健康廣場(chǎng)

健康廣場(chǎng)

衣服——消毒

假期回來應(yīng)給衣服消毒嗎？

YES

外出住宿，難免接觸一些不干凈的被褥，再加上消毒不徹底，一些疥瘡病毒很容易在被褥中殘留。疥瘡?fù)ㄟ^密切接觸傳播，且傳染性很強(qiáng)，這種疥蟲離開人體后還能存活2天～3天。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科李廣瑞提醒，外出歸來最好給衣物消毒?？捎瞄_水熱燙，也可用適量消毒液浸泡。

手機(jī)——花眼

手機(jī)看書增老花眼概率嗎？

YES

每天長(zhǎng)時(shí)間用平板電腦或手機(jī)看書，會(huì)讓眼睛提前老化，加大日后患老花眼的概率。因?yàn)榭礀|西主要靠黃斑區(qū)。黃斑區(qū)以外的視網(wǎng)膜只在暗環(huán)境下工作。但屏幕反射光會(huì)讓這部分視網(wǎng)膜工作起來。加上手機(jī)的晃動(dòng)、對(duì)比度、顏色等與紙質(zhì)書籍很不同，更易引起視疲勞導(dǎo)致眼花。

春筍——燙

春筍吃前應(yīng)燙5分鐘嗎？

YES

春筍上市，很多人吃出一身疹子。杭州市中醫(yī)院耳鼻喉科陳志凌說，春筍中含有難溶性草酸，食用過多易誘發(fā)哮喘、過敏性鼻炎和皮炎等。老人、兒童每餐最好不要超過半根。為防出現(xiàn)過敏，炒筍片、筍丁時(shí)要先用開水燙5分鐘～10分鐘。另外，盡量不要和海魚同吃。

更年期——雌激素

月經(jīng)停了更年期開始嗎?

NO

很多人覺得月經(jīng)停了才是更年期，其實(shí)絕經(jīng)只是更年期里的一個(gè)癥狀。雌激素水平是更年期的判斷依據(jù)。40歲后，當(dāng)出現(xiàn)兩次月經(jīng)不規(guī)律時(shí)，就要到醫(yī)院去查一下，如果雌激素水平低，就要做好更年期保健了；如果出現(xiàn)兩次甚至多次月經(jīng)不規(guī)律，但雌激素水平不低，那就說明還不是更年期。

過敏藥——更換

抗過敏藥1個(gè)月就要換嗎？

YES

任何一種抗過敏藥都存在耐藥性，使用同一種抗過敏藥1個(gè)月后應(yīng)適當(dāng)更換其他類型的藥物。如果一開始的過敏癥狀就比較嚴(yán)重，可以考慮同時(shí)使用兩種抗過敏藥，這樣既能增強(qiáng)治療效果，也可預(yù)防耐藥現(xiàn)象發(fā)生。

獎(jiǎng)勵(lì)——錯(cuò)誤

孩子的錯(cuò)誤應(yīng)該獎(jiǎng)勵(lì)嗎？

NO

有些媽媽很怕孩子哭鬧，孩子一哭，媽媽就覺得自己沒做好，馬上許諾買糖買玩具。這樣強(qiáng)化了孩子的錯(cuò)誤行為，讓他發(fā)現(xiàn)哭鬧能換來很多“好處”，以后會(huì)更多地采用這一“秘密武器”。其實(shí)，孩子的錯(cuò)誤都是有原因的，他最需要的不是懲罰或獎(jiǎng)勵(lì)的手段，而是應(yīng)該告訴他，怎樣做是正確的。

心臟——過飽

宜讓心臟“吃太飽”嗎？

NO

人在吃完飯后，心臟輸出的血流會(huì)大量聚集到胃腸部位來幫助消化食物，而供應(yīng)心肌本身的血流減少，血液的重新分配導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血流減少，心肌供血不足，從而誘發(fā)心絞痛。有冠心病的人應(yīng)特別注意飲食，不要吃得太飽，尤其少吃不好消化的食物，每餐只吃七八成飽，更不可暴飲暴食。

