香蕉減肥誤區(qū)

1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈。那些以香蕉代替主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等，不適合長(zhǎng)期進(jìn)行。

2、香蕉多吃也會(huì)胖。如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖。

3、早餐只吃香蕉。早餐是攝取營(yíng)養(yǎng)很關(guān)鍵的一餐，如果為了減肥，早餐只吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，腸胃變差、紊亂，而減肥不是以犧牲營(yíng)養(yǎng)來(lái)達(dá)到目的的。

4、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康。長(zhǎng)期空腹食用香蕉，不僅對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。

5、未成熟的香蕉不能食用。沒完全成熟的香蕉，含有鞣酸成分。這種物質(zhì)在人體內(nèi)具有十分強(qiáng)的收斂作用，會(huì)讓大便變得干硬，導(dǎo)致便秘情況。

6、虛寒體質(zhì)不宜使用香蕉減肥。香蕉屬于寒涼性食物，對(duì)于患有脾胃虛寒體質(zhì)偏寒的女性來(lái)說(shuō)，不宜多吃香蕉。而體質(zhì)偏寒的人，最常見的癥狀是四肢冰涼、懼寒畏風(fēng)。

9成人洗澡會(huì)犯的5個(gè)錯(cuò)

洗澡算得上是最平常的生活小事，基本上和一日三餐一樣平常。可實(shí)際上，洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡(jiǎn)單。缺乏常識(shí)或一些不經(jīng)意的小錯(cuò)誤，可能就會(huì)影響到健康。

起床就洗澡。早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。

睡前沖個(gè)澡。熱水會(huì)使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會(huì)令人難以入睡。最好在睡前兩小時(shí)沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

飽餐后洗澡。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時(shí)洗澡，全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無(wú)力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。

圖干凈，使勁兒搓。皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。如果洗澡后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說(shuō)明搓洗過(guò)度了。

沐浴露一次擠很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長(zhǎng)期過(guò)量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過(guò)量吸收，就會(huì)與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過(guò)敏性皮炎等。

記住11個(gè)變老時(shí)間關(guān)卡

一、大腦衰老時(shí)間關(guān)卡：20歲

在我們出生的時(shí)候，神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右，但從20歲開始逐年下降，到了40歲，開始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，影響著我們的記憶力、協(xié)調(diào)性等。

防好大腦衰老關(guān)

1、每天一小把堅(jiān)果。種子類食物，富含維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鐵等，對(duì)大腦有益。

2、3點(diǎn)放松一下。下午3點(diǎn)后到下班前，是出現(xiàn)“傷腦筋”癥狀的固定時(shí)段，如果條件允許，可以暫時(shí)從工作中脫離一下，吃個(gè)水果（=補(bǔ)充葡萄糖），散散步（=加快血液循環(huán)），玩玩數(shù)獨(dú)（=給大腦做體操），讓大腦遠(yuǎn)離疲憊。

二、肺部衰老時(shí)間關(guān)卡：20歲

在20歲前，肺活量隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸增大，20歲后增加量就不明顯了。如果不注重鍛煉，20歲后開始，肺活量就會(huì)慢慢下降。

防好肺部衰老關(guān)

1、吸煙是導(dǎo)致肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好戒煙；2、其次是多運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉，如跑步等；3、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺；4、多吃新鮮蔬菜、水果，比如梨可以潤(rùn)肺，葡萄、蘋果也都有利于肺部保護(hù)。

三、眼睛衰老時(shí)間關(guān)卡：40歲

研究指出，40歲以后，眼睛會(huì)開始衰老。我們的眼睛在10歲時(shí)調(diào)試能力最強(qiáng)，也最敏銳。但多數(shù)人在45歲左右就會(huì)出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀。而到60歲，眼睛的調(diào)適能力將減少1/10。而現(xiàn)在大量使用電子產(chǎn)品，更是加速眼睛變老的速度。

防好眼睛衰老關(guān)

多吃三色食物。黃：如玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯、南瓜等。綠：如深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等。紫：如紫甘藍(lán)、紫薯、紫葡萄等。

