田徑運動員體能訓(xùn)練研究

邵彤

摘 要：文章運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、測試法、邏輯論證法與數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，從系統(tǒng)論的多維角度出發(fā)，根據(jù)運籌學(xué)層次分析原理對田徑運動員的體能系統(tǒng)結(jié)構(gòu)進行了全方位的審視。

關(guān)鍵詞：第十三屆省運會 田徑運動員 體能訓(xùn)練研究

中圖分類號：G804 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）10—0136—02

1 前言

田徑運動是最古老的運動項目，是所有運動項目的基礎(chǔ)?！暗锰飶秸叩锰煜隆闭f明了田徑地位的重要性，在奧運會比賽中，田徑是所有項目中獎牌數(shù)量最多的競技項目，所以各省都希望可以在田徑項目上獲得一席之地。

2 研究對象對象與方法

2.1 研究對象

2017年第十三屆全運會山西省優(yōu)秀田徑運動員體能訓(xùn)練。

2.2 研究方法

文章主要采用文獻資料法、訪談法、比較分析法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法。

3 結(jié)果與分析

3.1 多年訓(xùn)練目標(biāo)及階段劃分

訓(xùn)練周期劃分和安排有所不同，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段采取了單周期的年度訓(xùn)練周期安排方式，專項提高階段采用雙周期的年度訓(xùn)練周期安排方式，最佳競技階段與競技保持階段采用了多周期的年度訓(xùn)練周期安排方式。因此，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段在運動員全程性訓(xùn)練過程中具有非常重要的地位，是一個科學(xué)合理的全程性訓(xùn)練過程的開始。

專項提高階段是運動員在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練基礎(chǔ)之上，充分發(fā)展運動員的體能，使其熟練掌握專項技能，同時培養(yǎng)運動員的心理承受能力。這一階段的訓(xùn)練目標(biāo)是進一步發(fā)展決定競技能力的主導(dǎo)身體素質(zhì)，同時發(fā)展其專項技能，通過多次參加專項比賽，不斷提高競技能力。參賽情況表明，專項提高階段的周期劃分為雙周期。

競技保持階段是運動達到最佳競技狀態(tài)后能夠?qū)⑵浔M可能延長保持時間的階段。在最佳競技保持階段，優(yōu)秀運動員通常擁有優(yōu)秀的身體素質(zhì)、穩(wěn)定的技術(shù)和心理狀態(tài)。而運動員只有通過長期的艱苦科學(xué)訓(xùn)練，才能將心理訓(xùn)練與技術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練三者有機的密切結(jié)合，從而在激烈的比賽中發(fā)揮出穩(wěn)定的競技狀態(tài)。

3.2 各周期訓(xùn)練安排

3.2.1基本競技階段

基本競技階段使其熟練掌握專項技能，擁有可以承受艱苦訓(xùn)練和激烈比賽的心理素質(zhì)。在多年訓(xùn)練過程中進行了系統(tǒng)的各個階段訓(xùn)練，從而可以使其競技能力穩(wěn)步提高，以全運會年安排為例，在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，表現(xiàn)出了較高的競技水平。力量訓(xùn)練內(nèi)容包括克服自身重量的單足跳、跨步跳、跳臺階、級跳、引體向上、俯臥撐、腰腹肌力量等練習(xí)。該階段注重小肌肉群的力量發(fā)展，通過重復(fù)性的力量練習(xí)，全面發(fā)展運動員的上肢力量和下肢力量。但在不同時期的訓(xùn)練表現(xiàn)出具有不同內(nèi)容及負(fù)荷量度的安排方式。準(zhǔn)備期與恢復(fù)期，在內(nèi)容上以米跳為主，每周安排兩課次的相同內(nèi)容的訓(xùn)練，目的是提高肌肉群的協(xié)同能力，充分利用延遲性訓(xùn)練效應(yīng)，提高競技能力。在競賽期，以級跳為主，每周安排1課次的相同內(nèi)容的訓(xùn)練，目的是發(fā)展肌肉群的爆發(fā)力。

