論籃球運(yùn)動中籃球技能培養(yǎng)的方式方法

陳思揚(yáng)

【摘 要】經(jīng)過長久的發(fā)展，籃球這項(xiàng)帶有趣味性的運(yùn)動已經(jīng)迅速的走進(jìn)了人們的娛樂生活中，籃球也隨著經(jīng)濟(jì)水平的不斷提升在發(fā)展著，并形成了自己的文化。文章主要是通過對籃球特點(diǎn)的分析和未來籃球發(fā)展的方向給出一些如何提升籃球技巧的方法。給喜愛籃球的人們一些可借鑒的理論技巧，使他們的籃球技術(shù)有所提高。

【關(guān)鍵詞】籃球運(yùn)動；技能培養(yǎng)；方式方法

籃球運(yùn)動是十九世紀(jì)末期才進(jìn)入我國的，有著強(qiáng)生健體，團(tuán)隊(duì)協(xié)作，高娛樂等優(yōu)點(diǎn)，使得很快得到了很多人的認(rèn)可和喜愛，在我國迅速的普及和發(fā)展。再由于政府政策對全民健身的支持下，籃球運(yùn)動的技巧和方法得到了很大的提升。但是各種原因的限制，籃球運(yùn)動的技巧水平還需要進(jìn)一步的發(fā)展跟完善，為了提升籃球運(yùn)動的技巧，本文討論有關(guān)提升籃球技巧的方法。

一、引言

籃球傳入至今已經(jīng)經(jīng)過了一百多年了，這些年中我國籃球運(yùn)動發(fā)展過程中獲得了較大的成就?，F(xiàn)今，籃球運(yùn)動是一項(xiàng)基于強(qiáng)生健體，技能技巧，還有籃球教練決策之間的比拼的運(yùn)動，還有兩隊(duì)之間文化和運(yùn)動要后勤保障等等全面的對比。而我國的籃球運(yùn)動在技巧，訓(xùn)練方式等還需要進(jìn)一步的提升。

二、籃球運(yùn)動的特點(diǎn)

要了解籃球運(yùn)動的特點(diǎn)才能更好的完善技巧：1、籃球運(yùn)動具有集體性，是由多人組隊(duì)互相比拼的形式開展的，只有團(tuán)隊(duì)協(xié)作才能發(fā)揮最佳。2、籃球運(yùn)動具有對抗性，在一定的場地內(nèi)進(jìn)行快速的搶奪、追擊、限制、比拼等競技活動，需要強(qiáng)健的身體比拼，還需智慧的應(yīng)對，合理的分配還有過硬體能。3、籃球運(yùn)動具有轉(zhuǎn)換性，攻守就在轉(zhuǎn)瞬之間，節(jié)奏快，所以需要做好策略，應(yīng)對節(jié)奏，調(diào)劑節(jié)奏。4、籃球運(yùn)動具有時(shí)空性，需要把握好時(shí)間跟場地，利用什么樣的人員排布站位來達(dá)到攻防兼?zhèn)洹?、籃球運(yùn)動具有綜合性，即需要運(yùn)動者身體的手、腳、腰、腿等各項(xiàng)機(jī)能的協(xié)調(diào)配合，還需要有意識、體能、技術(shù)、能力和品德等素養(yǎng)的完備，以此來進(jìn)行籃球這項(xiàng)運(yùn)動。

三、籃球運(yùn)動技巧的培養(yǎng)

（一）意識的培養(yǎng)

在籃球運(yùn)動中，意識對于活動的正常展開有著很重要的意義。籃球運(yùn)動中的意識包括了進(jìn)攻意識、防守意識、配合意識等。各個(gè)隊(duì)員運(yùn)用自身的籃球技能去防范對手，在規(guī)則內(nèi)阻止對手將籃球投入籃筐內(nèi)，同時(shí)與隊(duì)員之間配合進(jìn)行有目的地進(jìn)攻，爭奪籃球的控制權(quán)，并將其投入籃筐內(nèi)的這整個(gè)過程都離不開意識的配合。只有具備了靈敏的意識技巧和良好的整體意識，整個(gè)團(tuán)隊(duì)才能默契、高效的統(tǒng)一戰(zhàn)線，朝著同一個(gè)目標(biāo)去努力。不論是個(gè)人還是集體，都要有良好的意識才能將求打的漂亮。

