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    形體訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)氣質(zhì)與體質(zhì)的影響研究

    2017-11-26 21:55:21張琴
    當(dāng)代體育科技 2017年34期
    關(guān)鍵詞:白介素形體有氧

    張琴

    (江蘇旅游職業(yè)學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225127)

    1 形體訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的影響

    保持身體形態(tài)是廣大女大學(xué)生主動(dòng)接受形體訓(xùn)練的最重要目的,針對(duì)女性身體形態(tài)的審美標(biāo)準(zhǔn)有著幾個(gè)方面的要求:首先,是身材比例,這一點(diǎn)受到遺傳因素的影響較大,通過后天的訓(xùn)練難以有所突破;其次,是身體的曲線度,另外,隨著時(shí)代的發(fā)展人們對(duì)身體的美感有了視覺以外的追求,主要突出在健康與健美方面,考察女性肢體是否具有力量感。然而,最直接考察女性身體形態(tài)的指標(biāo)就是“三圍”[1]。

    筆者曾對(duì)一名女大學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練,經(jīng)過3個(gè)月的科學(xué)訓(xùn)練,女大學(xué)生的腰部圍度明顯縮小,然而,卻并沒有影響到臀圍和胸圍,這使得女大學(xué)生的形體比例有了較大提升,身體的曲線度有了明顯提升,雖然受制于時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度,使得女大學(xué)生的手臂與大腿圍度下降不明顯,但可喜的是,女大學(xué)生的身高有了一定的提升,然而,變化幅度較小,這主要是受制于女大學(xué)生的年齡。在這次的訓(xùn)練中,女大學(xué)生的身體圍度雖然明顯下降,其體重卻有了一定的增長(zhǎng),這也是困擾眾多健身者的問題。其實(shí)健身的目的不是單純的減輕體重,幫助肥胖者進(jìn)行科學(xué)的健身,往往是出于幫助肥胖者減脂的目的,脂肪減掉了健身的目的也就達(dá)到了。

    多名形體訓(xùn)練的受訓(xùn)者的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)證明,形體訓(xùn)練可以有效地幫助受訓(xùn)者縮小腰圍,提升胸圍和臀圍,優(yōu)化形體曲線,以達(dá)到視覺上的美感。

    2 形體訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體成分的影響

    人體的身體成分可以劃分為骨骼、肌肉、脂肪以及其他成分,在考慮形體訓(xùn)練對(duì)人體成分的影響這一問題時(shí),主要考慮脂肪成分,將人體的脂肪成分與其他非脂肪成分做對(duì)比,就可以基本的判斷出人體的身體形態(tài)以及健康程度,這需要經(jīng)過科學(xué)的測(cè)量和計(jì)算,脂肪占身體的比重過高或過低都說明了被檢測(cè)人的身體狀況有所不足,然而,在幫助女大學(xué)生們進(jìn)行形體訓(xùn)練的過程中,筆者也對(duì)大學(xué)生們的脂肪比重做出過檢測(cè)和記錄,將進(jìn)行形體訓(xùn)練前的比重和進(jìn)行形體訓(xùn)練后的比重相比較,得出結(jié)論,形體訓(xùn)練可以有效地改善女大學(xué)生的脂肪比率,這主要源于形體訓(xùn)練改善人體消化系統(tǒng)的功能,經(jīng)過科學(xué)合理的形體訓(xùn)練,大部分肥胖者的脂肪比例明顯下降,而體型較瘦的人,其脂肪比例則會(huì)有所上升。

    形體訓(xùn)練較之于流行在女大學(xué)生群體中的以美化形體為最終目標(biāo)的其他運(yùn)動(dòng)有著較為明顯的優(yōu)越性,在減脂增重的同時(shí),能夠保持了BNR的平衡,也就是說,采用形體訓(xùn)練的方式進(jìn)行減脂、塑性,其運(yùn)動(dòng)的結(jié)果更易于保持,體形也更易于維持。一些曾在筆者指導(dǎo)下進(jìn)行形體訓(xùn)練的女大學(xué)生確實(shí)在離開形體訓(xùn)練后的一定的時(shí)期內(nèi)依舊保持住了訓(xùn)練成果,形態(tài)依舊良好,這一點(diǎn)較之于有氧運(yùn)動(dòng)等其他流行在大學(xué)生間的運(yùn)動(dòng)方式更具有優(yōu)越性,也成了廣大女大學(xué)生選擇形體訓(xùn)練進(jìn)行塑身的原因[2]。

