大學(xué)排球運(yùn)動員比賽心理芻議

摘 要：大學(xué)生運(yùn)動員參加運(yùn)動會的比賽通常是以課余訓(xùn)練和突擊集訓(xùn)的方法進(jìn)行的。通過調(diào)查蘭州財經(jīng)大學(xué)隴橋?qū)W院的排球隊，發(fā)現(xiàn)對心理素質(zhì)培養(yǎng)的有效途徑，提升排球運(yùn)動員的心理素質(zhì)水平，提高排球運(yùn)動員的訓(xùn)練效果增強(qiáng)比賽過程中對戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用水平。本文探究的是大學(xué)生排球運(yùn)動員的心里特征，研究出臨賽前對心理訓(xùn)練的方法，使大學(xué)生排球運(yùn)動員能夠調(diào)整好比賽心理，適應(yīng)千變?nèi)f化的比賽形式，以此取得優(yōu)異的戰(zhàn)果。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生運(yùn)動員；排球體育；心理培養(yǎng)；心理素質(zhì)；技術(shù)特訓(xùn)

排球是綜合技、戰(zhàn)術(shù)為一體、具有極強(qiáng)的對抗性，較高技術(shù)要求，集體參與的體育運(yùn)動。研究表明，決定大學(xué)生排球運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽戰(zhàn)果的三個不可分割的因素分別是身體素質(zhì)、運(yùn)動技術(shù)和心理素質(zhì)。大學(xué)生排球運(yùn)動員在前兩者差距區(qū)別不大的前提下，起決定作用的就是心理因素。比賽中一個奇怪的現(xiàn)象通常是一個運(yùn)動隊在身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平都較為優(yōu)秀的情況下，心理素質(zhì)卻較一般，甚至在比賽中輸給水平不如自身心里素質(zhì)卻練好的隊的情況。正因如此，在我們的排球訓(xùn)練中，需要非常重視心理訓(xùn)練的內(nèi)容，要目標(biāo)性的建立運(yùn)動員在完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)時所必須具有的最基本的心理素質(zhì)，并且能夠逐漸學(xué)會自我調(diào)節(jié)的心理狀態(tài)。

一、排球運(yùn)動員的心理特征

排球運(yùn)動對技的要求性非常高，它的各種技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是在規(guī)定的場地和競賽規(guī)則的限制下，與對手直接進(jìn)行心里接觸以及和同伴的積極配合協(xié)作下的運(yùn)動項目。

近年來排球運(yùn)動的發(fā)展趨勢主要走向為技術(shù)精尖快速的全面化、能攻善守的全能化、戰(zhàn)術(shù)綜合的突變化、技術(shù)風(fēng)格類型多樣、競爭對抗白熾化，比賽過程中任何一種技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)行動都必須有運(yùn)動員的情緒、意志和個性品質(zhì)參與，與運(yùn)動員的生理與心理的緊張程度密切相關(guān)。

其一，技術(shù)動作感應(yīng)節(jié)奏過程的心理特點。通過對蘭州財經(jīng)大學(xué)隴橋?qū)W院排球隊的調(diào)查，技術(shù)全面的隊員在比賽中心理波動會低于技術(shù)較差的隊員。排球活動中充滿了不同種類與特點的擊球，而這些擊出的球所具備特點是與球的速度，高度，和力量密切相關(guān)的。為了使用某種技術(shù)技術(shù)動作活或戰(zhàn)術(shù)意圖，在擊球的過程中，都應(yīng)該準(zhǔn)確地感應(yīng)和判斷隊友的站位、擊球姿勢、擊球高度、角度以及力量，來確定球的速度和時間、空間的關(guān)系。這就要求運(yùn)動員具備練好的心理素質(zhì)和過硬的技術(shù)要求。

其二，靈魂戰(zhàn)術(shù)思維模式的心理特征。排球比賽的特征直接影響了運(yùn)動員對運(yùn)動情景的分析判斷和自己所選擇的技，戰(zhàn)術(shù)行動，這些抉擇都是在瞬間進(jìn)行的，要求遠(yuǎn)動員的思維活動具有靈魂和敏捷的特征。思維敏捷的運(yùn)動員可以靈魂應(yīng)對情勢危急的情況，當(dāng)機(jī)立斷，及時迅速的依據(jù)場上情況的變化而變化，采取相應(yīng)的應(yīng)對情況，化解危機(jī)，創(chuàng)造有利的進(jìn)攻機(jī)會，化被動為主動，出奇制勝。