跑步——減肥

飯前跑步更減肥嗎？

YES

如要減肥，晚飯前跑兩小時(shí)、跑后40分鐘吃晚飯，比晚飯結(jié)束一小時(shí)后跑兩小時(shí)效果更好。因晚飯前經(jīng)過一個(gè)下午的工作，身體內(nèi)的糖原得到了較多的消耗，所以跑步較短時(shí)間后，肌體就會(huì)動(dòng)員脂肪供能，所以能取得較好的減肥效果，而且飯前跑步不會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

煎餅果子——薄脆

買煎餅果子宜要薄脆嗎？

NO

煎餅果子是用雜糧面攤餅，加雞蛋和菜葉再涂點(diǎn)黃豆醬做成，營(yíng)養(yǎng)比較均衡。但其中夾的薄脆卻降低了煎餅果子的營(yíng)養(yǎng)。薄脆經(jīng)油炸而成，商販可能為降低成本而將油反復(fù)使用，從而產(chǎn)生有害健康的反式脂肪酸、過氧化物及苯并芘等物質(zhì)。建議買煎餅果子時(shí)最好別要薄脆。

熬夜——果汁

熬夜后宜喝杯鮮榨濃果汁嗎？

YES

不得不熬夜時(shí)，熬夜前晚餐不宜太豐盛，最好喝點(diǎn)雜豆粥，搭配新鮮蔬菜。第二天的午餐一定要吃好，建議選三種以上的新鮮水果榨一杯濃果汁，其維生素和礦物質(zhì)含量豐富，能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。另外，還可以吃一些蔬菜沙拉，生蔬菜中維生素等損失較少。

粗糧——牙齒

吃點(diǎn)粗糧護(hù)牙齒嗎？

YES

很多孩子牙齒不好，影響孩子咀嚼和消化食物，建議家長(zhǎng)適當(dāng)給孩子吃些粗糧、牛肉等“有嚼頭兒”的食物，可以鍛煉頜骨肌肉。另外，鼓勵(lì)孩子不挑食、少吃零食，適當(dāng)吃些五谷雜糧、蔬菜以及堅(jiān)果等對(duì)牙齒有利的食物。

指甲——肝臟

指甲是肝臟的“晴雨表”嗎？

YES

如果指甲出現(xiàn)不正常條紋，比如棕紅色的，說明肝臟可能有問題；如果指甲像毛玻璃一樣沒有光澤，肝臟可能存在比較嚴(yán)重的問題。指甲上有小的白斑點(diǎn)，這可能是體內(nèi)有寄生蟲或是缺鈣、鋅等微量元素的表現(xiàn)。而指甲發(fā)白則可能是貧血、營(yíng)養(yǎng)不良，還可能是甲亢甚至動(dòng)脈硬化等。

淡——濃

喝茶宜濃不宜淡嗎？

NO

很多人認(rèn)為，喝濃茶和咖啡才能提神。但其實(shí)，咖啡和濃茶只能帶來一時(shí)的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后反而會(huì)帶來持續(xù)的抑制狀態(tài)。要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或花草茶。

洗頭——自信

常洗頭可以增強(qiáng)自信嗎？

YES

與同齡人相比，洗發(fā)頻率高的人在職位、收入、影響力、受歡迎程度等方面更高，人生目標(biāo)更為明確，成功度也更高。其實(shí)，這與人的積極“心理暗示”有關(guān)。頭發(fā)干凈會(huì)給自己以正面的暗示，如“我是干凈的”，這些暗示會(huì)使自己進(jìn)一步覺得“自己受歡迎，一定會(huì)成功”。

睡覺——吃飯

吃好飯比睡好覺更重要嗎？

NO

人一天不吃飯沒關(guān)系，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能有好的免疫力?，F(xiàn)在有的年輕人過勞死，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜，長(zhǎng)期透支。最好的睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)。

