非體育專業(yè)大學(xué)生跆拳道選修課教學(xué)的探討

胡國鴿

（嘉應(yīng)學(xué)院醫(yī)學(xué)院，廣東 梅州 514031）

跆拳道古稱“跆跟”、“花郎道”,它起源于朝鮮半島,是韓國和朝鮮的民族傳統(tǒng)體育項目，具有極高的技擊實用性和觀賞性。自1955年被正式命名為跆拳道以來，它以驚人的速度向前發(fā)展,在世界各地掀起了跆拳道熱。經(jīng)過幾十年的發(fā)展,它已經(jīng)形成完全獨立的國際體育組織和正規(guī)的國際比賽[1]?，F(xiàn)代跆拳道主要由品勢、搏擊、功力檢驗三部分內(nèi)容組成[2]。隨著跆拳道運動在國際體育界的蓬勃發(fā)展和奧運會正式項目的確定,我國體育界意識到開展跆拳道運動勢在必行，相繼出臺了一系列的利好政策促進跆拳道的開展，以至于跆拳道在我國掀起了一片空前習(xí)練熱潮，跆拳道協(xié)會、俱樂部、跆拳道場館如雨后春筍般遍地開花。目前跆拳道已走進高校，并成為高校體育教育中深受學(xué)生青睞的運動項目之一，然而學(xué)生選修后發(fā)現(xiàn)和理想中的相差甚遠，課堂表現(xiàn)消極，致使教學(xué)開展受阻。據(jù)此，筆者根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗結(jié)合文獻資料針對跆拳道公共選修課教學(xué)提出幾點建議，旨在為今后能更好地推動跆拳道運動在高校健康、有序的開展提供依據(jù)。

1 教學(xué)大綱設(shè)置合理化

課程定位的不同，決定了教學(xué)內(nèi)容的不同，直接影響教學(xué)內(nèi)容的取舍?，F(xiàn)行體育教學(xué)中，為了讓學(xué)生“學(xué)習(xí)”更多的內(nèi)容，教材體系都比較龐雜，但都是蜻蜓點水，課程結(jié)束后一至兩個學(xué)期近 90%的學(xué)生就會把所學(xué)內(nèi)容“歸還”老師。教學(xué)大綱的設(shè)置對于課程順利開展的重要程度不言而喻。首先教學(xué)對象為非體育專業(yè)的學(xué)生就要考慮總體的身體素質(zhì)；其次為公共體育選修課就要考慮教學(xué)總時數(shù)；最后調(diào)查學(xué)生選修跆拳道的動機需求，根據(jù)上述三點，跆拳道教學(xué)大綱的設(shè)置一定要考慮素質(zhì)的提高、基本功教學(xué)、實戰(zhàn)應(yīng)用教學(xué)，如此方能在教學(xué)過程中得心應(yīng)手，學(xué)生也能有效掌握運動技能甚至達到自動化而不致于短期遺忘。因此教學(xué)大綱在設(shè)置時一定要考慮周全兼顧全局才能保證教學(xué)進度的順利執(zhí)行。

2 教師技術(shù)水平專業(yè)化

跆拳道作為一項民族傳統(tǒng)體育項目，對于教練員的技術(shù)水平要求極其嚴格，高校跆拳道教師必須具備專業(yè)的技術(shù)，教學(xué)方能順利開展。常規(guī)教學(xué)通常采取教師講解示范、學(xué)生練習(xí)、糾正錯誤、反復(fù)練習(xí)這樣周而復(fù)始的方式，只有教師講解示范專業(yè)，才能保障學(xué)生所學(xué)技能規(guī)范，才能有效減少錯誤動作的發(fā)生。在訓(xùn)練過程中，空擊練習(xí)、攻防練習(xí)、轉(zhuǎn)體、踢靶、拿靶等均需要相當?shù)膶I(yè)技術(shù)。對于初學(xué)者而言，教師專業(yè)的引導(dǎo)至關(guān)重要，只有在專業(yè)規(guī)范的指導(dǎo)下，學(xué)生才能夠達到更高的技術(shù)水平。教師平時要加強自身訓(xùn)練，才能保持運動水平。高校應(yīng)該支持跆拳道運動的開展，鼓勵教師參加專業(yè)培訓(xùn)或相關(guān)會議，提高技術(shù)水平和理論水平；鼓勵教師帶隊參加比賽，積累實戰(zhàn)經(jīng)驗，以期提高教師的教學(xué)水平。

3 學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練常規(guī)化

身體素質(zhì)是運動之基，任何一個運動項目的參與都離不開身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，跆拳道亦如此。練習(xí)者身體素質(zhì)的優(yōu)劣直接影響技術(shù)水平的提升空間。身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏。對于一個優(yōu)秀的跆拳道運動員來講，這五項素質(zhì)都是必不可少的，對于初學(xué)者來說在五項素質(zhì)中其力量、柔韌、速度則表現(xiàn)的更為突出。

力量素質(zhì)是一切身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，是學(xué)好技戰(zhàn)術(shù)的基本身體條件，力量素質(zhì)的好壞在一定程度上影響著其他素質(zhì)的發(fā)展。在開課初期，就要開展力量素質(zhì)練習(xí)，而且要貫穿始終。跆拳道雖腿法居多，手法多以輔助，但在訓(xùn)練中上肢力量的鍛煉決不可忽略，只有做到協(xié)調(diào)練習(xí)，才能發(fā)揮更好的水平。目前核心力量練習(xí)的方法備受追捧，常見的有俯臥撐、仰臥兩頭起、平板支撐、深蹲、半蹲、抱膝跳等，對于公共體育課，這些形式的練習(xí)既易執(zhí)行又實用，課堂上教師可結(jié)合學(xué)生的身體狀況合理安排力量訓(xùn)練，課后也應(yīng)督促學(xué)生自覺練習(xí)。