（二）基本功的訓(xùn)練

1、手部動作

手是籃球運(yùn)動有著重要的作用，因?yàn)榛@球運(yùn)動手上細(xì)節(jié)基本功很多，可以直接反應(yīng)出運(yùn)動者技術(shù)水平的高低。手部手指感應(yīng)球的軌跡，手部控球能力，手上控球能力強(qiáng)則對球的支配，控制，還有與身體其它個(gè)部分配合都有關(guān)。通過對手臂、手腕、手指等部分進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到對球能隨著自己意識來運(yùn)動，達(dá)到運(yùn)球自如。這樣對技術(shù)提升有著重要的作用，能直接反應(yīng)技術(shù)的一個(gè)重要指標(biāo)。

2、腳步動作

腳步動作是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，在同的站位中需要的腳步動作都不一樣，手部動作的完成，離不開腳的支撐。通過腳的奔跑、轉(zhuǎn)向、急停等動作來改變路線改變速度來騙過或者繞過對方的防御，就更好地在對戰(zhàn)過程中配合手部動作來控制球和爭奪對方的球。腳的基本功其實(shí)就是一個(gè)變速能力，腳步踩法，和控制自身重心的綜合能力。

3、腰部動作

腰部力強(qiáng)是控制身體平衡和重心轉(zhuǎn)移能力，當(dāng)在空中時(shí)能讓身體更加舒展，在空中滯留時(shí)間會邊長，可以靠腰部力量來控制身體在空中的擺動。

4、視野能力

眼睛一定得開闊，盯著一個(gè)目標(biāo)然沒錯(cuò)，但是一定要用余光看清場面的變化，當(dāng)攻擊時(shí)沒辦法突入，可以依靠余光來分球給隊(duì)友，更好統(tǒng)治全場，眼睛的運(yùn)用得當(dāng)配合身體動作迅速出擊，抓別人反應(yīng)間隙這樣才能成功。

（三）防守與進(jìn)攻技術(shù)培養(yǎng)

籃球是一個(gè)多人運(yùn)動會項(xiàng)目，不但需要一些個(gè)人的技術(shù)動作之外，還需要有良好的進(jìn)攻防守技能，個(gè)人的防守技術(shù)，再到全隊(duì)的防守技巧的綜合就能使得對手難于突破，從而反手進(jìn)攻。

一個(gè)防守優(yōu)秀人的表現(xiàn)：1、具備很強(qiáng)的意識，能快速反應(yīng)來阻斷對手。2、身體各項(xiàng)機(jī)能強(qiáng)健，堅(jiān)定的意志力去與對手比拼；3、具有強(qiáng)的拼搶能力，難免身體上的互相撞擊，對抗。4、具備強(qiáng)的協(xié)助防御能力，協(xié)防是在隊(duì)友沒辦法跟上的情況下幫助防御。提上個(gè)人防守技巧是很重要的，防守訓(xùn)練要針對性訓(xùn)練，對身體素質(zhì)的提升，對防守動作規(guī)范和犯規(guī)動作的學(xué)習(xí)，如：運(yùn)用平步防守兩手舉起張開手臂，重心在壓低膝蓋彎曲，眼睛平視對方在對方反應(yīng)時(shí)，注意身體快速反應(yīng)。

防守之后就需要抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行進(jìn)攻，一個(gè)優(yōu)秀進(jìn)攻者的表現(xiàn)：個(gè)人進(jìn)攻能力主要看的是有效得分，又分為突破得分，后衛(wèi)得分，中鋒單打等。突破需要個(gè)人身體素質(zhì)意識超強(qiáng)，會抓住對手空擋一舉進(jìn)入。需要結(jié)合運(yùn)球，腳步，身體素質(zhì)，強(qiáng)的專注力，才能完成。后衛(wèi)投手：是個(gè)強(qiáng)力的分點(diǎn)，命中率高會是對手的惡夢，后衛(wèi)投手需要具備開闊的視野，在人群中尋找空位，還需要個(gè)人手部技巧完善，針對投籃進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。中鋒得分，需要與別人對抗，所以身體機(jī)能完善，腳步靈活，知道借力打力，來壓制對手。

