如何提升學(xué)生在該運(yùn)動(dòng)中的反應(yīng)速度

施興豪

放眼新世紀(jì)下，為擴(kuò)展教育的深度和廣度，小學(xué)教育階段以新課程改革理念為基礎(chǔ)，把足球納入體育教學(xué)的重要組成部分之一，力求小學(xué)體育課堂教學(xué)內(nèi)容的多元化和課堂的趣味性。但是我國(guó)小學(xué)體育課程中足球運(yùn)動(dòng)課程的開(kāi)展情況仍舊處于一個(gè)起步階段，發(fā)展形勢(shì)也是不容樂(lè)觀。

一、足球運(yùn)動(dòng)加入小學(xué)課堂的重要性

1.足球可以豐富小學(xué)體育課堂教學(xué)內(nèi)容

足球作為一種具有趣味性和聯(lián)動(dòng)性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在進(jìn)入小學(xué)體育教學(xué)課堂之后勢(shì)必會(huì)充實(shí)和豐富小學(xué)體育課堂教學(xué)內(nèi)容。傳統(tǒng)的小學(xué)體育課堂教學(xué)內(nèi)容是單一和乏味的，過(guò)度地堅(jiān)持傳統(tǒng)而會(huì)讓小學(xué)體育課堂教學(xué)變得嚴(yán)肅呆板。足球作為新事物，適時(shí)的加入在一方面會(huì)對(duì)為體操、跑步、籃球?yàn)榻虒W(xué)內(nèi)容的傳統(tǒng)教學(xué)模式產(chǎn)生一定的沖擊；另一方面來(lái)說(shuō)，足球是一個(gè)比較開(kāi)放和包容的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它既可以進(jìn)行單人訓(xùn)練，也可以進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練，可以說(shuō)，足球是一項(xiàng)極具張力和彈性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.足球可以增加體育課堂趣味性和互動(dòng)性

足球運(yùn)動(dòng)講究運(yùn)球和戰(zhàn)術(shù)，這在解放小學(xué)體育課堂教學(xué)的同時(shí)，最大限度給予學(xué)生自由選擇的權(quán)利。小學(xué)生們可以在盡情奔跑、跳躍中進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，這讓傳統(tǒng)的小學(xué)體育教學(xué)課堂因?yàn)槌錆M人情味而變得生動(dòng)活潑。學(xué)生可以在踢球的過(guò)程中進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)的協(xié)商和團(tuán)隊(duì)的任意調(diào)配，而不是僅僅在老師亦步亦趨的指導(dǎo)下進(jìn)行體育活動(dòng)，這樣的課堂互動(dòng)性不僅僅屬于老師和學(xué)生，也屬于學(xué)生與學(xué)生之間，學(xué)生與學(xué)生在溝通交流中配合得更加協(xié)調(diào)和融洽。

3.足球有利于強(qiáng)健小學(xué)生的體魄和心智開(kāi)發(fā)

足球運(yùn)動(dòng)不僅僅可以在鍛煉中增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，也會(huì)在講求運(yùn)球和傳球技巧中提升孩子們獨(dú)立思考的能力。眾所周知，心智的健全更重要于身體素質(zhì)，而足球運(yùn)動(dòng)則是一個(gè)兼具兩者的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，足球不代表大汗淋漓一場(chǎng)就可以完成得十分出色，它激烈的對(duì)抗性也讓我們看出來(lái)技巧的運(yùn)用在這里是何其重要。足球是不僅僅講求體力支出，也講求智慧的靈活轉(zhuǎn)化與運(yùn)用。

隨著足球在當(dāng)今世界的推廣普及，我國(guó)也開(kāi)始越加重視足球在現(xiàn)代小學(xué)體育課堂的發(fā)展與完善，力求向足球事業(yè)取得重大突破和成就的國(guó)家如巴西等國(guó)家看齊，因此將其囊括到小學(xué)體育課堂教學(xué)拓展內(nèi)容之中。但是由于我的足球水平和足球事業(yè)尚未形成穩(wěn)定的發(fā)展態(tài)勢(shì)，在進(jìn)入課堂之后也遇到了一些不小的阻礙如如何提升課堂上小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)速度等。這些不利因素的出現(xiàn)直接讓我國(guó)的足球在學(xué)校的普及和推廣事業(yè)陷入到一個(gè)瓶頸期，如何解決這個(gè)難題也是引人深思的。

二、提升課堂上小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)速度的具體方法

1.增加小學(xué)生的力量的訓(xùn)練

足球是具有激烈對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提升小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)速度離不開(kāi)提升他們的力量訓(xùn)練。如適時(shí)增加對(duì)抗性項(xiàng)目的訓(xùn)練，這在一定程度上可以增強(qiáng)孩子們對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)速度，如增加一些如負(fù)重奔跑、負(fù)重跳躍等項(xiàng)目的訓(xùn)練。如在腳上捆綁沙袋去進(jìn)行負(fù)重一公里的跑步，這樣可以提升小學(xué)生們?cè)谧闱蜻\(yùn)動(dòng)過(guò)程中的耐力，因?yàn)樽闱蛞彩且环N對(duì)身體素質(zhì)要求很高的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過(guò)程對(duì)小學(xué)生們的體能消耗特別大，因此，增強(qiáng)小學(xué)生們的力量訓(xùn)練對(duì)于提升他們?cè)谧闱蜻\(yùn)動(dòng)中的反應(yīng)速度具有重要意義。這樣一來(lái)，就會(huì)在增加運(yùn)動(dòng)難度的同時(shí)提升學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)能力和抗壓能力，學(xué)生們可以在對(duì)肌肉力量如腿、腳等訓(xùn)練中提升反應(yīng)速度，從而加快他們?cè)谧闱蜻\(yùn)動(dòng)中的奔跑、跳躍和轉(zhuǎn)身等時(shí)刻的反應(yīng)速度。