3.2.2最佳競技階段

最佳競技階段的年度訓(xùn)練周期的力量負(fù)荷安排中，主要以小肌肉群力量訓(xùn)練為主，目的是通過不斷加強小肌肉群的力量，一般力量訓(xùn)練量度沒有變化，但是負(fù)荷強度增大，為的是通過大強度力量刺激運動員較快的增加力量，激發(fā)出更大的潛能，使其能夠在比賽中達到最佳競技狀態(tài)。而大肌肉群力量訓(xùn)練內(nèi)容主要是杠鈴負(fù)重；小肌肉群的力量練習(xí)是通過專項力量+技術(shù)訓(xùn)練實現(xiàn)的，主要包括負(fù)重抗阻練習(xí)，拋球、提踵、行進間抗阻練習(xí)和擺壓抗阻練習(xí)；跳躍練習(xí)改為跨步跳（30m單足跳，100m跨步跳，）、級跳（立定跳、立定三級跳、五級跳、十級跳）和跳欄架。為了使得運動員趙巖在最佳競技階段取得最佳的競技成績，該階段的訓(xùn)練負(fù)荷需達到全面提高運動員專項素質(zhì)，在訓(xùn)練中負(fù)荷量維持與專項提高階段持平，但需不斷變換負(fù)荷的節(jié)奏，使訓(xùn)練負(fù)荷能夠達到比賽的負(fù)荷，從而將訓(xùn)練能力轉(zhuǎn)化為比賽能力。

3.2.3競技保持階段

競技保持階段的力量素質(zhì)練訓(xùn)量度安排都明顯小于之前訓(xùn)練階段；目的是通過大量的高強度訓(xùn)練，以參加重要的大型比賽為目標(biāo)，維持其自身的競技狀態(tài)，盡可能的延長運動員最佳的競技狀態(tài)時間。最佳競技階段，進行了專項速度的訓(xùn)練，主要內(nèi)容與專項提高階段大概相同，強度有所增加。目的是為了發(fā)展其專項速度。在整個年度訓(xùn)練安排中，準(zhǔn)備期的訓(xùn)練負(fù)荷量最大，目的是通過大負(fù)荷量使運動員進行恢復(fù)。競技保持階段的專項速度訓(xùn)練量度安排都明顯小于之前的訓(xùn)練階段；目的是通過大量的高強度訓(xùn)練，以參加重要的大型比賽為目標(biāo)，維持其自身的競技狀態(tài)，盡可能的延長運動員最佳的競技狀態(tài)時間。在多年訓(xùn)練過程中進行了系統(tǒng)的各個階段訓(xùn)練，從而可以使其在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，并且創(chuàng)造了個人最好成績和全運會最好成績，表現(xiàn)出了較高的競技水平。

3.3 訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)控方法和措施

從以2009年的年度訓(xùn)練安排中可以看到，運動訓(xùn)練負(fù)荷的生理生化指標(biāo)監(jiān)控對運動員能夠在全運會中發(fā)揮出最佳競技狀態(tài)起到了十分重要的作用。

4 結(jié)論

（1）教練員必須對不同訓(xùn)練階段設(shè)定不同的訓(xùn)練目標(biāo)，其總目標(biāo)的制定是根據(jù)多年培養(yǎng)目標(biāo)設(shè)定的。

（2）不同訓(xùn)練階段，田徑優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練周期劃分和安排有所不同，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段采取了單周期的年度訓(xùn)練周期安排方式。

（3）田徑優(yōu)秀運動員多年訓(xùn)練負(fù)荷內(nèi)容和量度安排主要包括了力量、速度、速度耐力和專項技術(shù)訓(xùn)練，并在不同時期的不同階段側(cè)重不同內(nèi)容。

（4）田徑優(yōu)秀運動員多年訓(xùn)練過程中所采用的訓(xùn)練監(jiān)控方法為生理生化指標(biāo)的監(jiān)測，通過對生理生化指標(biāo)監(jiān)測的結(jié)果，有助于教練員對訓(xùn)練負(fù)荷量度的合理安排，使得運動員能夠有效提高競技能力，在重大比賽中表現(xiàn)出最佳運動成績。

參考文獻：

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On the Physical Training of Track and Field Athletes

Shao Tong（Shanxi Institute of Sports Science， Taiyuan Shanxi 030012，China）

Abstract：The paper integrates the use of documentary method， questionnaire investigation， expert interview， test method， logic reasoning and mathematical statistics and other research methods， from the perspective of multidimensional system theory， carries on the comprehensive review of track and field athletes physical system structure according to the principle of operational research hierarchical analysis.

Keywords：The 13th provincial games Track and field athlete Studies of physical trainingendprint