樂享健康生活 人人可以做到

孔靈芝

提到健康生活方式，很多人片面地理解為要遵守很多“清規(guī)戒律”，要么必須抵抗美食誘惑，要么必須大量運(yùn)動(dòng)等等，這樣的理解確實(shí)難免讓有些人對(duì)健康生活“望而卻步”。

近期，由國家衛(wèi)生計(jì)生委、中國疾病預(yù)防控制中心、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)等機(jī)構(gòu)的專家共同啟動(dòng)了“樂享健康生活”項(xiàng)目，該項(xiàng)目緊扣“全民健康生活方式行動(dòng)”第二階段“三減三健”的主題，從情緒管理、適度運(yùn)動(dòng)和智慧膳食三個(gè)方面，倡導(dǎo)公眾積極培養(yǎng)和踐行健康生活方式，“樂享”健康每一天。健康生活方式的倡導(dǎo)，需要社會(huì)各界廣泛參與。

“樂享健康生活”項(xiàng)目推廣切實(shí)有效的“5125”的小技巧，倡導(dǎo)公眾從身、心兩方面入手，“樂享健康生活”。

“5”——建議每天至少抽出5分鐘，做一件讓自己放松的事，如“發(fā)發(fā)呆”、讀讀書、聽聽音樂等。

“1”——建議每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能、每周增加1次力量訓(xùn)練、最好加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群，以便成員之間互相支持和鼓勵(lì)。

“12”和“25”——倡導(dǎo)食物多樣化，建議普通人每天應(yīng)當(dāng)攝入12種以上食物，每周應(yīng)當(dāng)攝入25種以上食物。

同時(shí)倡導(dǎo)提高公眾健康和營養(yǎng)素養(yǎng)，讀懂營養(yǎng)標(biāo)簽，根據(jù)自身需求“智慧選擇”膳食，選擇小包裝、低糖或無糖的食品和飲料，擁有健康和樂享美食兩不誤。目前，結(jié)合全民健康生活方式第二階段的“三減”（減油、減鹽、減糖）主題，社會(huì)各界已經(jīng)行動(dòng)起來。食品和飲料行業(yè)也積極響應(yīng)，并促進(jìn)低油、低鹽、低糖產(chǎn)品的研發(fā)和推廣。

“樂享健康生活”項(xiàng)目開創(chuàng)性地提出“5125”的理念，旨在強(qiáng)調(diào)老百姓應(yīng)當(dāng)關(guān)注身、心兩方面的健康。健康的生活應(yīng)帶來更多的快樂，所以項(xiàng)目建議了一系列簡便易行的建議，希望公眾在快樂的同時(shí)保持健康。

（作者系中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)副會(huì)長）endprint