2.增加小學(xué)生的速度訓(xùn)練

足球是一個(gè)更加講究團(tuán)體協(xié)作的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每一成員，無(wú)論是前鋒還是中鋒、后衛(wèi)，都會(huì)對(duì)一整個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)作產(chǎn)生不可替代的作用與難以忽視的影響。每一個(gè)角色是必須的，也是一支優(yōu)秀的足球隊(duì)伍所不可或缺的。增加集體的速度訓(xùn)練可以讓孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中更加有著迅速和靈活的反應(yīng)，如給小學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行足球活動(dòng)之前進(jìn)行50米短跑的日常熱身項(xiàng)目的訓(xùn)練，長(zhǎng)時(shí)間之后會(huì)形成一種條件反射，讓學(xué)生們?cè)谧闱蜻\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中形成一種思維定勢(shì)，50米考驗(yàn)的不是耐力和技巧，而是學(xué)生們的瞬間迸發(fā)的爆發(fā)力，這是提升學(xué)生們的反應(yīng)速度最有效的辦法之一。

3.增加小學(xué)生的有氧耐力的訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展并非一馬平川，同樣，如果是需要提升孩子們?cè)谧闱蛴?xùn)練中的反應(yīng)速度，增加小學(xué)生們的有氧耐力的訓(xùn)練是極為必要的，如人為地設(shè)置一些具有一定難度的障礙。障礙項(xiàng)目的訓(xùn)練不是說(shuō)在于用場(chǎng)地或者是設(shè)施的一些難以克服的先天缺陷去考驗(yàn)教學(xué)老師和學(xué)生們，而是應(yīng)該在重重“人造”困難中去進(jìn)行訓(xùn)練技巧中的提升。如在訓(xùn)練中，可以讓小學(xué)生們?cè)诖_保安全的前提下，在最大心率90%-95%的狀況下快速向坡上奔跑四分鐘，然后以最大心率70%的狀況下在平地慢跑三分鐘左右，如此往復(fù)三到四次即可，這樣有助于減少體內(nèi)的乳酸鹽，從而最大程度上避免因長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行奔跑而導(dǎo)致的肌肉疲勞和體能下降的局面的形成。因?yàn)閾?jù)最新資料顯示，心臟每天跳動(dòng)一次輸出的血液量是影響氧供應(yīng)的一個(gè)重要因素，所以，可以通過(guò)增加訓(xùn)練強(qiáng)度去提高心臟搏出量去提升學(xué)員的有氧耐力，最后轉(zhuǎn)化為更敏捷的反應(yīng)速度

4.增加小學(xué)生們帶球訓(xùn)練的次數(shù)

帶球訓(xùn)練的好處是可以在提高神經(jīng)中樞適應(yīng)性的同時(shí)，把小學(xué)生們的力量、體力最大程度發(fā)揮出來(lái)，通過(guò)對(duì)無(wú)球時(shí)的移動(dòng)速度和有球時(shí)的移動(dòng)速度的訓(xùn)練項(xiàng)目的對(duì)比，可以看出有球訓(xùn)練的移動(dòng)速度是明顯高于無(wú)球時(shí)的移動(dòng)速度，這就在提升小學(xué)生們控球速度和比賽速度的同時(shí)提升了他們?cè)谧闱蜻\(yùn)動(dòng)中整體的反應(yīng)速度，加快他們的瞬間加速和變向的速度的訓(xùn)練頻率。通過(guò)顛球、撥球、拉球、扣球、、直線運(yùn)球、變速運(yùn)球、曲線運(yùn)球等帶球訓(xùn)練增加他們對(duì)于足球球性的熟悉，從而便于小學(xué)生們?cè)谟?xùn)練中知曉熟能生巧的現(xiàn)實(shí)含義。

綜上所述，提升小學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)速度除了有益于學(xué)生們的綜合素質(zhì)發(fā)展，更有利于足球事業(yè)的推廣普及，從而讓它朝著專(zhuān)業(yè)化和競(jìng)技化的方向不斷前進(jìn)與壯大。無(wú)論是加強(qiáng)小學(xué)生們的力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、有氧耐力還是帶球訓(xùn)練，這都是提升他們?cè)谧闱蜻\(yùn)動(dòng)中的反應(yīng)速度的最有效的方法，足球運(yùn)動(dòng)不僅僅是在乎體力的博弈，也在于技巧和耐力的比拼，適時(shí)從提升小學(xué)生們?cè)谧闱蜻\(yùn)動(dòng)過(guò)程中的反應(yīng)速度著手，可以更加全面、準(zhǔn)確、客觀地提升中國(guó)足球在小學(xué)課堂上的發(fā)展水平。