    3 形體訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

    形體訓(xùn)練能夠幫助訓(xùn)練者塑造形體,訓(xùn)練較好的儀態(tài),塑造較好的身形,獲得更加迷人的曲線,增強(qiáng)訓(xùn)練者的自信,同時(shí)形體訓(xùn)練還能起到良好的增強(qiáng)訓(xùn)練者體質(zhì)的作用。體質(zhì)的含義較為廣泛,人體的肌肉力量、柔韌程度、耐力程度以及協(xié)調(diào)程度都在其考量的范圍,對(duì)體質(zhì)進(jìn)行此案?jìng)?cè)相對(duì)復(fù)雜,常規(guī)的方法得到的結(jié)論也會(huì)相對(duì)抽象,為了避免這一問題,本文采用等動(dòng)檢測(cè)儀來進(jìn)行體質(zhì)檢測(cè)。

    筆者選取了20名身材情況各異的但身體基本健康的女大學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn),將20名女大學(xué)生分為兩組,一組進(jìn)行形體訓(xùn)練,一組進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練,在進(jìn)行訓(xùn)練前,對(duì)20名大學(xué)生的VO2max以及肺活量進(jìn)行錄,然后要求兩組學(xué)生在為期3個(gè)月的訓(xùn)練中以統(tǒng)一的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練,3個(gè)月的訓(xùn)練接受后,再檢測(cè)兩組女大學(xué)生的VO2max以及肺活量,發(fā)現(xiàn)兩組同學(xué)的VO2max以及肺活量指標(biāo)都有所提升,且效果明顯,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升人的體質(zhì)具有明顯的作用,在進(jìn)行以力量為主的形體訓(xùn)練時(shí),不應(yīng)忽略有氧運(yùn)動(dòng),應(yīng)將有氧運(yùn)動(dòng)引入進(jìn)來,以達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果,然而,單純的有氧運(yùn)動(dòng)雖然可以有效提升訓(xùn)練者的心肺功能,但也存在著一定的不足之處,筆者將長(zhǎng)期進(jìn)行有氧訓(xùn)練的學(xué)生和長(zhǎng)期進(jìn)行以力量訓(xùn)練為主的形體訓(xùn)練的學(xué)生的身體情況進(jìn)行比對(duì),發(fā)現(xiàn)單純進(jìn)行有氧訓(xùn)練的學(xué)生在力量當(dāng)面有明顯的不足,身體肌肉力量也是體質(zhì)的考察范疇,從這個(gè)角度來講,單純地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)不能全面提高女大學(xué)生的體質(zhì)。

    在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí),要考慮多方面的因素,學(xué)生的個(gè)體情況有著較大的差異,無論是有氧運(yùn)動(dòng),還是力量型運(yùn)動(dòng),在不科學(xué)的操作下,都存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)性,教練員需要注意這一問題,另外要為訓(xùn)練者的體質(zhì)考慮,綜合全面的設(shè)計(jì)健身方案,以全面提高訓(xùn)練者的身體素質(zhì)[3]。