（四）加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作

籃球是團(tuán)隊(duì)之間相互配合的競技比賽，需要隊(duì)員之間各取所長、優(yōu)勢互補(bǔ)，以高度的默契和強(qiáng)烈的凝聚力朝著同一個(gè)目標(biāo)去努力。大家要明白，組織與個(gè)人是相互依賴的關(guān)系，任何一個(gè)人離開了團(tuán)隊(duì)是不行的，團(tuán)隊(duì)離開了個(gè)人也沒辦法繼續(xù)下去，二者是相互成就了對方。在隊(duì)伍里的每個(gè)人都是有自己的作用的，缺一不可，只有大家團(tuán)結(jié)在一起才能產(chǎn)生出巨大的力量，對于成功才更有可能。團(tuán)隊(duì)能把每個(gè)人聚集到一起，把個(gè)人的理念與團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)結(jié)合在一起，形成強(qiáng)有力的隊(duì)伍，充分發(fā)揮個(gè)人和集體的優(yōu)勢，才能取得成功。

四、籃球技術(shù)的發(fā)展要求

1、“高”的新意。未來籃球的發(fā)展已經(jīng)朝著更“高”的方向發(fā)展，運(yùn)動場上運(yùn)動員的彈跳力和運(yùn)球移動的速度有了更大的突破，高空爭奪越來越激烈，高能使隊(duì)伍占據(jù)優(yōu)勢，配合已不只在平面內(nèi)展開，立體型的配合技巧不斷推新。

2、“快”的延伸。競技型的運(yùn)動對速度的要求不斷加快，而運(yùn)動員對于快也在不斷刷新記錄?？焖俚囊莆?、快速的傳球、快速的進(jìn)攻、快速的投籃都能大大提高戰(zhàn)術(shù)成功的可能性，因此，以快為主要方向的技能、戰(zhàn)術(shù)在形成。

3、“全”的演進(jìn)?；@球是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的全身性運(yùn)動，從體能、技術(shù)到思維意識都要求具備較高的水準(zhǔn)，而教練也要根據(jù)他們身上擁有的優(yōu)勢將其全面開發(fā)利用，這樣也展現(xiàn)了教練全觀性的能力和全面性的才華。

4、“準(zhǔn)”的發(fā)展在籃球運(yùn)動中對準(zhǔn)的要求分別是投籃、攻守技術(shù)的轉(zhuǎn)換、隊(duì)員之間配合的時(shí)間、空間等，要做到投籃精準(zhǔn)。

五、小結(jié)

我國的籃球運(yùn)動水平還不是很高，優(yōu)秀人才較少，教練的培訓(xùn)技術(shù)相較于國外來說也有一定的差距。所以，我們應(yīng)該在宏觀調(diào)控的基礎(chǔ)上大理培養(yǎng)一批年輕有為的籃球運(yùn)動員，培養(yǎng)專業(yè)素質(zhì)，提高專業(yè)技巧和方法，使我國的籃球得到更好的發(fā)展。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 田中玉.對我國籃球運(yùn)動發(fā)展的swot分析[J].學(xué)理論，2012（14）：219-220.

[2] 呂稚安，黃宗峰.我國籃球運(yùn)動的現(xiàn)狀分析與對策研究[J].河池學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2004（4）：85-87.

[3] 徐云美.籃球運(yùn)動現(xiàn)狀與發(fā)展對策研究[J].文體用品與科技，2014（14）：45.

[4]樊西寧.關(guān)于籃球意識的幾點(diǎn)思考[J].體育與科學(xué)，2014（4）：45.

[5]畢務(wù)萍.籃球意識的培養(yǎng)[J].山東體育科技，1999（3）：4.endprint