚觸覺、本體感覺和水中定向能力等來展開測試。

4 結(jié)語

超等長訓(xùn)練是一種對于肌肉爆發(fā)力倆進行訓(xùn)練的方法，當前使用的較為廣泛，并且在運動訓(xùn)練的實踐當中比較常見，它的作用主要是能夠提高運動員的成績。不過必須要關(guān)注的是，這種訓(xùn)練方式必須要符合專項特征。在游泳運動當中水感是比較專門化的一種知覺，和技術(shù)的關(guān)聯(lián)性比較強，同時也是一種心理因素，而且比較好的水感通常都是在很長一段時間的訓(xùn)練當中慢慢地培養(yǎng)起來的，所以，教學(xué)當中必須要更加的重視，有意識地對學(xué)生的水感進行訓(xùn)練。讓他們能夠感受到皮膚和器官在水當中所接受的自己，從而對大腦皮層當中的器官進行指揮，對于錯誤的動作進行改正，慢慢地形成正確的技術(shù)動作。在對大學(xué)生的水感進行培養(yǎng)的過程當中，必須要認識到水感是一種專業(yè)化的認知，而且和技術(shù)的關(guān)聯(lián)性比較強。良好的水感已經(jīng)是很長一段時間的訓(xùn)練和積累才能夠完成的，這不但能夠培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，而且還可以讓他們感受到器官在水當中的感覺，進一步對游泳動作進行規(guī)范。所以，水感的培養(yǎng)應(yīng)該受到游泳教學(xué)的高度重視。

[1]徐俊，劉紓君.水感練習(xí)對少兒游泳初學(xué)者教學(xué)效果的影響[J].競技體育，2012(7)：29-31.

[2]亓海偉.游泳運動員“水感”量化評價的實驗研究[D].山東體育學(xué)院，2012.

[3]常志斌，付健，朱榮晶，等.游泳運動員水感問題的綜述研究[J].競技體育，2011(4)：28-29.

[4]徐斌.上海市競技體育優(yōu)勢項目可持續(xù)發(fā)展研究[J].體育研究與教育，2017，32(3)：81-85.

[5]羅冰婷.里約奧運會花樣游泳集體自由自選項目編排分析[J].體育成人教育學(xué)刊，2017，33(2)：83-85.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.045

G861.1

A

2095-2813(2017)11(b)-0045-02

孫月(1982，8—)，女，遼寧撫順人，碩士，主要從事賽艇教學(xué)訓(xùn)練方面的研究。