    4 形體訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)的影響

    體育健身的原始目的是強(qiáng)健體魄,提高免疫力就是強(qiáng)健體魄中重要的一項(xiàng),近年來,隨著生物醫(yī)藥學(xué)科的發(fā)展,免疫力問題受到了廣泛重視,許多科研人員都對(duì)白介素和免疫球蛋白進(jìn)行研究,想要在其中找到幫助人體提高免疫力的方法。白細(xì)胞介素來源于白細(xì)胞,本質(zhì)上是一種細(xì)胞因子,目前發(fā)現(xiàn)的白介素超過了30種,這些白介素有著廣泛功能,比如:IL-1,IL-1的成分較為復(fù)雜,其生物效應(yīng)相當(dāng)廣泛,可以針對(duì)人體各個(gè)部位受損,采取相應(yīng)的措施,既能夠促進(jìn)局部的傷口愈合,又可以參與人體的造血,還能為人體地域炎癥,是人體中最為活躍的一種白介素。不只IL-1對(duì)人體有著重大意義,還有許多白介素也在免疫領(lǐng)域發(fā)揮著較大作用,IL-6也是一種功能強(qiáng)大的白介素,IL-6的來源較為特殊,當(dāng)人體發(fā)生運(yùn)動(dòng)刺激,骨骼肌就會(huì)分泌出這種物質(zhì),它可以有效地促進(jìn)B細(xì)胞的增值分化,在必要的時(shí)候,IL-6可以促使肝臟生成急性期蛋白,對(duì)人體的防御系統(tǒng)居功至偉,另外,IL-6對(duì)于腫瘤疾病有著較好的抵抗效果,人們把IL-6稱之為運(yùn)動(dòng)因子。免疫球蛋白,對(duì)于人體的免疫系統(tǒng)來說至關(guān)重要,這些與抗體相似的球蛋白,能夠有效識(shí)別特異性結(jié)合抗原,免疫球蛋白的種類較為繁多,目前人們發(fā)現(xiàn)的就有l(wèi)gE、lgG、lgA、lgM、lgD這5種。IgM對(duì)于人體的免疫系統(tǒng)起到了較大的作用,它能夠有效中和病毒與毒素,如果人體的lgM量過少,很容易就會(huì)受到敗血癥的侵害,lgM在人體中最重要的工能就是產(chǎn)生淋巴結(jié)。lgG是由脾和淋巴細(xì)胞共同生成的,是一種能夠通過人體毛細(xì)血管壁的物質(zhì),它可以進(jìn)入人體的組織間隙,不僅能夠抗感染,還能有效中和病毒幫助人體進(jìn)行調(diào)理[4]。

    針對(duì)形體訓(xùn)練是否能夠?qū)θ梭w的免疫力和體質(zhì)產(chǎn)生影響這一問題,有一位形體教練進(jìn)行了簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn),選取20名女大學(xué)生,分兩組進(jìn)行為期3個(gè)月的形體訓(xùn)練,在這20名女大學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練的前后對(duì)其對(duì)進(jìn)行身體檢查,檢測(cè)其身體中的IL-1和IL6以及l(fā)gG的含量,在這次實(shí)驗(yàn)中,20名女大學(xué)生經(jīng)過訓(xùn)練,身體中的IL-1和IL6以及l(fā)gG的含量都有不同幅度的提高,由此,可以得知,形體訓(xùn)練可以提升人體的IL-1和IL6以及l(fā)gG的分泌量,而IL-1和IL6以及l(fā)gG分泌量的提升體現(xiàn)了大學(xué)生免疫力有所提升,可見,形體訓(xùn)練對(duì)于女大學(xué)生的免疫力有著正面的作用,能夠幫助廣大青年強(qiáng)健體魄。

    形體訓(xùn)練可以幫助女性獲得更好的身體曲線,從視覺上提升美感,塑造形體,美化儀態(tài),在氣質(zhì)上有較大的提升,然而,形體訓(xùn)練在健康上也有著較大的益處,女大學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練可以有效優(yōu)化自身的身體成分,提升免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),改善身體狀況,形體訓(xùn)練對(duì)于人體的發(fā)展有著較大的益處。

    [1]陳品.形體訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體姿態(tài)變化的實(shí)驗(yàn)研究[J].浙江體育科學(xué),2008,30(3):111-113.

    [2]胡雯雯,陳玉娟,翟鳳鳴,等.形體練習(xí)對(duì)女大學(xué)生體成分及形態(tài)的影響[J].石家莊學(xué)院學(xué)報(bào),2016,18(6):128-131.

    [3]馬巖.形體訓(xùn)練對(duì)提高航空服務(wù)專業(yè)學(xué)生身體素質(zhì)的作用[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)旬刊,2015(8):53-54.

    [4]胡曉宏.適度運(yùn)動(dòng)與免疫的研究進(jìn)展[J].健康前沿,2016,23(6):173.

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