四、骨骼衰老時(shí)間卡：30歲

20歲以前我們的骨骼沉積速度最快，大概20歲時(shí)基本上達(dá)到最高骨量的90%以上，大約30歲達(dá)到骨量的最高點(diǎn)，之后便開始慢慢下降。對(duì)于女性，尤其是絕經(jīng)期后，失去了雌激素的保護(hù)，骨量更容易流失。

防好骨頭衰老關(guān)

1、多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等；2、堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，堅(jiān)持體育鍛煉，50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。

五、皮膚衰老時(shí)間關(guān)卡：25歲

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長(zhǎng)和皮膚屏障功能的退化，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥過(guò)敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問(wèn)題。

防好皮膚衰老關(guān)

1、每天喝夠水.喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過(guò)緊、剝落和老化。2、多吃綠葉和黃色蔬菜。研究人員發(fā)現(xiàn)，多吃胡蘿卜會(huì)讓人顯得更年輕，皺紋也會(huì)減少。

六、肌肉衰老時(shí)間關(guān)卡：30歲

人體的肌肉和力量在20-30歲這個(gè)階段達(dá)到巔峰。如此后缺少鍛煉，那么肌肉將以每年0.5-1公斤速度流失。肌肉的流失會(huì)導(dǎo)致身體代謝功能降低，脂肪更易堆積，血壓、血脂和血糖也因此升高，身體抵抗力也會(huì)下降。

防好肌肉衰老關(guān)

做做增肌運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常鍛煉可能有助于預(yù)防肌肉老化。

七、耳朵衰老時(shí)間關(guān)卡：30歲

人到30歲聽力走上下坡路。男人聽力減退比女人出現(xiàn)得更早，程度也更嚴(yán)重。

防好耳朵衰老關(guān)

不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)。不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳，以免碰傷耳道，引起感染。

八、腎臟衰老時(shí)間關(guān)卡：40歲

人類腎臟隨著生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)逐漸增重，而40歲以后，腎臟會(huì)逐漸萎縮，至80-90歲時(shí)可減少20%-30%。腎血流量從40歲以后會(huì)進(jìn)行性減少，每10年約下降10%，至90歲時(shí)僅為年輕人的50%。

防好腎臟衰老關(guān)

1、每天需喝水，不要憋尿。2、千萬(wàn)別濫用藥物。有些藥物對(duì)腎損害是很嚴(yán)重的，比如止痛藥。

九、牙齒衰老時(shí)間關(guān)卡：40歲

一般來(lái)說(shuō)，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質(zhì)變??；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露。

防好牙齒衰老關(guān)

認(rèn)真刷牙，每個(gè)牙面需要刷15-20次，上面牙齒從上往下刷，下面牙齒從下往上刷。里外面刷法是一樣的。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷放在牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來(lái)回刷。每半年到一年洗一次牙。

十、膀胱衰老時(shí)間關(guān)卡：50歲

經(jīng)常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號(hào)。男性一般從50歲起開始出現(xiàn)膀胱老化，60-70歲最為明顯。女性與男性的表現(xiàn)明顯不同，主要是出現(xiàn)尿頻等癥狀。

防好膀胱衰老關(guān)

平時(shí)養(yǎng)成及時(shí)排尿的習(xí)慣，特別是老人，平時(shí)不要憋尿。飲食上避免高脂肪類和辛辣、咖啡因與酒精等刺激，多食蔬菜水果、堅(jiān)果類食物，如南瓜子等對(duì)保護(hù)前列腺很有益處。

十一、腸道衰老時(shí)間關(guān)卡：55歲

對(duì)腸胃而言，55歲可能是門檻。此時(shí)，腸道內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，有益細(xì)菌生存日益艱難，人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。菌群變化只是影響腸道健康的因素之一，胃腸道還是人類最大的“情緒器官”，心理障礙也會(huì)加速胃腸老化。

防好腸道衰老關(guān)

要做到“兩通”，一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅，情緒暢通。當(dāng)然，一些小技巧也能幫助養(yǎng)護(hù)腸胃，比如吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，增加膳食纖維攝入量等。