侯越
(吉林體育學(xué)院 吉林長春 130000)
隨著社會的發(fā)展,越來越多的健身方式正在被人們接受和采用。而健身街舞作為一個新興的健身項目,其推廣速度也是很快,對其研究也是不斷跟進(jìn)。健身街舞難度不大,強度適中,具有一般有氧運動改善心肺功能、增強肌肉彈性的功效,經(jīng)常練習(xí)能增強關(guān)節(jié)的靈活性和肢體的柔韌性,增加全身的協(xié)調(diào)性,塑造優(yōu)美體態(tài)。其次,健身街舞能激發(fā)練習(xí)者的熱情,使人精神煥發(fā),充滿活力。
本文隨機(jī)選取的吉林體育學(xué)院運動康復(fù)專業(yè)大二學(xué)生20名為研究對象。
以健身街舞、健康體適能作為關(guān)鍵詞,通過人工查閱的方式在吉林體育學(xué)院圖書館、吉林省圖書館,通過互聯(lián)網(wǎng)查閱的方式在中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫中查閱有關(guān)于健身街舞和健康體適能的相關(guān)論文40余篇,了解了相關(guān)問題的研究現(xiàn)狀,搜集整理了與本課題相關(guān)的資料和方法,夯實了理論基礎(chǔ),為論文撰寫做準(zhǔn)備。
組織20名參與8周健身街舞的康復(fù)專業(yè)學(xué)生,在開課前對其身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔軟素質(zhì)進(jìn)行測試并記錄數(shù)據(jù)。待8周的健身街舞課程結(jié)束,再次對他們的身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔軟素質(zhì)進(jìn)行測試。
將實驗所得數(shù)據(jù)利用SPSS 17.0軟件和Excel軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行處理,所得結(jié)果用(±s)即平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示,用平均值、標(biāo)準(zhǔn)差、變異系數(shù)、相關(guān)系數(shù)等描述性統(tǒng)計參數(shù)分析各指標(biāo),采用配對樣本t檢驗,分析實驗前后兩組數(shù)據(jù)的各項指標(biāo)的變化。
實驗后男大學(xué)生的肌力平均水平比實驗前平均水平高3.2kg,肌肉耐力的平均水平比實驗前平均水平高1.60kg,說明男大學(xué)生的肌肉適能有所提高;實驗后女大學(xué)生的肌力平均水平比實驗前平均水平高4.34kg,肌肉耐力的平均水平比實驗前平均水平高4.20kg,說明女大學(xué)生的肌肉適能有所提高。
實驗后男大學(xué)生的臺階指數(shù)平均水平比實驗前平均水平高7.5個指標(biāo),說明男大學(xué)生的心肺耐力有所提高;實驗后女大學(xué)生的臺階指數(shù)平均水平比實驗前平均水平高4.9個指標(biāo),說明女大學(xué)生的心肺耐力有所提高。
實驗后男大學(xué)生的柔韌適能的平均水平比實驗前平均水平高1.68個指標(biāo),說明男大學(xué)生的柔韌適能有所提高;實驗后女大學(xué)生的柔韌適能的平均水平比實驗前平均水平高0.88個指標(biāo),說明女大學(xué)生的柔韌適能有所提高。
實驗后男大學(xué)生的體質(zhì)指數(shù)BMI平均水平比實驗前平均水平下降0.43個指標(biāo),說明男大學(xué)生的身體成分有所改善,身體素質(zhì)有所提高;實驗后女大學(xué)生的體質(zhì)指數(shù)BMI的平均水平比實驗前平均水平下降1.21個指標(biāo),說明女大學(xué)生的身體成分有所改善,身體素質(zhì)有所提高。
健身街舞訓(xùn)練是小肌肉群的運動,可以全面訓(xùn)練到全身各處的肌肉,可以提高各肌肉群之間的協(xié)調(diào)工作能力,使肌肉力量增大,彈性增強。健身街舞對神經(jīng)系統(tǒng)有積極影響,使肌肉對神經(jīng)刺激產(chǎn)生準(zhǔn)確和快速的反應(yīng),從而動員大量肌纖維進(jìn)行協(xié)調(diào)地收縮,達(dá)到增強肌力的目的。同時,健身街舞通過鍛煉肌肉,使肌纖維增粗,從而提高肌肉耐力。所以,通過參與健身街舞,大學(xué)生的肌肉和肌肉耐力指標(biāo)均較實驗前有了明顯地提升,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05),肌肉適能有了明顯提高。
心肺耐力又稱為有氧耐力,是指人體長時間進(jìn)行有氧工作的能力,通常反映于心血管系統(tǒng)機(jī)能的強弱,臺階試驗指數(shù)通常作為一項用于評價人體心血管系統(tǒng)機(jī)能的指標(biāo),被用于評價心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平。即臺階試驗指數(shù)值越大,則你的心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平越高,心肺耐力越好。健身街舞是一項有氧運動,具有提高心肺耐力的作用。通常在練習(xí)時要求練習(xí)者的脈搏達(dá)到并保持在120~150次/min,從而充分鍛煉了心肺功能,增強了心肺耐力,是一項很好的有氧運動。同所以,經(jīng)過8周的鍛煉后受試大學(xué)生臺階指數(shù)實驗后較實驗前看,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05),心肺耐力明顯提高。
參加健身街舞的鍛煉,通過完成街舞動作使肌肉和韌帶有節(jié)奏的收縮、拉伸從而使能使個體的柔韌性增強。所以,通過參與健身街舞,大學(xué)生的柔韌性指標(biāo)均較實驗前有了明顯地提升,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05),柔韌適能有了明顯提高。
評價身體成分的一般可以用BMI即體質(zhì)指數(shù)來表示。一堂健身街舞課結(jié)束后,參與者基本會大汗淋漓,所以其有非常強的消耗全身脂肪的作用。最重要的是,健身街舞能通過協(xié)調(diào)和調(diào)動人體各部位的肌肉群,聰兒塑造優(yōu)美的體態(tài),讓學(xué)生的身材比例更趨于標(biāo)準(zhǔn),BMI指數(shù)也更加標(biāo)準(zhǔn)。所以,通過參與健身街舞,大學(xué)生的BMI均較實驗前有了明顯地下降,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05),身材更加標(biāo)準(zhǔn),身體成分更加合理。
(1)通過參與8周的健身街舞,使得大學(xué)生的肌肉適能,心肺耐力,柔韌適能提高,身體成分更加合理。
(2)健身街舞對大學(xué)生的健康體適能有積極影響。
健身街舞對大學(xué)生身體素質(zhì)的增強和豐富業(yè)余生活都有著積極的作用,是一項值得普及的體育項目。為了順應(yīng)全民健身這個時代主題,各大高校可以考慮將健身街舞列入體育教學(xué)的內(nèi)容,先提高校園健身街舞的水平,后續(xù)可以將這項運動推廣至全社會。同時,健身街舞也要理論上系統(tǒng)的支撐,所以盡快編寫一套完整權(quán)威通用的健身街舞教材,設(shè)置專業(yè)的健身街舞職業(yè)資格培養(yǎng)體系,培養(yǎng)健身街舞教學(xué)的相關(guān)人才。
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