中學生籃球運動損傷的原因分析及預防

張雪飛

摘 要：籃球運動歷來深受中學生的喜歡，由于籃球運動是身體對抗性很強的運動項目，因此學生在籃球運動過程中發(fā)生運動損傷的情況較為普遍。這不單影響到學生的身體發(fā)育，同時也影響了學生的正常學習生活。而造成損傷的原因除訓練比賽時被侵、準備活動不充分、技術(shù)運用不合理等因素外，中學生缺乏運動損傷知識也是另一重要因素。了解經(jīng)常參加籃球運動的學生發(fā)生損傷的規(guī)律，針對研究結(jié)果，探討中學生籃球運動怎樣預防或減少其運動中造成的損傷，并提出合理化建議。

關(guān)鍵詞：籃球；運動損傷；預防

籃球運動作為中學生最喜愛的體育項目之一，不僅能全面提高人體的運動能力和運動素質(zhì)，而且能對培養(yǎng)人和塑造人起到重要作用?？苫@球運動是激烈并直接有身體接觸的對抗性運動，它的技術(shù)動作包括跑、跳、投等基本技能，必須在激烈的攻防對抗中完成各項技術(shù)動作。是一種瞬息萬變的運動，在籃球運動中損傷是難免的，而主動從損傷原因分析去預防損傷，比發(fā)生損傷后再去治療更為重要。本文試圖對中學生籃球運動損傷問題進行分析，探討學生運動損傷的原因和規(guī)律，有針對性地提出必要的預防措施，強化學生的自我預防意識，使學生盡量減少和避免運動損傷。這對確保學生的身體健康，促進現(xiàn)在籃球運動發(fā)展具有重要的現(xiàn)實意義。

一、中學生受傷的主要原因

（一）課堂安全教育力度不夠

體育教師在預防籃球運動損傷以及對學生的安全教育上存在重視不足，力度不夠。教師對出現(xiàn)損傷的重視程度不夠，而學生就更加缺乏對損傷的認識。在組織比賽時，教師通常都只是一句“注意安全”輕描淡寫的帶過，而學生就更不知道怎么注意、從哪些方面去注意安全。有的學生好勝心、好斗性強，為爭取比賽的勝利，往往不講體育道德，不遵守比賽規(guī)則。

（二）鍛煉者心理方面的影響

學生的心理因素對運動損傷也起著一定的作用，學生的性格、情緒、意志、注意力、焦慮狀態(tài)以及自控能力也隨時伴隨運動損傷的發(fā)生發(fā)生變化。有的學生在比賽中為了獲得比賽的勝利，思想過分緊張，表現(xiàn)出來身體肌肉僵硬，動作技術(shù)失常；有的學生好表現(xiàn)自我，在球場上失控，常常出現(xiàn)一些技術(shù)不合理的動作；有的學生缺乏勇氣，膽怯、猶豫，從而引起主動性較差，產(chǎn)生后退、躲避、缺乏斗志和信心的表現(xiàn)。這些都是造成損傷的潛在因素。

（三）準備活動不充分

準備活動的目的是通過肢體的各種運動，進一步提高運動者中樞神經(jīng)的興奮性，提高機體各個器官的功能活動水平，使機體能夠更快地進入工作狀態(tài)，從而減少運動損傷的發(fā)生。缺乏準備活動或準備活動不正確是造成運動損傷的主要原因。因此，進行準備活動要符合科學性的原則。另外，大部分學生并沒有運動后放松的習慣，在進行完激烈的籃球比賽后都不會進行放松練習，這是導致?lián)p傷的另一個原因。

（四）籃球場地的修建與管理不符合要求

由于我國經(jīng)濟現(xiàn)狀的制約，國家和地方對籃球設施的投入尚不能滿足需要，雖然籃球場地比以前有了很大的改善，但目前大部分地區(qū)主要還是以露天的水泥球場為主，有些地方甚至還存在泥土場地。因此，要求我們一方面要修建新的場地，特別要多建一些室內(nèi)的木地板場地；另一方面要維護和改善現(xiàn)有場地。

二、中學生籃球運動損傷的預防措施

（一）加強安全教育，提高對預防損傷意義的認識

教師是教學的組織者，又是體育知識、技術(shù)、技能的傳授者，如果教師本身缺乏對損傷的認識，對學生安全不重視，采取不負責的態(tài)度，這樣不僅不能很好地完成教學任務，也容易發(fā)生損傷事故。因此，教師必須加強安全教育，重視運動規(guī)則的學習、宣傳，明確參加籃球運動的目的、意義，養(yǎng)成相互關(guān)心，相互幫助的良好習慣，培養(yǎng)運動員良好的體育道德風尚。

（二）提高學生的基本技術(shù)、身體素質(zhì)

在教學中，教師需要合理安排運動量，既要有一定強度，能達到增強體質(zhì)、掌握和提高籃球技術(shù)動作和技能的要求，又要在練習中防止學生超負荷。針對學生對籃球運動的喜愛，可通過加強基本技術(shù)的訓練和指導，促使學生掌握正確的籃球技術(shù)，形成正確的技術(shù)“動力定型”，使之符合人體的生理解剖特點，以及運動時的力學原理，從而提高學生的身體素質(zhì)和對抗、比賽的能力，預防因技術(shù)動作錯誤引起運動損傷。

（三）做好準備活動和放松練習

準備活動的目的是通過多種練習，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體機能的惰性，增強各器官系統(tǒng)的功能活動，使人們從靜止狀態(tài)過渡到緊張狀態(tài)。因此，運動前合理的準備活動是至關(guān)重要的，準備活動的內(nèi)容、強度以及時間各方面都要適當。教師應根據(jù)籃球運動這項項目容易導致受傷的特點，選擇一些有針對性的準備活動，并讓學生認識做準備活動的意義。準備活動的內(nèi)容盡量多樣化，既和專項技術(shù)學習相結(jié)合，又能提高學生的興趣，達到準備活動的目的。同時，還要注意運動后的放松練習，以盡快地減少乳酸的堆積，消除運動疲勞，使身體的機能水平快速恢復。

（四）改善外部環(huán)境，提高裁判水平

教師要做好場地器材的準備工作，檢查場地的狀況，周圍有無不安全因素，同時應改善一些場地、器材的條件。同時，還要加強對學生裁判的培訓，提高學生的裁判水平，盡量減少因錯判、誤判造成的運動損傷。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

第一，學生在運動中造成的損傷，主要是因為預防意識弱，完成動作技術(shù)不正確，準備活動不充分和缺乏自我保護意識。

第二，在教學訓練中，應加強安全教育和組織紀律教育，教會學生預防損傷的方法；全面提高學生的身體素質(zhì)；加強場地器材的管理；克服爭強好勝的心理等辦法，避免和減少運動損傷。

（二）建議

加強安全教育，嚴格規(guī)則，運動前合理做好準備活動，應該加強對運動員的技術(shù)指導。像身體、心理狀態(tài)不良；運動負荷過大；局部負擔量過大；組織方法不當?shù)?，在籃球運動中，我們對這些方面的預防也是不可忽略的。另外，在訓練或比賽后應有一定時間的放松活動或按摩，以消除身體疲勞，防止因疲勞積累造成的損傷。

參考文獻：

[1]趙勇.學生籃球運動損傷的原因及其預防[J].北京教育學院學報（自然科學版），2008（1）.

[2]王祥生，袁萍，李海波.高?；@球教學及訓練中運動損傷的原因分析及預防[J].圖書情報導刊，2008（30）.

[3]王正良.大學生籃球運動的損傷原因及防治[J].黑龍江科技信息，2004（10）.endprint