真——假

辨別真假蜂蜜有技巧嗎？

YES

假蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，而且添加了色素、香精等，會(huì)增加我們對(duì)食品添加劑的攝入，甚至加重齲齒。如何辨別假蜂蜜：1.假蜂蜜色澤鮮艷，呈淺黃或深黃色；2.假蜂蜜黏度小,挑起時(shí)呈滴狀下落；3.假蜂蜜可能有刺鼻異味或水果糖味，嘗起來有苦澀味，結(jié)晶塊咀嚼如砂糖。

駕車——聳肩

駕車聳肩練身手嗎？

YES

我們可以利用生活中的點(diǎn)滴時(shí)間進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。駕車上下班，可以聳聳肩。在一般聳肩動(dòng)作的基礎(chǔ)上用點(diǎn)力，在肩每次聳起到最高點(diǎn)的時(shí)候，同時(shí)抬頭靜止1秒鐘再放下。這不僅能緩解長(zhǎng)時(shí)間駕車引起的肩背部疲勞，還對(duì)頸椎有益處。

雞蛋——煮

雞蛋也有健康煮法嗎？

YES

“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，消化需1小時(shí)30分鐘；“5分鐘”雞蛋是半熟雞蛋，消化時(shí)間約2小時(shí)；煮沸時(shí)間過長(zhǎng)的雞蛋，消化要3小時(shí)15分。其中“5分鐘雞蛋”最有益健康。美國(guó)醫(yī)學(xué)界曾發(fā)表研究報(bào)告，成人每日吃兩個(gè)半熟蛋，6個(gè)星期后血脂沒上升，有益的膽固醇增加10%。

肉餡——剁

肉餡不必自己剁嗎？

NO

市售肉餡的原料肉很可能是碎肉、賣不掉的剩肉或不便出售的大塊肉，甚至有一些不法商販會(huì)在其中摻雜一些放置時(shí)間較長(zhǎng)的肉。自己剁肉餡，不但安全衛(wèi)生有保證，而且營(yíng)養(yǎng)更好。如果嫌麻煩，可以買一塊鮮肉，讓銷售人員切成肉絲，自己回家再剁成肉餡。

捂——散

感冒發(fā)燒一定要“捂”嗎？

NO

中醫(yī)治療感冒發(fā)燒強(qiáng)調(diào)捂著出汗，但西醫(yī)治療則強(qiáng)調(diào)散熱。到底是捂還是散？這主要看孩子的情況。如果孩子是寒氣逼體，手腳冰冷而感冒，建議可以洗個(gè)熱水澡，然后適當(dāng)添加衣物“捂”一下，出一身汗。但如果孩子已經(jīng)是高燒不退，全身發(fā)熱，則不建議“捂”，而是要先散熱退燒。

泡騰片——5天

維C泡騰片宜連用超過5天嗎？

NO

很多人把維C泡騰片當(dāng)成日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑或“感冒藥”，稍感不適就沖服幾片。雖然維C是水溶性的，即便過量也可隨尿液排出，但長(zhǎng)期大劑量維C在體內(nèi)會(huì)被分解成草酸及二氧化碳，草酸在尿中生成的草酸鹽易形成結(jié)石。市場(chǎng)上的維C泡騰片多是單片1克的片劑，連服最好不超過5天。

打盹——頸椎

車上打盹不傷身嗎？

NO

如果按照汽車每小時(shí)100公里的速度行駛，當(dāng)遇急剎車時(shí)，頸椎承受的力量會(huì)達(dá)30公斤以上，雖然看起來不大，卻已經(jīng)足夠摧毀脆弱的頸椎了。清醒時(shí)肌肉是緊張狀態(tài)，能馬上反應(yīng)。但睡得迷迷糊糊，肌肉完全松弛，遇到車廂晃動(dòng)或急剎車，脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去，很容易頸椎錯(cuò)位。

腰——背

腰酸背痛宜睡前滾一滾嗎？

YES

做“滾動(dòng)操”對(duì)緩解久坐導(dǎo)致的腰酸背痛很有效。仰臥在床上，屈膝屈髖，用雙手交叉抱住膝蓋，前后滾動(dòng)10次～30次，然后用力屈伸下肢3次～5次。滾動(dòng)次數(shù)從少到多，動(dòng)作從輕到重。練習(xí)早期會(huì)出現(xiàn)腰部脹痛感，一般2天～3天消失。腰椎過分后凸或平直的人最好不要這樣鍛煉。

