青少年拳擊運(yùn)動員常見的運(yùn)動損傷及預(yù)防對策①

劉洋

(黑龍江省重競技運(yùn)動管理中心 黑龍江哈爾濱 150040)

青少年拳擊運(yùn)動員常見的運(yùn)動損傷及預(yù)防對策①

劉洋

(黑龍江省重競技運(yùn)動管理中心 黑龍江哈爾濱 150040)

拳擊作為格斗型運(yùn)動項目，在比賽的模式以及訓(xùn)練方法上存在的很多致使運(yùn)動員身體出現(xiàn)損傷的因素，而受傷對于經(jīng)常參與訓(xùn)練的運(yùn)動員來說已經(jīng)是家常便飯。經(jīng)過專業(yè)人士統(tǒng)計，拳擊訓(xùn)練中較為常見的損傷種類是挫傷、扭傷、擦傷等。這些損傷無論是日常訓(xùn)練還是在賽場上，都比較常見。但是還有一些不是很常見的損傷，如局部關(guān)節(jié)脫臼或是損傷。但是這種類型的損傷一旦出現(xiàn)給運(yùn)動員帶來的后遺癥卻是不可逆的，尤其青少年，所以拳擊教練一定要在日常的訓(xùn)練過程中教會青少年如何在訓(xùn)練與比賽中增強(qiáng)自我保護(hù)意識。

青少年 拳擊運(yùn)動員 損傷 預(yù)防措施

隨著人們對運(yùn)動重視程度的不斷增大，拳擊這類格斗型運(yùn)動項目也開始廣受關(guān)注。并且由于其賽場上激烈的對抗性以及觀賞性，一直被人們視為勇者之間的對抗。但是這項運(yùn)動一旦出現(xiàn)較大的損傷情況，勢必會讓運(yùn)動員的職業(yè)生涯與未來發(fā)展受到阻礙，本文將會對青少年拳擊運(yùn)動員常見的運(yùn)動損傷以及保護(hù)措施進(jìn)行列舉，僅供參考。

1 分析運(yùn)動員的損傷類型

1.1 損傷的部位分布

為了讓本次調(diào)查的結(jié)果以及數(shù)據(jù)具備說服力，此次找了50名拳擊運(yùn)動員參與實(shí)驗測試。測試的結(jié)果是這50名運(yùn)動員身上的損傷得到統(tǒng)計以后一共133處，為了更為直觀地對傷口進(jìn)行查驗，我們對傷口的種類進(jìn)行了整理，在整理過程中發(fā)現(xiàn)其中上肢的損傷的數(shù)量為111例，占據(jù)總數(shù)量的83.4%；面部的損傷的數(shù)量為22例，所占的百分比為的10.4%；下肢損傷占據(jù)的比例為6%，一共有8例。從這組數(shù)據(jù)可以觀察到的結(jié)果是青少年在訓(xùn)練以及比賽的過程中中容易受傷的位置主要分布在上肢以及頭部。導(dǎo)致這個結(jié)果出現(xiàn)的原因是這項運(yùn)動在比賽過程中對于運(yùn)動員可以擊打部位以及獲分技巧上有著較為嚴(yán)格的規(guī)定，便是運(yùn)動員如果在比賽中擊打到對方的面部以及頭部時，可以獲得較好的分?jǐn)?shù)。所以運(yùn)動員在基礎(chǔ)的訓(xùn)練中會著重對這方面進(jìn)行針對性訓(xùn)練所以一般情況下，在實(shí)際比賽的過程中擊打到其他部位機(jī)會相對較少。青少年運(yùn)動員在日常的訓(xùn)練過程中，為了對使用的技巧以及方法進(jìn)行訓(xùn)練，頭部以及面部基本上每天都會受到成百上千次的擊打。所以這些運(yùn)動員的損傷部位分布具有一定的規(guī)律。