其三，情感意志的心理特征。排球運(yùn)動員的情緒不僅受到各種主客觀因素的影響，還受到排球運(yùn)動本身固有的特點的制約。運(yùn)動員參加比賽的任務(wù)就是戰(zhàn)勝對手，因此在比賽過程中主客觀條件的變化，節(jié)奏，活動劇烈與否，都對機(jī)體的忍受程度要求非常高。比賽的順利與困難通常都是迅速轉(zhuǎn)換的，戰(zhàn)局常常起伏不定，同時又要忍受場外觀眾各不相同的態(tài)度與評價。運(yùn)動員所承受的不僅有殘酷的現(xiàn)實，還有對比賽意義的認(rèn)知，期望，心理狀態(tài)，各種因素相交叉，會產(chǎn)生各種復(fù)雜的情緒體驗，但同時這種情緒體驗會作為一種活躍的因素影響運(yùn)動員的競技水平的發(fā)揮。通常在比賽的最后時刻，雙方隊員都已經(jīng)極為疲勞，而要取得勝利，技，戰(zhàn)術(shù)水平已經(jīng)不是最為重要的，取勝的決定性因素是隊員的抗疲勞、抗干擾能力和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。

二、影響大學(xué)生排球運(yùn)動員心理的因素

（一）主觀因素

其一，個人情緒波動較大。比賽當(dāng)中，自己的隊友扣球成功直接得分時，會士氣大增，昂揚(yáng)斗志，但是當(dāng)自己或隊友連續(xù)失誤時，會擔(dān)心教練的不滿，隊友責(zé)備，造成士氣低沉，害怕再次失誤。結(jié)果是造成惡性循環(huán)，越害怕，失誤越多，情緒影響越大。

其二，懼怕對手（從未交過鋒的對手，平手或強(qiáng)手）。認(rèn)為對手很厲害，實力懸殊。比賽還沒開始在心理上就先輸給了對手，缺乏自信。

其三，想贏怕輸。對對手的實力缺乏客觀判斷，輕易放松警惕，降低斗志，結(jié)果就是被動挨打，主動失分。賽前不能有效自我調(diào)節(jié)情緒，失眠不安，焦躁緊張，丟失信心，結(jié)果失去斗志，不想?yún)⒓颖荣?，無所適從。

其四，缺乏耐心，急于求成。在自身比分領(lǐng)先，戰(zhàn)局占據(jù)優(yōu)勢的情況下，總想一招致敵，致使錯失運(yùn)用正確戰(zhàn)術(shù)的機(jī)會，增多自身的失誤，甚至出現(xiàn)白送給對手反擊的機(jī)會。

（二）客觀因素

其一，比賽規(guī)模。規(guī)模越大，運(yùn)動員就越容易激動，躍躍欲試，產(chǎn)生強(qiáng)烈的榮譽(yù)感，伴隨的壓力也會越大。尤其是大學(xué)高年級的運(yùn)動員，因為是最后一年代表學(xué)校出賽，情緒更容易激動，訓(xùn)練也較之前更為刻苦。歷年的事實證明，重大比賽中，運(yùn)動員們的情緒都比較高昂，熱情飽滿。

其二，訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗。訓(xùn)練水平較高，經(jīng)驗豐富的運(yùn)動員，在情緒方面就容易產(chǎn)生積極的反應(yīng)，即使對方在身高，素質(zhì)，技術(shù)方面都占據(jù)優(yōu)勢，但因為有過硬的技術(shù)和經(jīng)驗，以最終會取得勝利。與此相反的情況會產(chǎn)生負(fù)面情緒。一些新生運(yùn)動員在初次比賽時，免不了緊張出錯，經(jīng)常會扣球，發(fā)球不過網(wǎng)等等，再加之對方連續(xù)得分，又有拉拉隊的助威，會顯得更是手足無措。

其三，外界環(huán)境的干擾。運(yùn)動員的技，戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮也會受到異地作戰(zhàn)或比賽場地，燈光，地板，場外觀眾的吶喊的影響。一旦適應(yīng)場地情況，就容易產(chǎn)生積極的情緒，提升信心，活躍氣氛，戰(zhàn)術(shù)水平就能夠正常或者是超水平的發(fā)揮。反之，場地適應(yīng)差，氣氛冷淡，運(yùn)動員就無法調(diào)動積極性，發(fā)揮出高水平。

三、大學(xué)生排球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的方法

體育訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練是多樣的。它既有認(rèn)識、情感、意志等心理過程的訓(xùn)練，又有個性特征，記憶和注意力的訓(xùn)練等。