柔韌素質(zhì)是跆拳道練習(xí)者的一項重要素質(zhì),它直接影響到完成跆拳道動作的質(zhì)量和高難動作的掌握[3]。跆拳道運動員的柔韌性特別是髖關(guān)節(jié)以下的柔韌性的好壞直接關(guān)系到運動技術(shù)動作的掌握情況和在實戰(zhàn)中技術(shù)水平的發(fā)揮以及防止運動員創(chuàng)傷事故的發(fā)生，同時良好的柔韌性可以提高運動員的靈活性和身體活動的耐久力[4]。柔韌練習(xí)主要分為動力拉伸法和靜力拉伸法兩種，在訓(xùn)練中，經(jīng)常將兩種方法結(jié)合進行。為了減少素質(zhì)的對抗，可以和力量素質(zhì)訓(xùn)練同時進行。

跆拳道作為一項近身格斗類項目，若想在短時間內(nèi)擊敗對手，贏得比賽，運動員的速度就顯得尤為重要。在跆拳道的運動中,速度素質(zhì)主要有反應(yīng)速度、擊打速度和步法移動的速度[5]。反應(yīng)速度的訓(xùn)練可以通過反口令練習(xí)或是兩人實戰(zhàn)練習(xí)；擊打速度可以進行橫踢練習(xí)，連續(xù)的左右橫踢，規(guī)定的時間內(nèi)踢靶次數(shù)越多越好；步法移動速度可以進行不同的步法變換練習(xí)。

4 教學(xué)過程設(shè)置循序漸進

4.1 注重基本功教學(xué)

對于體育運動而言，任何運動技能的掌握都離不開基本功，跆拳道亦如此。很多高校的公共體育課基本是每周2節(jié)，90分鐘或100分鐘不等，在有限的時間內(nèi)想要學(xué)生達到高水平的運動技能，尤其是針對非體育專業(yè)的學(xué)生完全是不可能的，那么教師對于授課內(nèi)容的選擇就顯得十分重要。與其選擇較多較難的動作，讓學(xué)生們眼花繚亂只能望其項背而無法掌握，倒不如選擇最基本的拳法和腿法，須知那些高難度的動作都是從最基本的拳法和腿法中發(fā)展來的[6]。例如雙飛、旋風踢就是以橫踢為基礎(chǔ)演化而來。學(xué)生只有掌握了扎實的基本功，在習(xí)練跆拳道時才能擁有更高的提升空間。

4.2 交流、觀摩、實戰(zhàn)提升技術(shù)水平

當學(xué)生的基本功達到一定水平后，就要尋求更高的發(fā)展空間。課堂上可以使用多媒體教學(xué)，通過放映歷屆優(yōu)秀運動員的動作視頻提升學(xué)生對動作細節(jié)的領(lǐng)悟能力，通過觀看比賽了解所學(xué)動作在實戰(zhàn)的應(yīng)用。另外教師課堂要安排實戰(zhàn)環(huán)節(jié)，這樣學(xué)生才能夠?qū)⑺鶎W(xué)的拳法或是腿法運用到實戰(zhàn)，同時激起學(xué)生的興趣。如果條件允許，可以組織學(xué)生參加晉級考試或是參加一些比賽，一方面督促學(xué)生積極習(xí)練跆拳道，另一方面可以在晉級考試或是比賽中認識更多的人從而達到互相交流的目的，促進技術(shù)水平得到更高的提升。

5 結(jié)語

跆拳道既可以鍛煉身體強健體魄，又可以磨煉意志改善性格，同時注重禮儀教育，倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，對優(yōu)秀大學(xué)生的培養(yǎng)具有積極的促進作用。為促進跆拳道選修課在高校順利開展，教師在設(shè)置教學(xué)大綱時一定要合理明確，在講解示范時要規(guī)范到位，只有自身技術(shù)水平過硬，才能確保教學(xué)游刃有余。另外，跆拳道作為一項競技對抗性項目，對學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高，因此在教學(xué)的過程中素質(zhì)訓(xùn)練環(huán)節(jié)一定要貫穿始終。教學(xué)實施要遵循循序漸進的原則，注重基本功教學(xué)，當學(xué)生達到一定的水平后，可以進行實戰(zhàn)教學(xué)，參與晉級考試，條件允許的情況下參加一些比賽，以期運動技能得到更好的提高。

[1] 劉衛(wèi)軍.跆拳道[M].北京：高等教育出版社,2004:3.

[2] 宴騰飛.中國武術(shù)和韓國跆拳道推廣模式的比較研究[D].華中師范大學(xué),2011.

[3] 晏心平.高校跆拳道教學(xué)中的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練探討[J].武漢船舶職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報,2008（4）:121-123.

[4] 楊微超.論跆拳道項目的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法[J].內(nèi)江科技,2009（7）:150.

[5] 陳磊.跆拳道教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的開展思路解析[J].才智,2015:109.

[6] 殷建武.大學(xué)跆拳道的教學(xué)技巧[J].體育研究，2014（2）:423-425.