1.2 損傷性質(zhì)上的判斷

青少年拳擊運(yùn)動員在進(jìn)行日常的訓(xùn)練時，教練為了獲得更好的訓(xùn)練效果，會在訓(xùn)練中加入一些激烈程度不亞于正規(guī)比賽條件實(shí)戰(zhàn)，這些條件實(shí)戰(zhàn)的演練會在實(shí)際操作中給運(yùn)動員的面部以及上肢等部位帶來不同程度的損傷，并且一般情況下，這些損傷大多為閉合性質(zhì)。原因還是拳擊比賽中的得分規(guī)定以及特點(diǎn)決定的。所以這些得分較高的部位受到的暴擊率也普遍較高。如果此時運(yùn)動員受到的損傷程度較輕，受傷的部位會只是出現(xiàn)一些紅腫或是淤青的現(xiàn)象。但是如果受傷部位受到的擊打幅度較大，紅腫部位可能直接出現(xiàn)一些挫傷的特點(diǎn)，挫傷在康復(fù)中需要的時間也較紅腫長。

其次，最為嚴(yán)重的損傷應(yīng)當(dāng)是韌帶拉傷，這種損傷出現(xiàn)的頻率也較高，因為我們身體上的關(guān)節(jié)處較多，身體調(diào)節(jié)支配關(guān)節(jié)時就需要得到韌帶的協(xié)助。所以一些運(yùn)動員在實(shí)際訓(xùn)練的過程中一旦技術(shù)動作不夠規(guī)范、用力過猛、或是動作的幅度過大等，都可能直接造成運(yùn)員出現(xiàn)不同程度的損傷。這中韌帶拉傷的修復(fù)時間長，同時，青少年由于年齡上的特點(diǎn)，比較好動，一旦在休養(yǎng)或是參與訓(xùn)練期間動作幅度過大，沒有多加注意，就可能就會延長損傷修復(fù)需要的時間，甚至導(dǎo)致?lián)p傷成為舊疾，無法根治。

無論是青少年拳擊運(yùn)動員還是成年運(yùn)動員在參與拳擊訓(xùn)練或是比賽時，都可能出現(xiàn)一種名為“假興奮”情緒狀態(tài)，導(dǎo)致這種情緒出現(xiàn)的原因是由于運(yùn)動員在賽前沒能將自己緊張的情緒進(jìn)行良好的調(diào)節(jié)，就直接導(dǎo)致了在執(zhí)行訓(xùn)練以及比賽的技術(shù)動作時出現(xiàn)動作不準(zhǔn)確或是變形的情況，這個問題的出現(xiàn)就會直接導(dǎo)致運(yùn)動員的關(guān)節(jié)出現(xiàn)一些技術(shù)性的損傷。為了防止“假興奮”情緒給運(yùn)動員正常訓(xùn)練帶來困擾，因此教練在組織青少年運(yùn)動員進(jìn)行日常的技術(shù)性動作訓(xùn)練時，一定要帶領(lǐng)運(yùn)動員做好提前的預(yù)熱準(zhǔn)備活動，要給運(yùn)動員訓(xùn)練過程中的一些細(xì)節(jié)動作進(jìn)行觀察，防止運(yùn)動員由于出現(xiàn)“假興奮”的情緒，對自己或是對方身體造成較大程度的傷害。也為了防止運(yùn)動員這種情緒波動對自己帶來的損傷，教練要在比賽或是訓(xùn)練開始之前對學(xué)生的心態(tài)進(jìn)行穩(wěn)定，盡量安撫運(yùn)動員的情緒，尤其是青少年運(yùn)動員，在情緒控制力上不如成年人，此時需要帶隊的教練投入更多的精力，讓拳擊運(yùn)動員可以在比賽過程中保持一個穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