（一）日常常用心理訓(xùn)練方法

其一，感覺和知覺的訓(xùn)練。通過對墻進(jìn)行傳、墊、扣等熟悉球性的練習(xí)，傳、墊不同重量、弧度、距離的球等練習(xí)感覺性，目標(biāo)性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習(xí)，促進(jìn)人對于網(wǎng)和球的感覺練習(xí)等進(jìn)行誘導(dǎo)、限制性訓(xùn)練。

其二，集中注意力的訓(xùn)練。目標(biāo)是使運(yùn)動員學(xué)會全神貫注的集中于一個確定的目標(biāo)，不受任何外來刺激的影響和內(nèi)心雜念的分散，始終集中于當(dāng)前的活動任務(wù)上。在訓(xùn)練時，教練員平時會格外加重場外的干擾，讓運(yùn)動員反復(fù)的練習(xí)某個動作，或者采用同一課中相同的訓(xùn)練內(nèi)容不同的訓(xùn)練方法來調(diào)節(jié)運(yùn)動員的注意能力；運(yùn)動員則可以結(jié)合基本訓(xùn)練動作在腦中回憶，使注意力集中在動作形象上。

其三，設(shè)置情境目標(biāo)。在訓(xùn)練過程中，通過設(shè)置相應(yīng)的情境，增加難度，使運(yùn)動員在克服困難的過程中過得成功的觸感，增強(qiáng)自身能力的自信度，消除自卑感，借此養(yǎng)成勇于挑戰(zhàn)的堅強(qiáng)品質(zhì)。在集體練習(xí)中增加互動的機(jī)會，加強(qiáng)協(xié)調(diào)能力，掌握人際溝通的技能。

（二）臨賽前心理調(diào)節(jié)的方法

其一，明確比賽動機(jī)。通過使用激勵、誘導(dǎo)、命令、表揚(yáng)和懲罰等方法來改變訓(xùn)練環(huán)境，分析可能致勝的原因，利用訓(xùn)練任務(wù)的強(qiáng)度，傳媒的宣傳，榜樣的鼓勵力量來激發(fā)運(yùn)動員的比賽動機(jī)。

其二，賽區(qū)心里適應(yīng)訓(xùn)練。該訓(xùn)練是尤為重要的，包括適應(yīng)場地設(shè)備的訓(xùn)練、適應(yīng)食宿生活的訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾的訓(xùn)練、適應(yīng)裁判的訓(xùn)練等等。

其三，模擬訓(xùn)練。通過模擬幫助運(yùn)動員做好參賽心理準(zhǔn)備嗯訓(xùn)練方法。例如，提前了解對方情況及與競賽有關(guān)的材料，做好心里準(zhǔn)備；并模擬訓(xùn)練，采用實景對抗的方式來完成賽前的心理準(zhǔn)備工作，達(dá)到事半功倍的效果。

（三）賽中心理調(diào)控的方法

其一，自我暗示。運(yùn)動員在比賽當(dāng)中出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，教練可以通過語言來提醒運(yùn)動員，運(yùn)用自身獨特的思想和詞語來調(diào)控自己的情緒，提高注意力，全身心的投入到訓(xùn)練比賽中去。運(yùn)動員也可以利用以意念為主的反向活動來調(diào)整，控制機(jī)體，生理的變化到適宜的程度。激勵自己，放松和穩(wěn)定自己。

其二，抗干擾訓(xùn)練。大學(xué)生運(yùn)動員的自制能力不夠強(qiáng)，容易受到外界的干擾，場外的嘈雜聲，對方的加油聲都會直接影響到運(yùn)動員的動作發(fā)揮，教練在日常的訓(xùn)練中就要來反復(fù)提醒運(yùn)動員排除干擾投入比賽。

其三，驕傲心理預(yù)防。伴隨著訓(xùn)練成績的提高，自信心增強(qiáng)，過高估計自己的能力。會盲目自信、目中無人、適當(dāng)?shù)拈_導(dǎo)疏通是非常必要的。促使運(yùn)動員明白虛心好學(xué)才是不斷進(jìn)步的成功源泉。但教練切記不可隨意傷害運(yùn)動員的激情和上進(jìn)心。

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作者簡介：

陳衛(wèi)強(qiáng)（1987—），男，漢族，甘肅省天水市人，碩士在讀，助教，單位：蘭州財經(jīng)大學(xué)隴橋?qū)W院。