菠蘿——清洗

路邊泡菠蘿宜多吃嗎？

NO

賣菠蘿的推車隨處可見，但一般菠蘿削皮后不清洗，直接放在水里浸泡，水也不能及時(shí)更換，可能造成細(xì)菌等微生物滋生，食用后出現(xiàn)胃腸不適。有些商販將菠蘿塊包在塑料袋里售賣，溫度一高，其新鮮程度不能保證。最好購(gòu)買后讓賣家削好，帶回家洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，再?zèng)_洗食用。

喝茶——減肥

喝茶減肥正確嗎？

NO

千萬不要以為“消脂解膩”是減肥，喝茶改變的只是消化的過程和感受而不是消化的結(jié)果。你飲食吃下的能量不會(huì)因?yàn)楹炔瓒艿簦昂炔栌兄诜纸庵尽币彩亲鰤?mèng)，吃某種物質(zhì)讓身體脂肪平白無故地消失，且沒副作用，這種夢(mèng)吸引了很多人，也欺騙了很多人。

營(yíng)養(yǎng)——癌癥

隱形饑餓易誘發(fā)癌癥嗎？

YES

自帶盒飯的危險(xiǎn)性跟隱形饑餓（營(yíng)養(yǎng)部分過剩、部分缺乏，機(jī)體隱蔽性需求營(yíng)養(yǎng)的饑餓癥狀）相比差得遠(yuǎn)。約45%的癌癥與營(yíng)養(yǎng)因素有關(guān)，長(zhǎng)期生活飲食不規(guī)律、用零食代替正餐、節(jié)食減肥等，都能誘發(fā)癌癥。而盒飯儲(chǔ)存在0～4℃不超20小時(shí)，變質(zhì)可能性很小。

幸?！喿x

心靈幸福與閱讀無關(guān)嗎？

NO

無論是事業(yè)成功還是心靈幸福，決定因素之一是兒童少年時(shí)代能否養(yǎng)成愛讀書的習(xí)慣，因?yàn)槟鞘亲罡挥谐志没盍Φ纳慈?。德?guó)的研究表明，一個(gè)人在13歲最遲15歲前如果養(yǎng)不成閱讀的習(xí)慣和對(duì)書的感情，那么他今后一生中，將很難再?gòu)拈喿x中找到樂趣。

電視——行為

5歲兒童每天看電視超3小時(shí)易養(yǎng)成反社會(huì)行為嗎？

YES

據(jù)中新網(wǎng)，一項(xiàng)最新研究顯示，5歲兒童如果每天看電視超過3小時(shí)，日后會(huì)比看電視時(shí)間短的孩子更易出現(xiàn)打架、撒謊、欺負(fù)同齡人等反社會(huì)行為，但看電視時(shí)長(zhǎng)與心理和情感問題或多動(dòng)癥沒有關(guān)聯(lián)。

運(yùn)動(dòng)——身材

水中運(yùn)動(dòng)解救梨形身材嗎？

YES

有的人上身看著很苗條，但“底盤”太大真是傷不起。在水中待著涼快，而且即使不動(dòng)也能消耗很多熱量。同等強(qiáng)度下在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘消耗的熱量是陸地運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)。剛開始可以嘗試在水中練習(xí)下肢移動(dòng)和擺臂，然后在水中慢步走、倒走和跑步等。

豆?jié){——脂肪肝

豆?jié){能預(yù)防脂肪肝嗎？

YES

豆?jié){預(yù)防脂肪肝不錯(cuò)，經(jīng)常喝酒的人建議在豆?jié){里加上枸杞、燕麥。燕麥富含B族維生素，是改善肝功能不可缺少的維生素，而枸杞也是治療脂肪肝的主要食療食物，這三個(gè)食物組合，對(duì)肝臟的維護(hù)非常不錯(cuò)。

責(zé)任編輯/鄒佳璇