2 拳擊運(yùn)動中損傷的預(yù)防措施

2.1 預(yù)防腦震蕩

由于拳擊運(yùn)動比賽的打擊目標(biāo)主要控制在頭部，因此運(yùn)動員產(chǎn)生輕微腦震蕩的現(xiàn)象也會較為普遍，針對該現(xiàn)象我們在日常訓(xùn)練當(dāng)中也應(yīng)該進(jìn)行針對性的防護(hù)訓(xùn)練。其中對技巧的訓(xùn)練應(yīng)該有所加強(qiáng)，如擊打腳步的練習(xí)、閃躲方式的練習(xí)、抗打擊時手的位置的練習(xí)等，這些技巧可以幫助運(yùn)動員有效的降低頭部的損傷，從而預(yù)防輕微腦震蕩的產(chǎn)生。

2.2 加強(qiáng)正確技術(shù)動作的訓(xùn)練

按照損傷性質(zhì)的不同來劃分，可以分為挫傷和扭傷，這兩種傷害產(chǎn)生的原因主要是由于技術(shù)動作不到位引起的。根據(jù)實(shí)際調(diào)查顯示，一部分運(yùn)動員由于防御技術(shù)不到位，且攻擊盲目，沒有嚴(yán)格的進(jìn)攻方法，因此會被對手找到弱點(diǎn)進(jìn)行致命的打擊，從而造成一定的損傷。除此之外，在日常的訓(xùn)練和比賽中，由于運(yùn)動員動作的不規(guī)范，也會產(chǎn)生關(guān)節(jié)部位的扭傷。因此要加強(qiáng)對運(yùn)動員技術(shù)動作的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)攻防兼?zhèn)洹?/p>

2.3 強(qiáng)化自我醫(yī)務(wù)意識

由于拳擊運(yùn)動員在日常的訓(xùn)練中也會產(chǎn)生一定的損傷，因此自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督也是很有必要的，是運(yùn)動員預(yù)防和治療損傷的有效措施之一。如果有傷，要及時治療，調(diào)整訓(xùn)練，不要延誤。運(yùn)動員要積極地配合醫(yī)生的工作，尊重醫(yī)生的意見，共同避免和減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2.4 針對易受傷部位進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練

針對拳擊運(yùn)動員損傷率較高的特點(diǎn)，應(yīng)對其進(jìn)行易受傷部位的強(qiáng)化訓(xùn)練，尤其是對頭和手進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，幫助提高防護(hù)能力，降低薄弱部位的損傷程度。在進(jìn)行指、腕、關(guān)節(jié)韌帶防護(hù)訓(xùn)練時，需要對關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，強(qiáng)化指、腕、關(guān)節(jié)韌帶周圍肌肉的鍛煉。通過加強(qiáng)對技術(shù)動作的訓(xùn)練，預(yù)防挫傷和扭傷，利用沙袋進(jìn)行擊打和抗打擊訓(xùn)練，可以有效的預(yù)防損傷。

3 結(jié)語

通過以上對青少年拳擊運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷以及預(yù)防對策的論述，可以發(fā)現(xiàn)的是拳擊運(yùn)動員在訓(xùn)練以及比賽過程中，受到的損傷基本為組織挫傷或是韌帶拉傷，這些損傷有大有小，需要的康復(fù)時間也存在差異。為了防止前集訓(xùn)動員在比賽過程中受到程度較大的運(yùn)動損傷，教練應(yīng)該對運(yùn)動員的操作技術(shù)以及動作幅度進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，同時要在訓(xùn)練過程中讓青少年拳擊運(yùn)動員養(yǎng)成自我保護(hù)意識，尤其是比賽或是日常的訓(xùn)練當(dāng)中更要多加注意，防止產(chǎn)生過多的損傷影響賽場上的成績發(fā)揮。在日常拳擊技術(shù)動作的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員應(yīng)該有意識的對自己動作幅度以及精準(zhǔn)性進(jìn)行規(guī)范，這也是自我保護(hù)的一種方法。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.014

G80-32

A

2095-2813(2017)11(b)-0014-02

劉洋(1979，4—)，男，黑龍江雙鴨山人，本科，黑龍江省競技運(yùn)動管理中心拳跆部部長，研究方向：體育科研。